A szakember azt tanácsolja: Hogyan lehet megtartani az elkötelezettséget és valóban fogyni az ünnepek után

Január jellemző a nagyobb döntésekre. Az emberek kezdettől fogva eltökéltséggel teli évet kezdenek, különféle kötelezettségeket vállalnak és nem kételkednek abban, hogy ez ezúttal mindenképpen beválik. És minden más a Három Királynál. Ez ugyanúgy vonatkozik a dohányzási szokás megszabadulására, valamint a fogyás terveire. De a karácsonyi fontoktól meg lehet szabadulni, és ez nem nagy tudomány. De ez nem fog napról napra működni. "Azok a rövid távú és ellenőrizetlen étrendek az egészség romlásához is vezethetnek. Más, ha fiatal vagy középkorban létfontosságú, mint amikor idős ember társult betegségekkel küzd,"figyelmeztet Jarolím Šutka gasztroenterológus.

hogyan

Az emberek gyakran elképzelik, hogy a fogyás a lakoma ellentéte lehet. Tehát, ha két hétig ették őket, kéthetes radikális étrendjük lesz, akár éhen is. Alapvető különbség van abban is, hogy az ember egész évben takarékosan evett, vagy karácsonykor még többet evett és adott hozzá. "Ha nagy az energiafogyasztása, és hirtelen levágódik, akkor olyan zavar lehet, hogy a test néha hatalmas sokkot él át. De egy nap az éhségsztrájk az ünnepek után soha nem fog fájni. " - mondja Sutka. És ennek nem kell csak évente egyszer lennie, az ünnepek után. Az éhezés egy napja minden hónapban a test javát szolgálja, igaz, kétszer is, például a hétvége után, amikor többet is megenged magának. "Akkor jó a zöldség, az ásványi ital vagy a probiotikum,"tanácsolja Sutka.

De az éhségsztrájkot nem fogyásnak szánják. "Hosszú távon ez az, amikor egészséges életmódot akarok fenntartani és beépíteni az életembe,"mondja Šutka. De ha az embernek nagyobb a túlsúlya, akkor nem jó elkezdeni csinálni vagy éhen halni. Ideális szakemberhez fordulni és felügyelet mellett lefogyni.

De a döntő tényező az a súly, amelynél az ember lefogy. Valószínűleg gyorsabban megy több tíz kilogrammos túlsúlyos, mint annak, akinek csak 10 kilogrammot kell leadnia. De légy óvatos, eleinte gyorsan megy, de a zsír nem múlik el azonnal. "A kezdeti szakaszban gyakran vízből származik, a zsírszövet nem tűnik el, inkább a test kiszárad. De ha az edzéshez nem adunk hozzá testmozgást, azaz az aerob testmozgás növeli az energiafelhasználást, akkor egyetlen diétának sem sok értelme van.,"mondja egy gasztroenterológus. Ideálisnak kell lennie a napi tevékenységhez, vagy legalább hetente többször.

Ugyanakkor minden embernek más és más az aránya az energiafogyasztás és az energiafelhasználás között. Van, akinek csak valamivel többet kell költenie, mint elfogadni, másnak elég egyszer kell költeni ahhoz, hogy észrevehetőek legyenek az eredmények. Ebben az esetben különféle számológépek vagy speciális órák is segítenek kalória kiszámításában.

Lásd még a témáról szóló archív jelentést: