28.7. 2015 Ragyogó bőr, vékony ívek és mosoly. Ezt akkor tapasztalhatja meg, amikor kókuszdiétát kezd.

világ

Shutterstock

Népszerű az internetről

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!

kapcsolódó cikkek

Fogyjon kókuszolajjal

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Nők egészsége

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Mit tehet a kókuszolaj? Ez a krémes fehér zsír elősegíti az egészséget, pozitív hatással van a pajzsmirigyre és a zsírvesztésre, fokozza az anyagcserét és számos ételhez alkalmas.

Mennyire szükségem van rá? A szakértők napi 2–4 PL kókuszzsírt ajánlanak, akár tisztán, akár olyan italban, mint a tea vagy a turmix.

Milyen gyorsan fogyok? Ha betartja a napi 1000 kalóriamenüt, kezdetben akár napi 0,5 kg-ot is fogyhat. 10 nap múlva pedig 5 kg lesz a súlya.

Főzés kókuszolajjal - így teheti meg:

Főzés közben ellenáll a magas hőmérsékletnek, és gyorsan alkalmazkodik. Szobahőmérsékleten az olaj fehér és krémszínű. A kókuszzsír 25 ° C-on folyékony. 90% telített zsírsavból áll, ezért ellenáll a magas hőmérsékletnek, és így alkalmas magas hőmérsékleten történő sütésre, párolásra és sütésre. Használja a kókuszolajat a zöldséges ételek, a curry, a desszertek és a turmixok lágyításához. Ez a zsír jobban emészthető, mint az állati zsírok. Mivel a kókuszzsír nem tartalmaz omega-3 zsírsavat, más zsírokat is kell fogyasztania, például lenmagot vagy repceolajat.

Fehér arany a trópusokról

Superfood: A kókuszolaj kókuszból nyert szilárd gyümölcspépből készül, és körülbelül 90% telített zsírsavat tartalmaz. Fogyasztása fokozza az emésztést.

Antibakteriálisa: A kókuszolaj legfeljebb 44% laurinsavat tartalmaz. A többi növényi termékhez hasonlóan támogatja az immunrendszert.

Karcsúsító turbó: A fontos zsírsavak támogatják a zsírok általános égését, felgyorsítják az anyagcserét. A kókuszolaj pozitív hatással van a hormonszintre, és támogatja a pajzsmirigyet. Ezenkívül a kókuszolaj napi fogyasztása szabályozza az inzulinszintet: megelőzi a cukorhiányt és az éhséget.

Az ifjúság forrása: Az antioxidánsok fiatalítják a sejteket és javítják az öregedés jeleit.

Nincs koleszterin: A szűz kókuszolaj glükózra bomlik, és nem tartalmaz koleszterint. Ezzel ellentétes a húsban és tejtermékekben található egészségtelen zsírok, amelyek tele vannak koleszterinnel. A kókuszolaj a sejtek fontos építőanyaga.

Ízletes menü, napi 1000 kalóriával

Ezzel a táplálkozási tervvel a szükséges energia legalább felét zsírraktárakból szerzi be.

1 nap

Reggeli

Sonkás zsemle

1 adagra: vágjon 1 teljes kiőrlésű zsemlét, kenje meg friss kenettel. Díszítsük paradicsommal, 2 szelet sonkával és friss datolyával. Adjon hozzá 1 csésze cukormentes cappuccino-t.

260 kalória, 6 g zsír

Ebéd

Köles fetával

1 adagra: főzzünk 50 g köleset a csomagoláson található utasítások szerint 150 ml húslevessel. Vágjon darabokra 75 g koktélparadicsomot, 125 g cukkinit és 1/2 borsot. Pörköljön 1 ek kókuszolajra. Adjunk hozzá sót és fűszerezzük, adjunk hozzá kölest és 40 g könnyű fetát.

