A terhesség vége felé nehézlégzés léphet fel az erőfeszítés során (gyorsabb séta, lépcsőn való járás). Ezeket a méh nagy térfogata okozza, amely korlátozza a rekeszizom mozgását. Növekszik az oxigénfogyasztás is, amelynek az anyán kívül a magzatra is szüksége van.
A problémák gyakrabban érintik a nagy hasú terhes nőket (többszörös terhesség esetén több magzatvíz). A légszomj eltűnik, ha megszakítja a megerőltető mozgást, és mélyen lélegezni kezd. Másodszor kerülni kell az ilyen erőfeszítéseket. Légzési nehézségek még vérszegénység esetén is előfordulhatnak, ezért jobb orvoshoz fordulni.
Forgalmi dugó
Terhesség alatt a motilin hormon kisebb mennyiségben termelődik, így az emésztőrendszer mobilitása csökken. Az élelemből több víz szívódik fel, amelyet hosszabb ideig tart a bélben, ami merev széklet kialakulásához, székrekedéshez és problémás ürítéshez vezet. Ennek oka a progeszteron hormon termelődése a terhesség alatt.
Székrekedés esetén hatékony a több folyadék bevitele, emellett a megnövekedett rosttartalmú ételek, azaz gyümölcsök és zöldségek fogyasztása is segít. Füge és aszalt szilva is ajánlott. A hashajtókat nem tanácsos orvossal való konzultáció nélkül használni.
A lábgörcsök különféle okok miatt jelentkezhetnek. Például hiányzik a szervezetben a magnézium (magnézium). A nőgyógyász felírhat magnéziumot, és tanácsot adhat az adagolásról. A magnézium gyógyszertárban étrend-kiegészítőként is megvásárolható, megnövelt mennyiségű magnéziumot tartalmaz a Magnézium ásványvíz is.
A visszér és a vér felhalmozódása az alsó végtagokban szintén kísérheti a görcsöket. Ilyen esetben célszerű a nap folyamán időről időre tornáztatni a lábát (váltani és hajlítani a lábujjait, miközben kinyújtott lábakkal maga elé ülve ülünk), reggel és este felváltva öblítsük le hideg és meleg vízzel, ill. masszírozza őket.
Ínyvérzés
A hormonszint ingadozása miatt a periodontiumban (a fog körüli szövetben, amely rögzíti a fogat az ágyban) jelentős változások következnek be a terhesség alatt. Már a terhesség második hónapjában megjelenhet az ínygyulladás, amely a nyolcadik hónap környékén a legintenzívebb. A vérzés pontosan az íny égése miatt következik be. Jelentősebb problémák a cukorbeteg anyáknál jelentkeznek. A fogak és az íny problémáinak minimalizálása érdekében a terhesség alatt a fogak és a szájüreg rendszeres gondozását kell betartani. Minden nőnek két megelőző vizsgálaton kell átesnie a fogorvosnál terhesség alatt.
Aranyér
Az aranyér hasonló a visszérhez. Ez a végbélnyílás körüli vénás plexus kiterjesztése és összefonódása. Ennek oka az érfal feszültségének változása terhesség alatt és az alsó vena cava megnagyobbodott méh általi elnyomása. Az aranyér vöröses nyálkahártyaként jelenhet meg, amikor az intraabdominális nyomás nő. A kiemelkedést vissza kell tolni, lehetőleg steril, nedvesített gézzel körkörös mozdulatokkal és enyhe nyomással.
A kiemelkedés megakadályozható. A székletnek rugalmasnak kell lennie (elegendő folyadék-, gyümölcs- és zöldségfogyasztás), a terhes nők ne emeljenek súlyos terheket, és védeni kell őket a megfázástól, mivel a köhögés nyomása megnő a hasban.
Gyakori vizelés
Az első megfigyelhető változások a terhesség negyedik hónapja körül következnek be. A méh megnagyobbodik, összenyomja a hólyagot. Ugyanakkor fennáll a hólyag torlódása és a falak megerősödése. A hólyagban a nyomás kétszeresére növekszik, ami gyakoribb vizeléshez vezet. Ez egy normális állapot, amely ellen semmit sem kell tenni, születés után minden igazodni fog.
Vizelet-visszatartás
A terhesség vége felé, amikor a növekvő méh növeli a nyomást a hólyagban, amikor nevet, köhög, tárgyakat emel és hasonlók - akkor a nyomás emelkedik - előfordul, hogy a leendő anya nem tartja meg a vizeletet.
