pszichének

Jeroným Klimeš pszichológus szerint a pszichének alapvető hatása van arra, hogy az ember hízik-e és nem tud-e leadni plusz kilókat.

A súlyvesztés a fejben kezdődik. Reális célokat kell kitűznie, jól kell töltenie az időt a fogyás idején, és motiválnia kell - mondta Klimeš. Szerinte az életmód megváltoztatása elengedhetetlen, ezt a változást valami pozitívumnak kell tekintenie az életében.

A felesleges font a felnőtt lakosság széles rétege számára jelenleg komoly egészségügyi problémává válik. Klimeš emlékeztetett arra, hogy az elhízás ellen a megelőzés a legjobb védekezés. Dicsekedni kell azzal, hogy elkerülik a zsúfoltság lehetőségét. Lehet, hogy nem olyan rossz, de biztosan nem fog hízni. "Meg akarja változtatni az idősebb generációk hozzáállását, hogy szendvicsekkel és hátszínnel ne fogadják a vendégeket" - mondta.

Ha az embernek vannak már plusz kilói és fogyni akar, a pszichológus szerint főleg rá kell jönnie, hogy az ételek, mint az alkohol, a dohányzás és más drogok, életmódjának és gondolkodásmódjának részét képezik. Úgy működik, mint egy megnyugtató manőver. Ezért újra összpontosítania kell az igényeinek kielégítésére, és meg kell változtatnia a szabadidejének eltöltését.

Ha valaki fogyni akar, akkor először is tisztáznia kell, miért - az egészség, a szépség javítása vagy társadalmi okokból. Meg kell időzítenie a fogyás kezdetét - ez nem kezdődhet a munkahelyi vagy a magánéleti stressz időszakaiban, betegség alatt vagy a partnerrel való szakítás után. "Az embernek erõre van szüksége a felesleges fontok leküzdéséhez, és lehet, hogy nem tud várni ezekben a helyzetekben" - magyarázta.

Klimeš szerint az egészséges ember valódi célja a heti 0,5–1 kilogrammos fogyás. Ha gyorsabban szeretnél fogyni, akkor nem tudod elviselni, fennáll a jo-jo effektus veszélye, ami azt jelenti, hogy minden gyorsan újra felépül. Egy másik buktató a pszichológus szerint az étellel való kiegyensúlyozatlan viszony, amely a túlevésből, a nyelésből és a stressz étellel történő kompenzálásában nyilvánul meg.

Klimeš azt tanácsolja, hogy ésszerű részt tegyen a tányérra, és ne tegye bele. "A gyorsétkezőknek meg kell próbálkozniuk a lassítással, például az élelmiszer apró darabokra vágásával vagy a kínai pálcika fogyasztásával" - mondta.

A pszichológus emlékeztetett arra, hogy ha egészségesen akar fogyni, akkor mozognia is kell. A növekvő kilogrammokkal a mozgás egyre kellemetlenebbé válik, ezért legalább az elején, még mielőtt az első sikerek eljönnének, mozgásra kell kényszeríteni magát.

Tanácsok az egészséges fogyáshoz, amikor az ember megtanul többet enni és többet mozogni, a VZP felajánlja a Live Healthy oktatási projektet.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.