Magas vérnyomás vagy magas koleszterinszint? Sajnos ezek a betegségek a modern ember részévé válnak. Az emberek kevesebbet mozognak, ülő munkájuk van, állandó nyomás és stressz éri őket. Mindezek a negatív tényezők negatív hatással vannak a szív- és érrendszerre.

szív

Mely ételeket szabad kerülni?

Gyors kaja

Tetszik egy hamburger és egy dupla? Gyakran elkényezteti magát? Mostantól kerülje a gyorséttermeket az ív mellett. A legtöbb esetben gyengébb minőségű alapanyagokat, egészségtelen főzési módszereket és élelmiszer-feldolgozást használnak. A mérsékelten fogyasztott jó minőségű marhahús nem árt a szívnek, de szénhidrátokkal kombinálva már veszélyt jelent.

Kolbász, húskészítmények

A szalonna, a kolbász, a szalámi vagy a füstölt hús remekül ízlik, ki ne hódolna itt-ott? Nem valójában túl sok sót, zsírt és kémiai összetevőt tartalmaznak, amelyek elfoglalhatják a szívet. Ha nem tudja teljesen feladni őket, akkor kényeztesse magát olyan termékekkel, amelyek legalább 90 százalék húst, kevesebb sót és cumit tartalmaznak.

Sült ételek

Ki ne szeretné a sült krumplit, a sült sajtot vagy a steaket? A sütést általában az egészség szempontjából legmegfelelőbb ételkészítésnek tekintik. Sütés közben a fontos anyagok nagyon gyorsan lebomlanak, nagyobb mennyiségű zsírt is beviszünk, amelyek megterhelik a szervezetet. A kutatók egyetértenek abban, hogy ezeknek az ételeknek a gyakori fogyasztása emeli a koleszterint, és súlyos szívbetegségeket okozhat. Ha már nem kerüli el a sütést, ne feledje, hogy olaj vagy zsír nem használható kétszer. Ha még mindig gondol az egészségére, próbáljon kókuszolajat használni. Nagyrészt telített zsírsavakból áll. Bár sajátos illata van, bírja a sütést és a sütést.

A cukor mindenütt jelen van

A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a magas hozzáadott cukortartalmú étrend hozzájárul az elhízáshoz, cukorbetegséget okozhat, emelheti a koleszterinszintet vagy súlyosan károsíthatja a szívet. Sok ember, még ha célirányosan korlátozza is a cukrot, nem veszi észre, hogy még mindig fogyasztja. A cukornak sok neve és formája van. Kenyeret, tésztát, rizst, burgonyát és gabonaféléket is tartalmaz, ott is megtalálhatjuk, ahol nem várnánk, például húskészítményekben, mustárban és tejtermékekben. A szabály itt az a legjobb cukor az, amit nem eszel.

Diétás üdítők

Zsírmentesek, nulla kalóriát tartalmaznak, és természetesen egészségesek. Ez nem így van. A kutatások azt mutatják az emberek, akik diétás limonádét isznak, általában több kalóriát fogyasztanak, és hajlamosabbak a hízásra, különösen a derékban. Ugyanakkor a hasi zsír a szív- és érrendszeri betegségek fő kockázati tényezője.