gyakorlatokról

Dr. Michael Mosley a népszerű 5: 2 étrend szerzője, amely szerint elég a hét 5 napján normálisan étkezni, és 2 napig korlátozni a kalóriabevitelt. Emberek ezrei nem dicsérhetik ezt az étkezési módot, köztük olyan hírességek is, mint Miranda Kerr modell. A szakértő a gyakorlási joggal kapcsolatos hülyeségeket fogalmazta meg!

Eddig meggyőződtünk arról, hogy a testmozgás csodaszer a különböző betegségekre. Nem csak javítja fitneszünket, de segít fogyni és erősíteni a mentális egészséget is. Úgy tűnik azonban, hogy a valóság teljesen más. Legalábbis egy diétás szakember szerint.

A testmozgás valójában súlygyarapodást okozhat, és nem válnak ki boldogsághormonok, miközben edzünk az edzőteremben.

"Sokan azt gondolják, hogy testgyakorláskor bármit megehetnek, amit csak akarnak, és hogy az edzőterem boldoggá teszi őket. Rossz! ”- mondta Dr. Michael Mosley.

Keressen más mozgásmítoszokat, amelyek több kárt okozhatnak, mint hasznot!

Az edzőterembe járva hízhat

Mint a Dailymail.co.uk oldalon elhangzott, a kulcskérdés az, hogy sok ember megszokta, hogy egy kemény edzés után megjutalmazzák. Az edzőteremben való tartózkodás után aztán megehetnek bármit, amit csak akarnak.

"A testmozgás jó módszer a súly megtartására, de nem jó csökkenteni azt. Ezenkívül, ha edzőterembe jár, kalóriát éget el - de sokkal kevesebbet, mint gondolná "- figyelmeztet dr. Michael Mosley.

Sokan alábecsülik az ételek és italok kalóriatartalmát. Úgy gondolják, hogy egy kis édességben nincs sok kalória.

"Ha egy mérföldet fut, körülbelül 100 kalóriát éget el. Ha van muffinja, akkor 500 kalóriát fog kapni - tehát öt mérföldnyire elégetné vagy gyalogolna, és 10 mérföldet kellene megtennie "- mondta.

A tejeskávé 150 kalóriát tartalmaz. Megszabadulna tőlük, ha 1,5 mérföldet futna, vagy 3 mérföldet gyalogolna.

Ez egy fogyókúra-szakértő szerint annak is oka, hogy az emberek hosszú távon soha nem fognak fogyni, még akkor sem, ha edzőterembe járnak.

Az edzések nem biztos, hogy formába hoznak

Nemrégiben kísérletet végeztek 100 emberrel. A hét öt napján 30 percet gyakoroltak. Megmérik a szívük és a tüdő erejét. Bár 20 százalékuk lényegesen jobb állapotba került, a legtöbb nem sokat változott, és további 20 százalék egyáltalán nem észlelt változást - csak nem voltak megfelelő génjeik hozzá.

"Igaz - néhány embernek vannak bizonyos génjei, ami azt jelenti, hogy egyszerűen nem tudnak lefogyni. Nagyon demoralizáló lehet, úgy érzik, kudarcot vallottak "- mondta dr. Michael Mosley.

Az endorfinok nem válnak ki fokozott fizikai aktivitással

Mindig is azt hittük, hogy a testmozgás nagyszerű, különösen az elmebetegek számára. Ez a mozgás nemcsak energiát és erőt ad nekik, hanem fel is emeli a kedvüket. A valóság azonban az egyelőre nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az edzés során a boldogság hormonjai - az endorfinok - kiválasztódnának.

"Az endorfinmolekulák túl nagyok ahhoz, hogy átlépjék a vér-agy gátat. Személy szerint nem érzem, hogy javulna a hangulatom a gyakorlatok során "- mondta az étrendszakértő.

Bár tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás enyhítheti a depresszió tüneteit, fontos, hogy friss levegőn mozogjon. Nincs annál jobb, mint kint tornázni és megtisztítani a fejét!

Nem kell egy órát gyakorolni

A rövid időn belül nagy intenzitású edzések sokkal előnyösebbek, mint egy órát izzadni az edzőteremben! Ezt megerősítették olyan kutatások, amelyek azt mutatták, hogy hat héten át csak heti 4 perc testmozgás drámai módon javította a férfiak és nők egészségi állapotát és fizikai állapotát.

"Ennek ellenére attól tartok, hogy a nagy intenzitású testmozgás veszélyes lehet az idősekre vagy a szívbetegségben szenvedőkre, de pozitívan hat másokra" - mondta dr. Mosley.

Egy ilyen gyakorlat egyértelműen jó módja annak, hogy megmutassák az elfoglalt és mozgalmas életmódot folytató embereknek, hogy heti csak néhány perc elegendő az egészségük javításához.!

Mit gondol a szakértő Dr. nyilatkozatairól Michaela Mosley? Mindenesetre nem kell komolyan venni. Mi az újságszobában nem értünk egyet egyes állításokkal, beleértve azt is, hogy a testmozgás nem jó ötlet, ha csökkenteni szeretné a súlyát. Sok olyan ember azonban van, aki a testmozgás révén lefogyott a túlsúlyból. Az egyik bizonyíték a huszonegy éves Martin is, aki tudatlanságba fordult!