A számológép kiszámítja, hogy mennyit kell mérnie, mennyit enni, hogyan inni, hogyan edzeni. Fogyni akar? Vásároljon fogyás menüt, vagy iratkozzon fel egy ingyenes fogyókúrás e-mail tanfolyamra.
Ebből a számológépből származó eredmények nem gyermekek és 18 év alatti fiatalok, sportolók vagy nyugdíjasok számára készültek. Többé-kevésbé pontos számokat számítanak a normálisan viselkedő, ülő munkát végző vagy normálisan dolgozó emberekre. Ha valaki sok diétát folytat, a teste megváltozik, és az átlagos számok már nem érvényesek. Vagy egy sportolónak teljesen más rendszere van, mint annak, aki számítógépen dolgozik. Egy nyugdíjas vagy egy gyermek igényei jelentősen eltérnek a felnőttektől. Ezért ez a számológép nem tudja kiszámítani az ilyen speciális helyzeteket.
A BMI azt jelenti Testtömeg-index. Szlovákul az testtömeg-index. Valószínűleg ez a leggyakrabban alkalmazott módszer az elhízással kapcsolatos kockázatok becslésére. A BMI kiszámítása a képlet szerint történik BMI = súly kg-ban: (testmagasság m-ben) ²
A számítás eredménye egy szám. Minél nagyobb a szám, annál nehezebb az ember a súlyán. A BMI általában 20 és 25 között van. Nem szabad megpróbálnia lefogyni ezzel a diétával. Ez csak lassítaná az anyagcserét, ami azt jelentené, hogy kevesebbet kell enni. A diéta minden egyes kivételével elkezdene hízni. Sok nő így rontotta el a karaktereket.
Ebben a táblázatban gyorsan újraszámíthatja a testtömeg-index értékeit.
A testtömeg-index hivatalos megoszlása és értelmezése:
BMI - kevesebb, mint 19 = alulsúlyos
Az alsósúly veszélyes az egészségre. Ha a számológép kiszámítja az alacsony BMI-t, akkor gyorsan kell foglalkoznia az üggyel, lehetőleg orvossal. Az alsúly ugyanolyan veszélyes az egészségre, mint a súlyos elhízás.
BMI - több mint 25 = túlsúlyos
Bár a BMI kiszámítása sok ember számára túlsúlyosnak mutatkozik ma, ne becsülje alá és ne változtassa meg életmódját. Leginkább mozogni kezd. Ne folytasson csökkentő étrendet, csupán annyit kell tennie, hogy kizárja az étrendből a legismertebb "tiltott" ételeket - sült, édesség, édes málna, kolbász.
BMI - több mint 30 = elhízás
Ha ebbe a kategóriába tartozik, azonnal kezdjen változtatni életmódján, és kezdjen el azon gondolkodni, hogyan lehet fogyni. Ellenkező esetben az egészségét kockáztatja. 30 év felett veszélyes.
Tovább lehetne tisztázni, hogy az elhízás finomabb "szeletként" is leírható, például ez
- Testtömeg-index - 30-35 = első fokú elhízás.
- Testtömeg-index - 35–40 = másodfokú elhízás.
- Testtömeg-index - 40 és több harmadfokú elhízás.
De ha a testtömegindexed meghaladja a 30-at, fogyj le. Ez nem csak az esztétikáról szól, hanem különösen az egészségéről.
Nehéznek tartja ma a fogyást? Garantálom, hogy további 20 kiló híján még nehezebb lesz!
Ebben a videóban arról beszélek, hogyan végezhet számítást ezen a számológépen. Azt is, hogy hogyan tudja használni a gyakorlatban. Ma a számológép kissé eltérő színű, de a funkcionalitás változatlan maradt.
Figyelem: include (): open_basedir korlátozás érvényben. A fájl (/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php) nem tartozik a megengedett útvonal (ok) ra: (/ nfsmnt /:/data /:/usr/php73 /:/usr/bin /:/apachetmp:/tmp /:/var/tmp /:/dev/urandom: /usr/lib/x86_64-linux-gnu/ImageMagick-6.8.9/bin-Q16 /:/usr/local/bin/: /etc/ssl/certs/ca-certificates.crt) in /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php online 43
Figyelem: include (/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php): nem sikerült megnyitni az adatfolyamot: A művelet nem engedélyezett /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php online 43
Figyelem: include (): open_basedir korlátozás érvényben. A fájl (/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php) nem tartozik a megengedett útvonal (ok) ra: (/ nfsmnt /:/data /:/usr/php73 /:/usr/bin /:/apachetmp:/tmp /:/var/tmp /:/dev/urandom: /usr/lib/x86_64-linux-gnu/ImageMagick-6.8.9/bin-Q16 /:/usr/local/bin/: /etc/ssl/certs/ca-certificates.crt) in /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php online 43
Figyelem: include (/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php): nem sikerült megnyitni az adatfolyamot: A művelet nem engedélyezett /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php online 43
Figyelem: include (): Nem sikerült megnyitni a '/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php' fájlt a felvételhez (include_path = '.:/usr/php73/lib/php') a /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php online 43
A testtömeg-index pontossága
A számítás pontossága nagyjából az átlagemberekre vonatkozik.
