string

A legtöbb ember testtömeg-indexet vagy BMI-t használ a testfelesleg feleslegének alátámasztására. megmérni. Egy új tanulmány szerint

a rost egy része azonban többet tud mondani a zsírfeleslegről, mint a BMI. BMI, d. H. A testtömeg-index tudományos megközelítés a testfelesleg mérésére. Ez segíthet megbecsülni a teljes egészséghez és jóléthez szükséges pontos súlyt. Mindenki fél a hízástól. A súlygyarapodás különféle egészségügyi kockázatokkal jár. Kutatások kimutatták, hogy egy darab rost segíthet a testzsír feleslegének mérésében a BMI-vel összehasonlítva. Lehet, hogy kicsit másként hangzik, de a tanulmányok szerint pontosabb eredményeket tud nyújtani, mint a BMI. A tanulmány azt is elmondta, hogy ez a teszt nem tart túl sokáig, és segít az elhízás mellékhatásainak leküzdésében.

Olvassa el még: Ez az olaj segíthet sovány és fitt állapotban lenni.

Hogyan ellenőrizhető a zsír a String módszerrel [19659006] A string (string módszer) jelzi, hogy túlsúlyos-e vagy sem. Ezzel a módszerrel megfelelő gyakorlatokkal határozhatja meg, hogy mennyi zsírt kell megtakarítania. Szüksége van egy szálra a teszt futtatásához. Most vágja le a fonalat testhosszúra. Hajtsa be a fonalat középen, és tekerje át a derekát. Ha nem érte el az öltés mindkét végét, akkor túlsúlyos, ami azt jelenti, hogy le kell fogynia és meg kell színeznie a mancsát. A kóros BMI egyértelműen jelzi a fogyás sürgős szükségességét. Az egészséges testsúly biztosítja az általános egészséget és megakadályozza számos szívbetegséget.

Dalia: Tökéletes választás a fogyáshoz

A fogyás egyszerű módjai

Ha a húrsúly módszer azt mutatja, hogy túlsúlyos, ne aggódjon, mert könnyen fogyni fog, és egészséges testsúlya van. A korlátozott étrend és a testmozgás a fogyás leghatékonyabb módja. Íme néhány, amelyeket követni kell.

  • Adjon hozzá több fehérjét az étrendbe az anyagcsere javítása érdekében. A jobb anyagcsere jobb fogyáshoz vezet. Vegyünk sok zöldséget és rostot zöld leveles zöldségek, lencsék és hüvelyesek, diófélék stb. A rostokban gazdag kiegyensúlyozott étrendért.
  • Kerülje a cukrot, amennyire csak lehetséges. A csökkentett cukorbevitel jobb testsúly-szabályozáshoz és fogyáshoz vezet. Cserélje ki a cukrot mézzel és jaggery-vel, hogy javítsa italának vagy ételének ízét és édességét. A tea tea az egészségére is jót tesz, mert biztosítja a különféle vírusos betegségek leküzdéséhez szükséges hőt.
  • Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. Számolja meg a naponta elköltött kalóriák számát, hogy megismerje azokat a gyakorlatokat, amelyeket el kell végezni a további égés érdekében. Tegyen több kardiót, hogy az egész testből kalóriát égessen el. A futás nagyszerű kardio aktivitást jelent. Csak vegye fel a cipőjét, és elkezdhet futni.
  • Soha nem fog hiányozni a reggeli. A nap legfontosabb étkezése a reggeli. Ha kihagyja a reggelit, akkor valószínűleg több kalóriát fog fogyasztani a nap folyamán.
  • Aludjon rendesen legalább 6-8 órán át. Az elégtelen alvás kiváltja az éhes hormonokat, amelyeknek köszönhetően többet fog enni. Ezért nyugodt alvásra kell törekednie.

További cikkek a súlykezelésről

Beírta: Vani Malik

Forrás: Onlymyhealth szerkesztőségi munkatársai: 2019. augusztus 20