Eredetileg írástudatlan sport, és megpróbál felkészülni egy maratonra.
Oldalak
2013. március 24., vasárnap
Én és 30 napos aprítás = körte befejeztem az edzést!:)
Ha valaki úgy gondolja, hogy miért futtatja a Runner az aprítást, akkor nincs szüksége rá, akkor bemutatom Önnek a megfelelő intézkedést. Most ketten vagyunk egy ideig, én és ő:) Miért vagyok itt és írok magamról, ebben a cikkben megtalálod. És ha valakit érdekel az étlapom, miután elolvasta, akkor pontosan ezt fogja találni:).
Először is szeretnék köszönetet mondani szuper nővéremnek, aki sokat segített nekem az étlap elkészítésében, és nagyon sok támogatást kaptam vele:) és nem kezdtem volna el az átalakulásomat Nikki nélkül, aki bátorságot és végtelen motivációt adott nekem a blogjára:)
36 megjegyzés:
Zuza! Kalap le! Büszke vagyok rád.:)
Juchuu . mert én is rajtad vagyok:) és még több leszek, amikor futsz egy maratont és leteszel egyetemi vizsgákat: P
nagyon gazdag cikk, ezt elmondom!:)
a nehézségek is részei:) az a fontos, hogy nem adta fel! Büszke vagyok rád:) hasad biztosan büszke lesz, sokkal jobban néz ki!
Én is imádom a sétákat!:)
Még mindig küzdök szünetekkel, bár nem annyira:) Korábban egyáltalán nem tartottam szüneteket, és minden nap gyakoroltam . de az izmok úgysem nőttek, így elvesztegetett év volt, azt mondanám: D
"a mosoly a végén megérte":)
deszkacsavar nagy: P
a második szint utáni változtatások még jobban rúgtak, nem? Nagyszerű! gyönyörűen olvas:)))
Soha nem edzek otthon cipőben. de gondolom kipróbálhatnám:)
"Jobb ötször jobb, mint 100-szor rossz", ez is szép!
az új árak nagyszerűek!:) és tetszik, hogy szebbnek érzed magad:) a mellek először jól fogynak, nem csinálunk semmit:(
filmtörténet folytatása?: D oké!
Ujjaimat tartom a következő cél érdekében! és szép napot kívánok:)
Köszönöm Kamilka:) Igen, az első változtatások egy kicsit több elszántságot adtak nekem, és azonnal jobb teljesítményeket nyújtottam:) Most annyira boldog vagyok, hogy sikerült és látható eredményeim vannak.Gondoltam, hogy csak minimális leszek.Ez volt megéri: P:))) Nos, most eszembe jutott, hogy a filmtörténet rossz név, inkább egy fényképes történet: P
nagyszerű tanács, szép változások! És a második szint a gyilkos: D
Zuzi, mindenben egyetértek veled! Ujjaimat a Ripped In 30-mal tartom. Én személy szerint nagyon élveztem az 1. szintet a Ripped-től (bár a Shred után megint kissé könnyű), de valahogy nem tudom kitalálni a második lvl-t. Nagyon kíváncsi vagyok a benyomásaira ! Várjon és gratulálok a hüvelykes fogyáshoz.
Sziasztok, a 2. szintet is most repesztem, és fájt tőle, az erősítés rendben van, de a kardio nekem egy kicsit túl sok, első nap a nehezebb formát lovagoltam, és ma csak könnyebb, a hátam feszült, de azt mondom, hogy szerinted megéri az eredményt, csak nem akarom látni, mi lesz a 3-ban, mert eszembe jut, hogy az lvl 1 elég trombita volt, a kezeim csak a fogantyúktól fájtak, de most elakad a lélegzetem, és egy pillanatnyi szünetet kell tartanom.
Nos, meglátom, milyen lesz a Ripped in:) Még nem néztem meg a videót, de megnyugodtam, hogy az első szint nem fog megölni hadam:) Remélem, tudatja velem, mennyire elégedett a gyakorlattal voltál:) És köszönöm:)
:-) SUPER, ugyanolyan magasságú vagyok, de más az anyageloszlás, mint neked, érdekes nézni, mivel különbözünk. A következő hónapban megőrzöm az ökleimet, és továbbra is szívesen tornázom !
Igen, mindenki más és mindenki szegényebb: D Van, aki nehezebben és van, aki könnyebben:) Azt hittem, nem sok eredményt érek el, de meglepetten küldtem el magam:)
Azta! jogosan lehetsz büszke magadra:) remekül teljesítettél és láthatod a változásokat, és mindenképpen jobban érzed magad:) okos vagy:)
Nagy! Látszik egy nagy változás a lábadon, ez csodálatos. nos, az a has. Csak folytasd!:-)
Hasat is szeretnék:)
Én is ilyen körte vagyok, de nagy hasú kt-vel. nem akar és nem akar lemenni. És még mindig le kell tennem a belső combomat, a fenekem rendben van. Tetszenek a cikkeid, és szeretnék elkezdeni gyakorolni is. Csak azt nem tudom pontosan, miről van szó, és hol találhatom meg, és hova térjek vissza folyamatosan új videókért.
