Ma közelebbről megvizsgáljuk a "Sör és diéta" összefüggést. Az eljövő hőséggel fokozatosan ledobjuk a ruházati rétegeket, és megmutatjuk a világnak testünket. Legtöbben szeretnénk jól kinézni, ezért a tavaszi hónapokban egyre több látogatót lehet figyelni a fitneszközpontokban. Ugyanakkor sok ember, annak érdekében, hogy nyárra lefogyjon néhány kilót, különböző típusú diétákat tart ugyanabban az időszakban. Hogyan fér bele ebbe egy pohár aranylé?
Miért a sör és a diéta?
Ha a jövedelem nagyobb, mint a ráfordítás, vagy más szavakkal, ha az ételtől és italtól kapott energiaérték magasabb, mint a nap folyamán megégett energiaérték, akkor hízunk. Ez egy egyszerű egyenlet, amely a mai mozgásszegény életmód kapcsán egyre többen indítják el a túlsúly elleni küzdelmet. Tehát, ha ugyanaz a problémád van, akkor gondolkodj el azon, hogy van ez az energiabevétellel és -költséggel. Az egyenlet helyes beállítása érdekében fontos, hogy valóban belefoglalja a nap folyamán elfogyasztott összes ételt és italt. Úgy tűnik, hogy egy átlagos, 31 és 50 év közötti, mérsékelt fizikai aktivitású nő napi 2000kcal (8368kJ) értéket éget el. Az átlagos, azonos korú és fizikai aktivitású férfi egy nap alatt 2500kcal-t (10460kJ) éget el.
A sör energiaértéke
100 milliliter 10 ° -os világos sör 31kcal-t juttat a szervezetbe, ami 131kJ. Ugyanez a mennyiség 10 ° -os sötét sör biztosítja a test számára 50,2 kcal-ot, ami 211 kJ. A sör magasabb energiaértéke elsősorban az alkoholtartalomnak köszönhető. Az alkohol önmagában üres kalóriákat ad a szervezetnek. A fogyás szempontjából az alkohol második problémája, hogy az alkohol idegen anyagként viselkedik a szervezetben. Alkoholos ital elfogyasztása után a szervezet először megpróbálja megbirkózni ezzel az idegen anyaggal, és csak ezután indít el anyagcsere-folyamatokat, amelyek célja a zsírsejtek lebontása.
A sörben azonban kevesebb az alkohol. Ezért, amikor a diéta alatt sört iszunk, az a mennyiség, amelyet elfogyasztunk, inkább problémát jelent. Ha napi egy pohár sörnél maradunk, az nem befolyásolhatja a diéta hatását. Fontos azonban, hogy a napi energia bevitelbe belefoglaljuk a sör energiaértékét.
Más alkoholos italokhoz képest a sör nagy mennyiségű vizet tartalmaz (több mint 90%), amely hatékonyan képes csillapítani a szomjat. Megállapítják, hogy a sör az ionos ital helyettesítésére is alkalmas testmozgás után. Két deci sör elfogyasztása edzés után feltölti a testet a szükséges cukorral. Annak elkerülése érdekében, hogy ebben az esetben az alkoholból származó üres kalóriák ne kerüljenek ki, választhat alkoholmentes sört.
Tehát mi a következtetés? Az, hogy diétázol, nem jelenti azt, hogy örökre el kell felejtened a sörivást. Ha megnézi az elfogyasztott mennyiséget, akkor diéta közben sem kell aggódnia az aranylé miatt. Ne feledje azonban, hogy egy sör mellett ülve arra csábít, hogy valami jót tegyen a foga alá, amit a diéta alatt kerülni kell.