315 kalória, 10 g zsír

Vacsora

Hal curry lazac

1 adagra: 1 sárgarépa, 200 pórus, 1/2 gerezd fokhagyma és 1 pirospaprika, tisztítsa meg, vágja kockákra és 1 teáskanál curry-vel pirítsa meg 1 PL kókuszolajhoz. Öntsön 75 ml húslevest és ugyanannyi kókusztejet. Adjunk hozzá 150 g megtisztított halat és pároljuk 5 percig.

420 kalória, 23 g zsír

2. nap

Reggeli

Palacsinta

1 adagra: 2 tojást keverjen össze 2 PL tejjel, 2 PL liszttel és 1 teáskanál cukorral. Süssük a palacsintákat forró kókuszolajban. Tálaljuk 150 g bogyósgyümölcs- vagy almapürével cukor nélkül.

320 kalória, 17 g zsír

Ebéd

Grillcsirke

1 adagra: 150 g csirkemell citromlével meghintve, 1 PL olívaolaj olasz gyógynövényekkel. Ezután grillezzük meg a húst. 1 pirospaprika, 1/2 avokádó és egy marék meggy salátával tálaljuk. Fűszerekkel és sóval ízesítjük.

350 kalória, 18 g zsír

Vacsora

Tészta gombamártással

1 adagra: 30 g tésztát főzünk, 150 g pulykamellet csíkokra vágunk. 1 PL kókuszolajon megpirítunk húst 8 apróra vágott gombával és 1 apróra vágott hagymával. Porozzunk le 1 ml liszttel, adjunk hozzá 50 ml tejet és 75 ml húslevest. Sózzuk, fűszerezzük és szerecsendióval ízesítjük.

395 kalória, 10 g zsír

3. nap

Reggeli

Banán turmix

1 adagra: hámozzon meg 1 banánt, és keverje össze 100 ml almalével, 1 mangóval és 1 teáskanál kókuszolajjal. Végül adjunk hozzá 150 ml alacsony zsírtartalmú túrót.

375 kalória, 5 g zsír

Ebéd

Csirkeláb

1 adagra: mosson meg 1 csirkecombot, és 1 PL kókuszolajon, 1 apróra vágott fokhagymagerezdel pirítsa meg. Fűszerezzük sóval, borssal és gyógynövényekkel. 190 ° C-on kb 30 percig sütjük. Vágjon 1 padlizsánt, és sütés előtt 10 perccel tegye a sütőbe. 1 paradicsommal tálaljuk.

365 kalória, 26 g zsír

Vacsora

Karfiol tofuval

1 adagra: 1 PL kókuszolajhoz megpirítunk 1/2 hagymát, 1 chilit és 1 gerezd fokhagymát 1 teáskanál curry fűszerrel. Adjunk hozzá 250 ml húslevest, 350 g karfiolt és főzzük körülbelül 10 percig. Végül adjunk hozzá 125 g cukorborsót, 150 g tofut és főzzük 5 percig. Fűszerezzük szójaszósszal és sóval.

330 kalória, 14 g zsír

4. nap

Reggeli

Nyers kenyér

1 adagra: Két szelet teljes kiőrlésű kenyeret sütünk ízlés szerint, megszórjuk mustárral vagy friss sajttal. Díszítsük salátával, 2 szelet könnyű sajttal és bazsalikommal.

345 kalória, 3 g zsír

Ebéd

Krémes zöldséges serpenyő

1 adagra: 1 sárgarépát, 1/2 borsot, 100 g cukkinit, 100 g brokkolit és 1/2 lilahagymát megtisztítunk és felvágunk. Pörkölje meg a zöldségeket 1 PL kókuszolajon, adjon hozzá 75 ml húslevest és keverjen össze 50 ml főzőkrémet. Fűszerezzük sóval, borssal és kakukkfűvel.

215 kalória, 12 g zsír

Vacsora

Lazac és ratatouille

1 adagra: 1 PL kókuszolajhoz aprított paradicsomot, lilahagymát, 1/2 gerezd fokhagymát, 1/2 padlizsánt és 5 gombát sütünk. Pároljuk és ízesítsük sóval, borssal és oregánóval. Ehhez tálaljon 150 g serpenyőben sült lazacot.