Cikk kategóriák

A hónap terméke

megelőzése

Tudta, hogy a kiszáradás és az alacsony vércukorszint valóban növeli a sérülések kockázatát? Az alultápláltság okozta sérülések elkerülése teljes mértékben a kezedben van. Az elégtelen hidratálás fáradtságot okoz és rontja a koncentrációt. Az alacsony vércukorszint az agy és a központi idegrendszer elégtelen táplálkozását eredményezi, ami rossz reakcióképességhez és lassúsághoz vezet. A helytelen koordináció, mint az egyik következmény, félrelépésekhez, figyelmetlenséghez és sérüléshez vezethet. Ezenkívül a krónikus energiahiány (amelyet a kelleténél kevesebb kalória és tápanyag fogyasztása okoz) idővel növeli a túl gyakori és ismétlődő sérülések kockázatát. A stressztörések (törések) az egyik példa: a szövetek integritása romlik, ha a sportoló kizárólag a kapott kalóriákra és nem a minőségre gondol az étrendre.

Ez azért van, mert a "túlevett, de alultáplált" kifejezés mögött áll, hacsak az izmok nem teljesen megjavultak, előfordulhat, hogy nem olyan erősek, mint kellene, vagy optimálisan működnek. A sérült izomrostok lágyrészi sérülésekhez vezethetnek. A fehérjék és a szénhidrátok azonban más regenerációkkal meg kell javítani.A nyúlós medvék képesek ellátni a szénhidrátokat, de nem tartalmaznak E-vitamint, ami hasznos lehet a sérült lágy szövetek helyreállításában, ami az edzés során jelentkezik.

Mítoszok és igazság a karnitinről

Általános mítosz, hogy a karnitin kiegészítéseként segít a zsírégetésben. Az emberek úgy vélik, hogy ez azért van, mert zsírsavakat szállít a sejtekbe, ahol aztán energiára égetik őket.

Igazság: Van elég karnitin a testben. Megtalálható a húsban, de a test két aminosavából is készül. A testünk úgy van alkalmazkodva, hogy ne dolgozza fel a karnitint, ezért egy egészséges embernek megfelelő tápláléka van, még vegetáriánusoknak is. Mivel a zsír energiaforrásként történő felhasználása többlépcsős folyamat, egyetlen összetevő, például karnitin hozzáadása sem gyors, sem nem segíti elő a zsírégetést (ezt a sebesség korlátozza). Maga a karnitin nem korlátozza a zsírsavak mennyiségét. amelyek az izomszövetbe szállíthatók, tehát ha többet vesz be belőle, nem fogja növelni a zsír elszállítását az izmokba, ahol azt felhasználnák.