Az új év eleje olyan időszak, amikor sokan tervezik megbirkózni a túlsúlysal vagy akár a rendkívüli elhízással. Tehát hogyan kezdje el? Célszerű az ünnepek és a "túlevési időszak" után teljesen megfordulni, és gyakorlatilag napról napra elkezd fogyni.?
Tehát hogyan kezdheti egészségesebb életet és fogyást az új évben? "Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy felismerje állapotát, és okot találjon annak megváltoztatására. Ez a motiváció akkor túlmutat az eljövendő kritikus időszakokon, mert a válságok az életünk részei "- mondja Dr. Bukovský. Szerinte a második tanács az, hogy találjon egyet olyan intézkedésrendszer, amely megváltoztatja az életedet, csökkenti a testsúlyt és javítja az egészségedet .
Dr. Bukovsky szerint az alapvető hiba az, hogy az emberek valamilyen "diétával" akarnak foglalkozni a testsúlyral vagy az egészséggel, és nem az életük megváltoztatásával. "Végül is a legjobb bizonyíték arra, hogy a diéták nem működnek, az a tény, hogy vannak ilyenek sok. "az egyik a diéta mellett dönt, az orvos szerint mindenképpen kerülnie kell az ilyen típusú diétákat:
1. Extrém diéták
Dr. Bukovský magában foglalja például az étrend olyan formáit, mint a ketogén étrend, a paleo diéta, az Atkins diéta és hasonlók.
2. Buta diéták
Az orvos szerint a hülye étrendre példa például az étkezés és a vércsoportok szerinti fogyás. Azonban biztosan emlékszik a különféle egyéb garantált étrendekre, amelyek csodálatos módon könnyű fogyást ígérnek, különféle "szakértőkre" vagy "tanulmányokra" hivatkozva.
3. "Villám" diéták
A villámdiéta az, amely megígéri neked, hogy egy hét alatt hihetetlen 6 kilót fogsz fogyni. Csábítóan hangzik, de az igazság az, hogy a fogyás 6 kilójának csak egy kis része zsírszövet, és a villámdiéták is a legerősebb jo-jo hatást eredményezik.
Táplálkozási szakember Dr. Bukovský azt is javasolja, hogy kövesse ezeket a szabályokat és rendszeresen vegye be az életébe:
● Reggeli minőség. Támogatja az anyagcserét és megtanítja gyermekeit az egyik legjobb étkezési elvre.
● Ebéd előtt Igyon legalább egy kevés vizet, és kezdje egy megfelelő levessel vagy zöldségsalátával.
● Vacsora előtt képzelje el azt az ételt, amelyik a legjobban szereti, de a legegészségesebbet, és várom.
● Nevezd meg és fogadd el a tiedet érzelmek, amelyek kénytelenek enni.
● Ha van kedved enni, képzelje el magát karcsúnak és egészségesnek, ha nem is éhes. Új utakat hoz létre az agyban, és programozza életét az ételtől való függés nélkül.
● Legalább napi 4 órában végezzen tevékenységeket a lábán.
● Ne gondoljon arra, hogy miért gyakorol hogyan és mikor kell tornázni.
● Kezdje a reggelet tánccal vagy gyakorlással - kiöblíti az irizint az izmokból, ami azt jelenti, hogy elindítja az anyagcserét.
● A fizikai tevékenységeid haladjon valamivel tovább, magasabbra, gyorsabban vagy többet.
● A zuhany végén fuss hideg vagy legalább langyos vízzel a nyakon, a vállon és a mellkason. Aktiválja az anyagcserét.
- A szakember azt tanácsolja, hogyan lehet megtartani az elkötelezettséget és valóban fogyni az ünnepek után
- A szlovákok leggyakoribb elkötelezettsége a fogyás érdekében 2019-ben
- Az elhízott ember ötször hajlamosabb a rákra, mondja a szakember - Health
- A fogyás újévi szabályai 8 tipp mindenkinek, aki fogyni akar
- A legfrissebb kutatások önmagáért beszélnek A vörösbor segít lefogyni és megszabadulni a zsírtól!