Orvosi szakértői cikk

Az egyik fekete-fekete városban fekete-fekete ház, egy fekete-fekete házban fekete-fekete szoba van. És egy jéghideg lélek: "adj nekem egy szívet". Emlékszel egy gyermekkori horrortörténetre? Valakinek - ez egy vicces gyerek vicc, de valakivel, akinek ilyen szörnyű története van, egy életen át marad. A sötétségtől való félelem a leggyakoribb fóbia. Csinál némi zajt, csak biztos, hogy egy sötét sarokban elkap egy gonosz lény? Hidd el, nem vagy egyedül a rémületedben. Szinte minden más ember megpróbál hasonló aggályokat.

való

A sötétségtől való félelem születésünktől kezdve születik bennünk, ez egyfajta önmegőrző ösztön. Ám az üldözési mániává nőtt pánikszerű félelem megzavarja az ember normális életét. Ezt a fóbiát számos névvel ruházták fel, amelyek között senki sem a leggyakoribb. Vannak még: ahophobia, scotophobia vagy eucleophobia.

A sötétségtől való félelem okai

A sötétségtől való félelem, azok az okok, amelyek a tudatunkat elárasztják, fel lehet osztani:

  • fiziológiai szempontok - a melatonin hormon termelése (felelős az érzelmi állapot stabilitásáért) éjszaka leáll;
  • pszichológiai tényezők - az érintett személy lefekvés előtt megtekinti a nap eseményeit, megadja nekik a stresszt, a tapasztalatokat, a kudarcot, itt él át (és az alvás elmúlik és félelmek kelnek életre, és a mentális zavarok sem maradnak sokáig);
  • tudatalatti félelem az ősemberiség ideje óta;

A sötétben való félelmet a magánytól vagy a haláltól való félelem, a nehéz gyermekkori tapasztalatok okozzák (még akkor is, ha a felnőtt nem emlékszik rájuk). Nagyon gyakran a fóbiákat a gyermekek szüleitől örökölik. Vagy talán csak van egy vad fantáziád, amely borzalmasan fejlődhet egy horrorfilmként, amelyről láthatóan megvalósul egy álom. Egyes orvosok úgy vélik, hogy az aggodalom oka az ásványi anyagok hiánya a testben, amelyek támogatják az érzelmi környezet egyensúlyát. Bármi is volt, meg kell tanulni önmagát megbirkózni a sötétség félelmével, és képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően elkerülje az ilyen helyzeteket a gyermekeknél.

[1], [2]

A sötétség félelme a gyermekekben

A gyermekek gazdag fantáziája sok fóbiát okoz. A gyermekek sötétségtől való félelme a szülők saját hibájából fakad minden alkalommal, ami megijesztette őket, Babu Yaga vagy egy gonosz gnóm, amely elrejtőzött a sötétben. A gyermek nem tudja mindig megkülönböztetni a valóságot a fantáziától, a sötétség pedig rossznak érzékeli. Szörnyek szekrényekben, az ágyak alatt stb.

A szülőknek segíteniük kell gyermekeiket a sötétségtől való félelemben. Ne feledje a következőket:

  • ne felejtsd el meghallgatni a megrettent gyermeket, és segítsen megérteni gondjainak okát;
  • Ne hozzon ki egy ijedt gyermeket a szobájából, őt meg kell nyugtatni és bátorítani kell;
  • hosszabb ideig vannak az óvodában, amíg a baba el nem alszik. Jelenléted bátorságot, biztonságérzetet ad neki és segít megbirkózni ezzel a fóbiával.
  • magyarázza el, hogyan lehet legyőzni a félelmet. Ehhez a gyermeknek beszélnie kell egy képzeletbeli szörnnyel, és végül azt kell mondania, hogy nem fél tőle.

Nem szükséges biztosítani a gyermeket arról, hogy nincsenek szörnyek. Ilyen helyzetben a gyermek érthetetlennek, elutasítottnak, megalázottnak érzi magát. Azok a szülők, akik a sötétségtől való félelem miatt zavarba hozzák gyermekeiket, gyávát hívnak, kockáztatva a további stresszt. Ez a hozzáállás mélyebb félelemhez vezethet. A gyermekek hallgatnak tapasztalataikról, traumatizálják a lelket, ami alacsonyabbrendűségi komplexek és új fóbiák kialakulásához vezet. Hagyja éjszaka az éjszakai fényt, gyenge fényt, hogy a gyermek nyugodt és magabiztos legyen. Ne kapcsolja le a villanyt, miután a baba alszik. Ne spóroljon az elektromosságon, mert a gyermek új rémálomból ébredhet fel.

Csak a szülők meleg, nyugodt, értelmes, figyelmes és gondoskodó hozzáállása függ a gyermek pszicho-érzelmi egészségétől.

A pszichológusok néhány trükköt kínálnak, hogy gyermeke féljen a sötéttől:

  • ha a gyermek fél a gonosz szellemektől, a gonosz szellemektől, három szörnyetegtől, akkor a helyiségben olyan tárgyat választ, amely végül fél tőle;
  • Inspirálja a gyereket egy érzéssel: a háza a védelme.

Megelőzhető a gyermekek sötétségtől való félelme:

  • Ne védje gyermekét szörnyű történetekkel;
  • a legcsekélyebb poénnál ne jelezd, hogy a gonosz bácsi eljön és elviszi;
  • Korlátozza a horrorfilmek nézését, olyan játékokban való részvételt, ahol szörnyek jelennek meg;
  • Ne olvasson és ne beszéljen szörnyű történetekről, főleg éjszaka.

