A stressz a fogyás ellensége

Ismered azt az érzést, amikor nem tudsz lépést tartani a munkahelyeden? Naponta ki van téve munkahelyi, vásárlási vagy családi stressznek? Akkor csak azt mondod: "stresszes vagyok".

stressz

Ugyanakkor fel sem fogod, mi folyik a testedben. Ezekben a feszült helyzetekben testét az adrenalin és a kortizol stresszhormonok alkotják. Az adrenalin felkészíti a testet a testmozgásra, és a kortizollal együtt életben tartja a testet stresszes helyzetben. Ez a két hormon valójában egymás ellen hat. Az adrenalin a testet rendkívül jól akarja teljesíteni, a kortizoltermelés pedig megvédi a testét az adrenalin hatásaitól. Most arra a részre jutunk, ahol a középútról beszélünk. A megnövekedett kortizol termelés okozhatja a zsír tárolását, annak ellenére, hogy rendszeresen sportol és egészségesen táplálkozik.

Étkezési stressz

Amikor stresszt szenvedünk, gyakran kimerültnek érezzük magunkat. Akkor ennünk kell valamit. De a tested és az ízlelőbimbói egyáltalán nem vágynak zöld salátára. Csak a zsíros, édes és kalóriatartalmú ételek enyhíthetik a stresszt és simogathatják ideges lelkét. Stresszes helyzetekben a test több energiát fogyaszt, mint normális körülmények között. Ezért a test gyors energiaforrást keres. Tehát tartsa távol a fiókban lévő kekszet vagy csokoládét.

A stressz terhelés fontos szerepet játszik az étrend-tervek összeállításában is.

Fogyás súlycsökkenésből

Talán azon gondolkodik, hogyan stresszelhet a fogyás miatt. Egyszerűen türelmetlenségével és türelmetlenségével. Különösen a fogyás elején, ha azonnal eredményt akar. Minden reggel a mérlegre ugrik, és ha nincs várt szám, akkor szomorú és talán dühös marad. És éppen ez az az idő, amikor testének stresszes helyzetet kell kezelnie. A fogyáshoz való gyakori ragaszkodás és a test folyamatos figyelemmel kísérése egyes esetekben lelassíthatja vagy teljesen leállíthatja a fogyást. Ha azonban más szögből nézheti meg a fogyást és abbahagyhatja a felesleges stresszt, akkor teste fogyni kezd.

Hogyan lehet enyhíteni a stresszt

Mindannyian másképp kezeljük a stresszes helyzeteket. Van, aki könnyebben megteheti, mások mindent intenzívebben élnek meg. Mindenben és a stresszkezelésben egyediek vagyunk. Ezért válasszon mindannyiunknak egy olyan tevékenységet, amely boldoggá tenné őt. Nincs értelme arra kényszeríteni magad, hogy olyasmit csinálj, ami nem tetszik. Épp ellenkezőleg, még jobban megterheli testét. Ha szereti a sportot, akkor ideális tevékenység, amelyben enyhíti a stresszt. Ismeretes, hogy a boldogság hormonjai, az endorfinok a testmozgás során válnak ki, így edzés után úgy fogja érezni, hogy a világ egy gomb.

Pihenjen gyakrabban

Találjon időt a lehető leggyakoribb kikapcsolódásra. Olvasson el egy jó könyvet vagy táncoljon. Játssza le kedvenc zenéit. Pihenjen a szaunában vagy az úszómedencében. Barátokkal találkozni. Minden tevékenység, amely boldoggá tesz, legyőzi a stresszt. Végül is mindig meg kell mondania magának, ha nem az életről, hanem a semmiről szól. Problémákat kell megoldani, és megszabadulhat azoktól, amelyeket nem tud megoldani.

Következtetés

A fogyás soros végéhez értünk együtt. Átéltük a fogyás minden buktatóját, és beszéltünk arról, hogyan lehet éhezés nélkül egészségesen fogyni. Úgy gondolom, hogy a sorozat segített neked, és elindította, hogy változtass az életeden.

A sorozat nemcsak személyes tapasztalataimat, hanem a táplálkozás tanulmányozásának tapasztalatait is bemutatta. Sok tartósan leadott kilót kívánok.