- Az eredmény nem vonatkozik a sportolókra. Az ok: több izmuk van, mint az átlag polgárnak. A BMI eredménye egy testépítő súlyos elhízást mutathat. Tehát, ha súlyzókat emel vagy tényleg fut, akkor ez a számítás semmit sem jelent az Ön számára.
- A számítás nem vonatkozhat azokra az emberekre is, akik gyakran lefogytak. Minden fogyás az izom rovására megy. Egy személynek kevesebb izma van a fogyás után, mint a fogyás előtt. Ha ezután újra hízik, akkor mindig újra hízni fog, mint a fogyás előtt - de nem fog újra izmot szerezni. Tehát a jo-jo effektus után az ember egy kicsit kövérebb, mint a fogyás előtt. Ez csökkenti a test átlagos izommennyiségét. Bár a BMI kalkulátor ekkor normál számokat mutat, egy személy több étrend után sokkal kövérebb lehet, mint általában. Egyébként: a szív is izom. Gondoljon erre, mielőtt fogyókúrával próbálna fogyni.
- Testtömeg-index is még a szomatotípust sem veszi figyelembe. Ha valaki természetesen terjedelmes, akkor egyáltalán nem kell kövérnek lennie. De a testtömeg-index nagyon magas lesz.
Ezért ebben a cikkben később alternatív módszereket fogok megvitatni, hogyan határozhatja meg testének összetételét és annak lehetséges kockázatát. De először nézzük meg a múltat:
A testtömeg-index története
A testtömeg-indexet eredetileg ún Qutelet index. A múlt században hozták létre. Abban az időben, 1836-ban a belga biztosító társaság számítást rendelt az Adolphe Quetelet-től. Olyan képletet kerestek, amely lehetővé tenné ügyfeleik jövőbeli egészségének a lehető legegyszerűbb megjóslását.
Hosszú évtizedek óta ez az index elfeledett fogalom. Csak 1972-ben jelent meg Ancel Benjamin Keys a magazinban Journal of Chronic Diseases cikk, miszerint a testtömeg-index a legjobb módszer az egészségügyi kockázat mértékének gyors és nagyon egyszerű meghatározására. Később ezeket a megállapításokat népszerűsítette Nemzeti Egészségügyi Intézetek és így 1985 óta a BMI-t a szakmai közösségben is használják.
Ha rájövünk, hogy ez a számítás lassan, majdnem 200 évvel ezelőtt készült, pontatlansága igazolható. Nos, az egyszerűsége miatt ragaszkodik és valószínűleg még sokáig a világ leggyakrabban alkalmazott módszerei között marad.
Az évtizedek alatt pontosabb módszerek jelentek meg az egészségügyi fenyegetések mértékének előrejelzésére.
Derékbőség
Mivel a BMI számításai nem lehetnek pontosak, íme egy második módja annak, hogy kiderítsük, túlsúlyos-e: a derék kerülete. A statisztikák szerint a derék kerülete közvetlenül meghatározza az egészségügyi kockázat mértékét.
| derékbőség | megnövekedett kockázat | nagy kockázat |
| Nők | > 80 cm | > 88 cm |
| Férfiak | > 94 cm | > 102 cm |
Ezért, még akkor is, ha a BMI nem volt egészen pontos, nagyon komolyan vegye a derék kerületét. Ha túl sok a derék kerülete, akkor az elhízás és különösen annak következményei fenyegetnek.
(A széles fenekű és kis derékkörfogatú nők elégedetlenek lehetnek az alakjukkal. Ez a fajta elhízás azonban nem jelent egészségügyi kockázatot. Rendszerint ezt az elhízást (a fenéken és a combon) nem lehet megszüntetni - ez genetikailag meghatározott. Fogyókúrával hiába próbálnak megszabadulni a csípőtől, azt kockáztatják, hogy az idő múlásával hízik a gyomrán, testük egyszerűen nem adja fel a lábakon és a fenéken lévő zsírt, de étrendje károsítja az anyagcserét. hatalmas has.)
A derék kerülete rendkívül fontos a férfiak számára. Ha nagy, akkor a kardiovaszkuláris szövődmények komolyan veszélyeztetik.
Index WHR
Legalábbis táviratilag megemlítem a WHR indexet is, rövidítve a derék és a csípő arányát. Ez a derék/csípő arány. Ezt a mutatót az utóbbi időben felhagyták, ezért nem folytatom tovább, a részletek a WHR index cikkében találhatók.
Ideális súly
Kiszámítható az ideális súly, de a számítás nem mindenkire vonatkozik. Csak egy orvos tudja meghatározni a valóban ideális súlyt. Ez az emberi test felépítésétől függ. Ráadásul azok az emberek, akik már elhízással elrontották az alakjukat, nem akarhatják szép alakjukat.
Általában az ideális súlyt a mínusz 100 képlet alapján számítják ki. Ez a számítás csak tájékoztató jellegű, de gyors. A szigorúbb verzió [(magasság mínusz 100) mínusz 10%].
