Mindannyian nagyon jól tudjuk, mennyire fontos testünk összes izomzatának gyakorlása, a test kényeztetése
elég testmozgás, hogy szebb legyen és jó állapotban tartsa. Ezért olyan sportok, mint a jóga,
Az aerobic, az úszás vagy a súlyzós edzés olyan gyakori tevékenység, amelyet gyakran keresünk. De nem csak
a test izmai megérdemlik a figyelmet, ahogy testünket is gyakorolhatjuk, a szemet is tornázhatjuk!
A testmozgás megőrzi a szemed egészségét, és segít minimalizálni a fáradtságot és a bennük lévő feszültséget.
Fontos tudni, hogy fontosabb, mint hosszú ideig gyakorolni a szemét, hogy ezeket rendszeresen megismételjük
feladatok. A nap bármely pontján találhat egy pillanatra, körbejárhatja őket, vagy végezhet egy másik gyakorlatot. Próbálja ki
utasítások a szemed gyakorlatához:
- A gyakorlat első részét a szem ellazítására használják, a nap folyamán bármikor elvégezheti. Ülj le
kényelmesen egy székre, és egymáshoz dörzsölve melegítse tenyerét. Lassan csukja be a szemét, helyezze rájuk
melegítse a tenyerét az alsó részével, hogy tökéletesen tapadjon a szemre és mélyen lélegezzen. Győződjön meg arról, hogy
fény nem hatolt be a szemekbe, de a tenyér nem gyakorolhat nyomást a szemekre, csak finoman érintse meg őket.
Próbálj meg pozitív dolgokra gondolni, vagy ne gondolj semmire, csak próbálj lazítani, amennyire csak lehetséges
és tisztítsd meg az elméd, lazíts. Ennek a gyakorlatnak legalább 3 percig kell tartania.
Most szorosan csukja be a szemét 3-5 másodpercig, egyszerre nyissa ki és csukja be újra az egészet
ismételje meg az eljárást 7-8 alkalommal.
ne nyomja az ujjait a szemére a sérülések elkerülése érdekében, csak óvatosan mozgassa őket 1-2 percig.
az óramutató járásával megegyező irányba és vissza az óramutató járásával ellentétes irányba. Ismételje meg ötször és minden ismétlés között
Nézd meg.
Az alábbiak maguk a szemizmok megerősítését és a fókuszálás képességének javítását szolgálják
gyakorlat. Üljön körülbelül 20 cm-re az ablaktól, és rajzoljon vagy ragasszon rá egy fekete vagy piros pontot. Ezen keresztül
nézzen ki az ablakon távoli tárgyakra, és 10-15 másodperc múlva koncentráljon újra a pontra
az ablakon.
mozogjon, amennyire a keze engedi. Tartsa szemmel a ceruzát, és fordítson rá teljes figyelmet.
Ezután hozza újra közelebb a ceruzát az orrához. Ismételje meg 10-szer.
írja le a falat láthatatlan betűkkel és számokkal! Ne mozgassa a fejét, nekik mozogniuk kell
csak maguk a szemek. Eleinte bonyolultnak tűnhet a gyakorlat, de fokozatosan könnyebb lesz neked és
öngyújtó. Minél nagyobb betűket és számokat írsz a falra, annál jobb.
méter vagy annál nagyobb. Nézd meg néhány másodpercig, majd lassan mozgasd be a tekinteted
ugyanez a vonal egy kevésbé távoli tárgy felé fokozatosan, körülbelül 10 méteres távolságra előtted. Újra itt
tartsa néhány másodpercig. Ismét lassan mozgassa a szemét egy távolabbi tárgyra és az egész gyakorlatra
ötször ismételje meg.
A nap folyamán segíthet a szemének ezeken a gyakorlatokon, és minden bizonnyal néhány ismétlés után, még a végén is
Ezen a napon rájön, hogy a szemed nem lesz olyan fáradt, mint máskor.
A fáradtság ellen segít, ha hideg vízzel öblíti le a szemét. Ezenkívül általában felfrissül és
letöltöd. Mindig öblítse le a szemét hideg vízzel ébredés után, majd a hangulata és az igényei szerint
akár napközben is - még akkor is, ha a sminkelést már nehéz elvégezni. Napközben is gyakran pislogj
ne hagyja kiszáradni a szemét.
És végül egy megjegyzés, hogy ezt a szemgyakorlatot szemével kell konzultálnia
Orvosok, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy ez megfelel-e Önnek.