Részvény
Az elején azzal kezdjük, hogy aktív mozgás nélkül nem lesz olyan alakja, mint egy fitnesz.
Talán nem kedveltük el teljesen, mert azoknak, akik nem akarnak erősíteni, csak kissé lefogy néhány kiló, még mindig nem kell unatkozniuk az edzőteremben.
Van néhány egyszerű trükk a könnyebb fogyáshoz. Vessen egy pillantást rájuk.
1. Rágás - még egyszer alaposan, lassan és alaposan. Minél lassabban eszel, annál könnyebben fog fogyni. Körülbelül 20 percbe telik az agyunk, hogy jelet kapjunk arról, hogy a gyomor tele van.
2. Viseljen vékony nadrágot/szoknyát - reggel vagyunk a legkarcsúbbak, de napközben fokozatosan "hízunk". Ha reggel bekapcsolja kedvenc farmerját, de délután megnyomja a gombot, több mint egyértelmű, hogy az étkezőjére kell gondolnia.
3. Kisebb lemezeket használ - amit a szem nem lát, az nem zavarja a gyomrot. Így is összefoglalhatnánk dióhéjban. Biztosan ismersz olyan helyzeteket, amikor inkább megeszik a szemünket. A kisebb tányéroknak köszönhetően elkerülhetjük a felesleges túlevést is, amelyek logikailag még kevesebb ételt képesek megtartani.
4. igyál több vizet - a szabály szerint békésen az éhség csak álcázott szomjúság. Természetesen nagyon fáj, ezért ne vigyük túlzásba vízzel. Azonban nyugodtan nyúljon a pohárért, amikor úgy érzi, hogy valami "a foga alatt van".
5. Nézd meg magad a tükörben - állítólag önmagunkra nézve csökkenhet a súlyunk. Nos, még nem próbáltuk ki őszintén, de ha elmélkedésünknek ki kellene küszöbölnie legalább néhány kalóriát, miért ne? Egy próbát mindenképpen megér! Tehát nyugodtan telepítsen tükröt az ebédlőbe.
6. Ne egyél a tévé előtt - étkezéskor az ételre kell összpontosítanunk. Nem egy kedvenc sorozathoz vagy filmhez. A tudósok szerint az ilyen szokások túlzott étkezési hajlamhoz vezethetnek.
7. Cserélje kezét - ez a trükk csak a merészebbeknek szól. Ha jobbkezes vagy, próbáld meg ma ebédelni evőeszközökkel a bal kezedben, hagyd, hogy a balkezesek kevésbé domináns kezet használjanak. A titok megint nem az étel lenyelése, hanem lassabb elfogyasztása.
8. Tagadja meg magának a mártásokat és az önteteket - valahogy megszoktuk a ketchupot, a mustárt, a majonézt, a tartármártást, az önteteket, a tejszínes mártásokat. A következő napokban csak olyan ételeket készítsen, amelyekre nincs szüksége.
9. Jó szórakozást - néha unalomból csak bekukkantunk a hűtőbe. És még ha meg is nézzük, több mint biztos, hogy valószínűleg eljutunk ebből a huncutságból. Ha ez a helyzet nálad, keressen valami szórakozást, hogy elcsábítsa az elmédet az ételtől.
10. Merítsen ihletet körülötted - ha nem tudja, hogyan kell egészséges étrendet fogyasztani, csatlakozzon valakihez, aki már ebédszünetben engedett az egészséges étkezésnek. Ha a környéken nincs senki, mint te, légy inspiráló. Emellett rengeteg tippet talál az ízletes és egészséges táplálkozáshoz ITT.