Nem akarom részletezni az ideális súly kiszámítását. Van egy cikk arról, hogyan számítják ki az ideális súlyt. Itt sem lehet néhány paraméter alapján kiszámítani az ideális súlyt. Nos, legalább közel kerülhetsz hozzá.
ABSI Index
A közelmúltban egy viszonylag új mutatót is viszonylag pontos mutatónak tekintenek Test alakja Index, ABSI rövidítés. A képlet a következő:
Elsődleges feladata a kockázati szint megbecsülése, különös tekintettel a szív- és érrendszeri betegségekre.
És most még néhány információ a BMI kalkulátoromról
Ezenkívül ebben a számológépben kiszámíthatja ezeket a további adatokat. Nem, nem lesz pontos, de legalább irányíthat.
A fizikai aktivitás. Ez a paraméter nem szükséges a BMI index és az öv kerületének számításához. A fizikai aktivitás azonban segít meghatározni, hogy az ember mennyi energiát fogyasszon naponta. A könnyű tevékenység azt jelenti, hogy egy személy számítógép mellett ül, és otthon normál tevékenységet folytat. Egy ilyen életmód kevés energiát éget el - ennek kell alárendelni az étrendben az energia bevitelét. Éppen ellenkezőleg, a kemény munka rengeteg energiát költ, és pótolni kell a szervezetben. A könnyű és a kemény munka közötti különbség napi kétszer-háromezer kJ növekedést jelent az étrendben. (Kor szerint.)
Ebben a BMI-kalkulátorban a fogyáshoz nem adok alacsonyabb energiafogyasztást, mint 6000 kJ. Fogyjon lassan. Az Ön érdeke: a túl kevés energia (5000 kJ alatt) olyan étrendet jelent, amely nem tartalmaz elegendő tápanyagot (vitaminokat, ásványi anyagokat). Ez veszélyezteti az egészséget. Ráadásul ilyen alacsony energiafogyasztás mellett az anyagcsere lelassul és alkalmazkodik a hiányhoz. Akkor "profitál a levegőből". Ezért fogyjon úgy, hogy csak kissé korlátozza az energiáját, a számítás által ajánlott számnak megfelelően ebben a testtömeg-index kalkulátorban.
Figyelem: include (): open_basedir korlátozás érvényben. A fájl (/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php) nem tartozik a megengedett útvonal (ok) ra: (/ nfsmnt /:/data /:/usr/php73 /:/usr/bin /:/apachetmp:/tmp /:/var/tmp /:/dev/urandom: /usr/lib/x86_64-linux-gnu/ImageMagick-6.8.9/bin-Q16 /:/usr/local/bin/: /etc/ssl/certs/ca-certificates.crt) in /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php online 104
Figyelem: include (/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php): nem sikerült megnyitni az adatfolyamot: A művelet nem engedélyezett /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php online 104
Figyelem: include (): open_basedir korlátozás érvényben. A fájl (/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php) nem tartozik a megengedett útvonal (ok) ra: (/ nfsmnt /:/data /:/usr/php73 /:/usr/bin /:/apachetmp:/tmp /:/var/tmp /:/dev/urandom: /usr/lib/x86_64-linux-gnu/ImageMagick-6.8.9/bin-Q16 /:/usr/local/bin/: /etc/ssl/certs/ca-certificates.crt) in /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php online 104
Figyelem: include (/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php): nem sikerült megnyitni az adatfolyamot: A művelet nem engedélyezett /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php online 104
Figyelem: include (): Nem sikerült megnyitni a '/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php' fájlt a felvételhez (include_path = '.:/usr/php73/lib/php') a /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php online 104
Figyelem nők számára, akik sok diétát kipróbáltak: Nagyon valószínű, hogy alkalmatlan étrendekkel már lelassította anyagcseréjét. Akkor elkezdene energiabevitelt elérni, amelyet a számológépem ajánl. (Például 7000 kJ.) Ez nem jelenti azt, hogy ez rossz számítás. A tested nem működik megfelelően. Elrontottad. Ezért azt javaslom neked: egyél annyi energiát, amennyit a számított számodra kiszámított program. Fogyasszon azon az áron, hogy hízik! Mérje meg az ételt, fogyasszon napi 6-szor 3 óránként, igyon óránként egy pohár vizet és várjon. Kitartás! Hetekig, hónapokig tarthat, amíg teste megszokja, hogy nem kell minden gramm energiát megtakarítania. De aztán megtörik, és a karaktered normalizálódni kezd. Ha fel akarja gyorsítani, sportoljon.
Talán ezek a tippek segítenek. Ne kövesse a fogyás szépség célját. Fogyni csak akkor, ha a cél az egészség. Ha szépségre vágyik, fogyassza el az egészséges ember számára ajánlott mennyiségű ételt, tartsa be a racionális táplálkozás elveit és gyakoroljon rendszeresen. Semmi más a szépség számára hosszú távon nem működik. Kipróbálhatja a fogyókúrás étrendemet.