Az evés nem zavar, ha kontrollálni akarom magam. Ha melegebb van, elkezdek futni, és néha befutok egy női tornaterembe. De boldog leszek, ha többet mondasz az edzésedről. Köszönöm, Simon:)
Nos, olvassa el a cikkeimet, lehet, hogy talál itt néhány választ:) Egy hónapon keresztül gyakoroltam egy edzésprogramot, amely 3 szintre oszlik. Minden szintet 10 napig gyakorolnak (akkor lehet, hogy szünet van, de nem kell, hogy legyen), és amikor elvégzi az első szintet, akkor ismét a második szintre lép, amelyet a youtube-on talál: http: // www .youtube.com/watch? v = NH4NDIdWvSU és pontosan ott találja a harmadikat is:) Mit jelent tudni, hogyan kell uralkodni magán? kérdés, hogy valóban tudja-e, hogy rendesen eszik-e? Valahol hamarabb kéne megtudnia:) főleg rendszeresen és nem keveset kell.
Ez a gyakorlat 100% -ban segítséget nyújt problémás részeiben, de ha bármilyen kérdése van, írhat nekem a [email protected] e-mail címre. Vagy vessen egy pillantást erre a nagyszerű weboldalra - http://mojetelo.blogspot.sk/, és ott minden választ megtalál a kérdéseire. Csak meg kell keresni és különösen el kell olvasni a cikkek alatti megjegyzéseket. Mindent megtaláltam és ezt követtem:) sok szerencsét és nyugodt írást az e-mailre;)
nagyszerű eredmény, gratulálok!:)
Nagyon szép cikk, én is próbáltam Shredet, de aztán rosszul lett és visszavitte az egészet: D Tehát a Ripped in 30 már vár rám a számítógépen, "előtte" fotóztam és nagyon várom az "utána":).
Nagyszerű - kalap le és gratulálok:-)
Gratulálok és köszönöm a cikket. Az egyes szintek leírása. pontosan, de pontosan ezt éreztem. A harmadik szint vége felé járok, és várom a Ripped-et. Húzom az ujjaimat, hadd folytassa az elképzeléseid szerint:-)
szia gratulálok. határozottan nagyon!:-) és hogyan gyakoroltad anitával a youtube-ból, vagy vettél egy DVD-t.
Először a youtube-on keresztül gyakoroltam, majd videókat töltöttem le:)
Még mindig lusta otthon tornázni, de néhányszor gyakoroltam a 30. nap 1. szintjét, és két észrevételem van a fentiekről.
1) Súlyzók nélkül is lehet vészhelyzetben tornázni. Valahogy nem tudtam róluk, és a keresésük miatt nem akartam félbeszakítani az első gyakorlatot középen, ezért egyszerűen nélkülük gyakoroltam (ugyanazok a mozdulatok, de üres kezek), és az izmok úgyis beragadtak. Természetesen a súlyzókkal intenzívebb.
2) Nem szoktam cipőben edzeni, ezért nélkülük edzek, és ez működik. Nem zokniban, hanem teljesen mezítláb. Tehát csak az 1. szinttel kapcsolatos tapasztalataim vannak, de bár kissé tétováztam, ha nem is bántam a pattogást, akkor rendben volt, és csak ügyetlennek érzem magam a cipőmben. (Keleti táncokat járok, mezítláb is táncolnak, és valószínűleg másképp nem is tudom.)
És különben a fél óra nem sok idő, de engem elbátortalanít ez a gyakorlat az a tény, hogy nem tudom elképzelni éhgyomorra vagy közvetlenül reggeli után, amikor a legjobb gyakorlatot szeretném, és az a tény, hogy edzés után teljesen izzadt.nem lehet például próbálni, gyorsan átöltözni és dolgozni. Néhányszor gyakoroltam a vizsga során, de egyébként még nem találok rá időt. M.
Nagyon szeretnék fogyni, de félek, hogy úgy alakul, ahogy van. A legnagyobb problémám az evésben van. Egy ideig kapaszkodom, majd újra eszem, ami utamba kerül. Kérem, segítsen valahogy. és egyébként gratulálok, csodálatos vagy:) csodálatod van:)
szia, először csak az első szintet próbáld gyakorolni, abbahagytam enni enni és kerestem az édeset.
Helló:-( 30 napot is elkezdtem szétfoszlani, mivel 2 éve ikreknél vagyok MD-n:-) eddig nem erőltettem semmilyen gyakorlatot, de aggódom, hogy a hasam ismét terhesnek tűnik. ezért úgy döntöttem, hogy teszek valamit ez ellen. apróra tanácsolta haverom, így feladtam:-) 1a 2 nap után izom, mint egy vadállat alig szálltam ki az ágyból:-) de nem adtam fel, egyre jobban élveztem. csak a hiba az írásban és a zuzkában volt az első napokban zokniban gyakoroltam di 2-es szintig, majd olyan fájdalmat kezdtem érezni, hogy olyanokat nem tudtam ugrani. így meg kellett szakítanom a gyakorlatot.Mától kezdem újra 1 szinttel, de tornacipőben. Ki kell emelnem, hogy 1 szint alatt 6 cm-rel leszálltam a hasamról:-) és zuzkának olyan hasa van, mint neked, én boldog vagyokaaaaaaaaaaaaaaaaaaa:-D
És elfelejtettem emlékeztetni magam, hogy nem korlátoztam az étkezést annyira, mint amennyit fogyok