Radka 36 éves, két gyermeke van, és négy éve szakmailag versenyez bikini fitnesz szakemberként. Számos sikert ért el a számláján, de a legnagyobbat 2019 decemberének végén sikerült megnyernie!

fitnesz

Dokumentumfilm sikeres harcosunkról Végh Attiláról, aki szintén számos hírességet vonzott, került a mozikba

A spanyolországi Tarragonában zajló IFBB Elite Pro világbajnokságon elnyerte a világ vice-bajnoka címet, amelyet előtte egyetlen szlovák sem ért el.! Radka elérte azt, amiről soha nem álmodott, és folytatja.

A szimpatikus barna a szakmai verseny mellett felkészíti a lányokat az amatőr versenyekre is, és gondoskodik a színpadon való általános bemutatásukról is. Még azt gondolta, hogy a testmozgás és az egészséges életmód közelebb hozza őket a hétköznapi emberekhez. Elolvashatja az egészséges étkezéshez, a fogyáshoz és a gyakorlatokhoz tartozó tippeket, amelyek valóban tőlünk származnak.! Radkának sok éves kemény munkája volt, és tudja, mit kell tennie annak érdekében, hogy a nő jól nézzen ki, és mindenekelőtt egészségesnek és fittnek érezze magát.!

Hogyan lehet egész évben diéta nélküli formában tartani?

"Ami az erőnlétet illeti, a legtöbb nő azt gondolja, hogy tökéletes alakja mögött végtelen, drasztikus étrend áll, például csirke a vízen, néhány rizs és zöld zöldség. Igen, bizonyára vannak ilyen esetek közöttünk, de ez nem megfelelő módja annak, hogy főleg, ha hosszú távon fenntartható, karcsú és egészséges testről beszélünk. Igen, még ezzel a stílussal is fel tudnak készülni a versenyre, és talán még sikerrel is járnak, csak ez a test és főleg a fej nem fog sokáig bírni. A klasszikus eset az, hogy a versenyszezon vége után, amelynek során a test hatalmas hiányban szenvedett, kezd felzárkózni. Más szavakkal - az éhezéstől kezdve a versenyző túlevésbe megy, ami természetesen gyors súlygyarapodást és az ezzel járó mentális problémákat eredményezi. " mondja Radek.

"Ez a forgatókönyv emlékeztet valamire? Nem csak a fitneszről van szó. Valószínűleg sokat láttad a jo-jo hatást, amikor arra gondolsz, hogy esküvői ruhában, bálon vagy nyaraláskor lefogysz, és amikor ez az egész Végül teljesen otthagyja, és mindent visszavesz, és valami extra dolgot, de valóban ezt szeretné-e? Hidd el, fitnesz pályafutásom alatt mindent átéltem. Szerencsére, mielőtt ezek a nem megfelelő készítmények befolyásolhatták testi és lelki egészségemet, Megértettem, hogy az eredményeket más módon is el lehet érni - az étrend racionális megközelítésével. " magyarázza Radek.

"Ez nem diéta, hanem az élelmiszer átfogó nézete, a tudatosság és annak megismerése, hogy mit tartalmaz az étel és mit ad a testünknek. Ha rendelkezünk ezekkel a tudásokkal, rugalmasan ehetünk, ami azt jelenti, hogy megengedhetjük magunknak, hogy alapvetően enni Az egyetlen dolog, amit megvizsgálunk, az a teljes kalóriabevitel és az egyes makrotápanyagok. "

"Először bosszantónak tűnhet, lehetetlen minden étkezést mérlegelni és felírni, de manapság már sokféle alkalmazás létezik, ahol könnyedén felírhatod, mit ettél, és maga a program kiszámítja a kalóriák, fehérjék, szénhidrátok mennyiségét. evett. és zsírok. Csak néhány percet tölt el egy nap. De ami felbecsülhetetlen, az a szabadság érzése. Ehet, amit csak akar, fogyaszthatja kedvenc édességét, elmehet vacsorázni a barátaival és elfogyaszthat egy pohár bor. belefér a beállított kalóriákba, és legalább durván követi a makrókat és a 80:20 arányt - 80% teljes értékű étel, 20% -kal kevesebb teljes értékű étel. Előnye, hogy ez az étkezési rendszer éppen azért van, mert semmi hosszú távon tiltja a fenntarthatóságot. " Radka feltárta az utat az álomkarakter felé.