Táplálóak, számos egészséges anyagot tartalmaznak és elősegítik a fogyást. "Egészségesnek" minősített élelmiszerekről beszélünk. Ez azonban attól függ, hogy mennyit enged. Nagy léptékben szó szerint zavart okozhatnak a testben!

Az egészséges táplálékról szinte mindenki azt gondolja, hogy minél több, annál jobb. A túl sok jó dolognak azonban káros hatása lehet. Például Az antioxidánsok és a tápanyagok, például a szelén, zavart okozhatnak szervezetünkben, ha túlzottan fogyasztják őket. Izomgörcsökhöz, valamint haj- és körömvesztéshez vezetnek! Az egészséges étrendhez kiegyensúlyozottságra és annak bizonyosságára van szükség, hogy megfelelő mennyiségű ételt fogyasztott.

Olvassa el még: Jelek, amelyek megállíthatatlan betegséget jósolnak: Csak egy pillantás a szemébe!

Vessen egy pillantást négy magas tápanyagtartalmú ételre, amelyek károsak lehetnek, ha túlzásba esnek azok fogyasztásával.

Fahéj

Alkalmanként fahéjjal meghintve valamilyen ételt vagy italt, nem káros a testünkre. Valójában e fűszer kis mennyisége bizonyítottan csökkenti a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek kockázatát. Kétféle fahéj létezik, amelyeknek különböző egészségügyi hatásai vannak: a Cassia, amely a leggyakrabban használt típus, és a Ceylon, amelynek könnyebb és kevésbé keserű íze van.

A Cassia egy olyan fahéjfajta, amelyet gyakrabban találunk az üzletekben, mint Ceylon, mivel olcsóbb. Nagy mennyiségben tartalmaz egy kumarin nevű vegyületet, amelyről kimutatták, hogy toxicitást és májkárosodást okoz, valamint növeli a rák kockázatát! Körülbelül 5 mg kumarint tartalmaz teáskanálonként, de a Ceyl fahéj nyomokban tartalmaz anyagot.

másik

Diófélékhez

A brazil dió valójában nem állati fehérje, amely ideális vegetáriánusok és vegánok számára. Gazdag szelénben - ásványi anyagban, amely segít a jó hangulatban és küzd a gyulladás ellen. Nagy mennyiségű brazil dió toxicitáshoz vezethet. Az eredmény törékeny haj és köröm, ami hajhulláshoz vezet. Bár a dió egészséges zsírokat tartalmaz, ügyelni kell az elfogyasztott mennyiségre. Körülbelül 8 gramm zsír 19 gramm zsírt tartalmaz. Ha többet enged be magának, akkor növeli a teljes zsírbevitelt, ami súlygyarapodáshoz, magas vérnyomáshoz és cukorbetegséghez vezethet.

Konzerv tonhal

A tonhal kiváló fehérje-, vas- és B-vitamin-forrásnak bizonyult, nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat, amelyek egészségesek a szív számára. Bár a tonhal a legjobb friss, konzervek számára is megfelelő választás. De attól függ, hogy milyen tonhalat eszel! A hosszúúszójú tonhalkonzerv nagyobb mennyiségben tartalmazhat metilhigánt, azaz neurotoxint, mint a többi tonhal. A higannyal való hosszan tartó expozíció remegést, látási problémákat, memóriazavarokat okozhat, és tartós agy- és vesekárosodáshoz vezethet.

Vigyázzon a tonhalkonzerv kiválasztásakor is, és inkább magas nátriumtartalom nélkül. A túl sok nátrium fogyasztása magas vérnyomáshoz vezethet, és növelheti a szívbetegségek kockázatát.

Kávé

Számos tanulmány kimutatta, hogy a kávé tartalmaz antioxidánsokat, amelyek támogatják a szív egészségét és segítenek küzdeni a 2-es típusú cukorbetegség ellen. A kutatók szerint egy csésze fekete ital is csökkentheti a demencia és a májbetegség kockázatát. Minden csésze 100–150 mg koffeint tartalmaz. Legfeljebb 400 mg/nap fogyasztható!

A koffeinfelesleg felszabadíthatja a szerotonint és a noradrenalint, gerjesztő neurotranszmittereket, amelyek növelhetik az izom és az ideg reaktivitását, és idegességet, fokozott pulzusszámot vagy szemrázást okozhat. A koffein késleltetheti a melatonin felszabadulását is. A melatonin egy olyan hormon, amelynek szintje reggel csökken, amikor a nap felkel és felkel, amikor a nap lemegy, így tudod, mikor van ideje felébredni és mikor kell lefeküdni. A test belső órájának szabálytalanságai elhízással, gyenge kognitív képességével, gyomor-bélrendszeri problémákkal, sőt rákkal is társulnak!