őket

A leghíresebb cseh edző, Hanka Kynychová még életének jubileuma után sem veszíti el tempóját, amikor idén áprilisban megkapta az ötödik keresztet. Világos bizonyíték arra, hogy az életkor csak egy szám. A gyakori testmozgás és az egészséges életmód betartása révén Hanka megpróbál másokat is motiválni.

Egy nő életkorát nem szabad nyilvánosságra hozni, de a te esetedben valószínűleg senki sem hiszi el, hogy idén ünnepelted ötvenedik születésnapját. Ennek során még mindig olyan fiatalnak látszol?

Van egy egyszerű receptem erre. Próbálok boldog lenni. Nem eszem túl és nem eszem semmit, amiről tudom, hogy a testem nem működik jól. Sok zöldséget, gyümölcsöt, halat eszem, és a kedvenc reggelim minden szempontból a tojás. Aztán rendszeresen járok szaunába, ami otthon és az edzőteremben van. Még egy kriokamrát is kipróbáltam, amely szó szerint hasznos testünk sejtjeinek. És itt-ott természetesen megengedem magam egy könnyű kozmetikai kezelésnek.

Ahol még mindig egy aktív ember, mint te, ennyi energiát vesz fel?

Ha magamért kell szólnom, főleg a családdal töltött pillanatokat. És amikor úgy érzem, hogy a testemnek pihennie kell, egy kirándulást szervezek az edzőteremben, és csak pihennek. Sokáig kellett tanulnom, és még mindig tanulom, de a legtöbb energiát csak pihenéssel nyerem.

Szívesen tölti a szabadidejét?

Megint erre válaszolnom kell a családommal, akár együtt lenni otthon, akár kirándulni. Évekkel később a közelmúltban élveztük a tengerparti nyaralást, és már nagyon várjuk az ősszel tervezett következőt.

Az életmódod az idők folyamán megváltozott, vagy még mindig vannak közös rituáléid, amelyeket a mai napig követsz.?

Dehogynem. Például a korral nem kell enni annyi húst. Évente legfeljebb egyszer vagy kétszer kapom az egykor kedvenc steaket vagy tartárt, és egyáltalán nem hiányzik. Csökkentettem az étel adagokat is, mert egyszerűen megfelel a testemnek. Ráadásul barátom táplálkozási szakorvosa azt mondja, hogy az életkor előrehaladtával a nőknek egyre kevesebbet kell enniük, ötvenéves koruk után pedig csak annyit, amennyit el lehet férni a tenyerükön.

Ez olyasmi, amire a teste több vagy kevesebbet igényel, mint korábban?

Mint mondtam, kevesebbet eszem és korlátozom a húst, főleg a vöröset. Csirkét és pulykát csak bio minőségben eszem. De sok halat kényeztetünk majd otthon. Van olyan időszakom, amikor az étrendem vegán, mert ez felel meg a testemnek.

Saját tapasztalatból tudja, hogy mi vonhatja vissza az embert a sporttól és az egészséges táplálkozástól?

Nem tudom. Azt hiszem, ez lustaság?

Hogyan motiválja fitneszközpontjában az ügyfeleket az egészséges életmódra?

Ahogy kinézek. Az, hogy kinézek a koromban, elegendő motiváció a nők számára. A nőknek akkor egyedül kell akarniuk. Nincsenek súlycsökkentési irányelveim azoknak a nőknek, akik nem akarnak sportolni és egészségesen táplálkozni.
Segít étrend-kiegészítőkkel a szellemi és fizikai teljesítőképesség fenntartása érdekében?
Igen, naponta szedek magnéziumot és C-vitamint, majd L-karnitint és aminosavakat is a regenerációhoz. Időről időre különféle kezeléseket alkalmazok az ízületekre vagy a máj tisztítására.

Gyakran beszélnek kiegyensúlyozott életmódról? Kövesse ezt, vagy valami érvényesül az Ön országában?

Nem tudom, mi a kiegyensúlyozott életmód. Csak az érzéseimet és az ösztöneimet követem. Jól akarom érezni magam, ezért nem vagyok egészségtelen, mert nem akarom, hogy szalonna kerüljön ki a farmeremből. Azért sportolok, mert szeretném, ha idős korban működne a testem, és senki nem terhelt meg.

Már közzétetted a tizenkilencedik edzésvideót az életévfordulón u

Ez egy DVD a szabadalmaztatott "Character of Dreams" fitneszprogramommal. A képzés mindenkinek szól - kezdőknek és haladóknak egyaránt, mert összeállíthatja az egyes gyakorlati blokkokat, ahogy Önnek és fizikai állapotának megfelel. A bónusz egy ismerős arcú gyakorlat. Meghívtam Heidi Janků, Kristýna Janáčková és Ivana Jirešová barátaimat…

Hanka Kynychová (* 1968. április 10., TV oktató)

Gyerekkora óta foglalkozik sporttal, leginkább a torna érdekelte. Ettől kezdve csak egy lépés volt az aerobikig. Miután befejezte a középiskolai kertészeti iskolát Bzenecben, úgy döntött, hogy egy pedagógiai iskolában, a pedagógusok osztályán tanul. Először oktatóként jelent meg a Cseh Televízió képernyőjén. Leghíresebb gyakorlata azonban a Reggeli Novával című tévéműsor reggeli adásában volt. Fitnesz tanácsadóként is tevékenykedett az FTV Prima-nál, ahol a You Are What Eat című projektben lépett fel. Saját fitnesz DVD -inek kiadásával is megvalósítja önmagát, amelyekből már tizenkilencet rögzített. A prágai Modřany edzőterme is egyszerűen Fitko néven szerepel.