[3], [4], [5]

Félelem a sötétségtől a felnőtteknél

Úgy gondolják, hogy a gyermekek félelmeinek leküzdése sokkal könnyebb, mint hasonló problémák megoldása felnőttkorban. A tudat megváltoztathatja a sötétségtől való félelmet a felnőttekben, és egy sötét sikátorban vagy egy sötét utcán leselkedő potenciális fenyegetés észleléséről lesz szó.

Ennek a fóbiának a jelei: testi és lelki kényelmetlenség, gyors szívverés, légszomj, bőséges izzadás, végtagok fagyása. Hallucinációkhoz, mentális rendellenességekhez vezethet.

A felnőttek sötétségtől való félelme fokozott szorongással jár. Az agy folyamatosan jeleket kap a kívülről érkező lehetséges fenyegetésekről. Ezek a tapasztalatok végül semmivé válnak. Meg kell jegyezni, hogy felnőttkorban az ilyen tapasztalatok kezdetben láthatatlanok maradnak. A romlás azonban váratlanul bekövetkezett! A sötétségtől való félelem erősítheti a test reflexív reakcióit.

A fóbiában szenvedő felnőtteknek ajánlott:

  • rendszeres séták;
  • gyakrabban a természetről szól;
  • segíteni az aktív, mobil sportokat (kívánatos, hogy tetszenek nekik);
  • használjon gyógynövényes főzeteket, az orvos által ajánlott teákat;
  • igénybe vegyen egy pszichoterapeuta segítségét, amikor nem lehet legyőzni a félelmet.

Ne próbáljon megcsalni úgy, hogy elalszik, amikor be van kapcsolva. A szakértők szerint ez nem segít. Jobb megbizonyosodni arról, hogy a sötétben nincs veszély. Emlékezzen szobája körvonalára, és képzelje el csukott szemmel, mielőtt aludni szeretne. Ha fél a sötét utcáktól, vegyen össze egy kollégát, válasszon egy kivilágított utat. Ez segít megbirkózni a sötétség félelmével.

[6]

Hogyan lehet megszabadulni a sötétség félelmétől?

Hogyan lehet megszabadulni a sötétségtől való félelemtől, ha a félelem nem köt össze egy adott szituációval? Van elég türelmed. Ha szükséges, kérjen segítséget pszichoterapeutától. Próbálja ki a következő sablont, hogy megvédjen a félelem elnyomásától.

Ismeretes, hogy a gyermekkori aggodalmak nagy része megvan. Azt mondták nekünk, hogy kínos gyávának lenni, szokatlan a félelem, és mindenáron meg kell szabadulnia tőle. Tehát szégyen, harag, elégedetlenség önmagával szemben. Először fogalmazza meg álláspontját a fóbiával kapcsolatban. Milyen beállítások jelennek meg a fejedben? Akkor meg kell határoznod, hogy mi ijesztget konkrétan a sötétben. Kollektív képet kaphat a bizonytalanságról, a bizonytalanságról, a támadás veszélyéről stb. Leggyakrabban fizikai veszélyt jelent az egészségre és a bizonytalanság érzését, amely új aggodalmakat és érzéseket hoz. És minél több ilyen "csontvázat talál a szekrényben", annál jobb.

Személyes, negatív tulajdonságaid, amelyeket nem szeretnél elfogadni, átkerülnek a félelem tárgyába. Az elfojtott düh és agresszió különféle fóbiákká alakul át. Adj a sötétségnek néhány tulajdonságot, és próbáld ki magad. Ha van öröm, újjászületés, zavarban, szégyen, akkor ezt a mechanizmust meg kell károsítani. Tudatosítsa a sötétben. Gondoljon arra, hogy mire való, hogyan fog bánni magával, mire van szüksége? Ezután térjen vissza a testéhez és elemezze:

  • milyen érzések és érzelmek jelennek meg;
  • hogyan viszonyulnak a sötétséghez;
  • szóval el akarod mondani neki, vagy el akarod vinni.

Változtasson helyeket, amíg létre nem jön egy párbeszéd, amely igazíthatja a félelem tárgyához.

Dolgozzon a félelmein, értse meg a tapasztalatokat, dolgozzon ki új hatékony technikákat a fóbiák leküzdésére, és ő biztosan rosszabb lesz.

A sötétségtől való félelem kezelése

A sötétségtől való félelem a gyermekeknél elmúlik, amikor teljesen biztonságban érzi magát. Ennek elérése érdekében nézze meg az egész szobát, benne a dolgokkal, könnyű csillárral lefekvés előtt. Irányítsa át a gyermeket egy békés és szerető könyvvel, boszorkány és véres szörnyek nélkül. Nézze meg a tévé minőségét.

Ha maga nem tudja kiküszöbölni a félelem okait, forduljon szakemberhez. Tapasztalt pszichoterapeutáknak vannak olyan módszereik, amelyek megtanulják szembenézni a félelemmel, ugyanakkor nincs tapasztalatuk a szenvedéssel kapcsolatban.

A kellemes és pihentető zene gyógyító hatást gyakorol a felnőttekre ezzel a fóbiával. Olvass el valami érdekeset, ne felejtsd el az élet kellemes, meleg pillanatait. Éjjel ihat egy nyugtató gyógynövényes főzetet, meleg tejet mézzel. Megtanulják, hogyan kell elemezni az elmúlt napot.

Általában nem ajánlott két órával lefekvés előtt - tévénézés, étkezés, aktív játékokkal játszani a gyerekekkel, megházasodni, túlzottan nevetni, káromkodni stb. Az estét a pihenésnek, a kikapcsolódásnak, a pozitív érzelmeknek kell szentelni.

A félelmek, beleértve a sötétségtől való félelmet is, a természetben rejlenek az önvédelem céljából. Enélkül régen meghaltunk volna. Változtassa meg a hozzáállását az aggodalmakkal és a velük való barátokkal. Képzelje el, hogy a fóbia témája valami kedves és kellemes dolog.