A hólyag nyomása a medencefenék gyakran legyengült izmaival szemben hat, és így a vizelet kiszivárog. Ez megakadályozható a medencefenék megerősítésével, például szakaszos vizeléssel.
Visszér (vérrel kitöltött vénák megnagyobbodott szakaszai)
A visszerek (visszerek) problémái előfordulhatnak vagy növekedhetnek a terhesség alatt.
A progeszteron hormon hatása alatt megváltozik a véna falának feszültsége, és a megnagyobbodó méh megnyomja az alsó vena cava-t, amely vért von le az alsó végtagokból. A vér felhalmozódik a lábakban, a szubkután vénák kitágulnak, és így visszérképződések alakulnak ki - visszerek.
A terhes nőknek kerülniük kell a hosszú ideig tartó állást, és lábukkal emelt helyzetben kell pihenniük. Célszerű terhes harisnyát viselni. A végtagok gyengéd masszázsa is segít, de nem olyan helyeken, ahol a visszér már jelen van.
Olvassa el még:
Duzzadt bokák
A terhes test több vizet tart a vese működését befolyásoló antidiuretikus hormon (ADH) megnövekedett termelése miatt. Ugyanakkor a növekvő méh elnyomja az alsó vena cava-t, amely vért ürít az alsó végtagokból. Mindez a bokák körüli duzzanatot okoz.
Ha a duzzanat átterjed a test másik részére, ez súlyos állapot lehet, ezért orvoshoz kell fordulnia.
Fáradtság
A fokozott fáradtság a terhesség kísérő jelensége. Nagyobb mértékben felszabadul a progeszteron hormon, amelynek nyugtató hatása is van. Ugyanakkor az anya testének több tápanyagra és energiára van szüksége a magzat fejlődéséhez. Fáradtabbnak érzi magát, jó elkerülni a napközbeni gyakoribb pihenést. Pihenhet ülve vagy fekve, lehetőleg emelt alsó végtagokkal.
Alvás
Normális terhesség alatt az alvási problémák főleg az első és a harmadik trimeszterben jelentkeznek. Az alvásigény napi nyolc órára növekszik, ha lehetséges, jó, ha napközben legalább egy órát alszunk. A napi alvás azonban nem zavarhatja az esti alvást.
A terhesség első harmadában, amikor a test megszokja az új állapotot és a hormonális változásokat, gyakrabban érezheti magát fáradtnak. Néha vannak pszichológiai változások és gyakoribb szorongásállapotok, amelyek álmatlansághoz vezethetnek. Az első trimeszter nehézségei a terhesség harmadik hónapja után megszűnnek.
A legkevésbé az alvási problémák a második trimeszterben jelentkeznek. Például a magzati mozgások felébreszthetik.
A harmadik trimeszterben a has megnagyobbodik, így alvás közben nehéz megtalálni a kényelmes helyzetet. Ugyanakkor ez az időszak gazdag álmokban, amelyekben a terhesség, a szülés vagy a közelgő anyaság félelmei tükröződhetnek. Kellemetlen lábgörcsök is előfordulhatnak.
A terhesség közepétől tanácsos nem fekvő helyzetben aludni, mert a megnagyobbodó méh elnyomja az alsó vena cava-t, emellett hányinger is előfordulhat. Még a hasi helyzet sem megfelelő, ezért továbbra is alszik az oldalán.
Elalvás előtt a valerian gyökéréből vagy a lonc leveléből származó tea megnyugtathatja, a valerian, a lonc és a borsmenta ugyanazon részéből származó tea is alkalmas. Nyugtató aromás olajokkal is kellemesebbé teheti alvását.
Ha ezek a tippek nem működnek, és az alvása nem megfelelő, orvosa gyenge altatókat írhat fel.
A hát és a kulcscsont fájdalma
A fájdalom, főleg a hát alsó részén és a kulcscsonton, a terhes nő súlyának növekedésével és az ízületi szalagok hormonok miatt történő felszabadulásával jár. Gyakran a hibás hasi és hátizmok okolhatók. A hosszan tartó álló helyzet, a túl puha matracon való alvás és a terhek emelése a terhesség utolsó heteiben szintén hozzájárul a fájdalomhoz.
A fájdalom megelőzhető az ágyéki izmokat erősítő gyakorlatokkal. Nem ajánlott nehezebb tárgyakat emelni (ha szükséges, akkor ne hajoljon a teher felé, hanem a térdét hajlítva és kiegyenesítve, egyenes háttal emelje fel). Szintén fontos a jó alvás egy lapos matracon és a megfelelő testtartás, ahol a nyaki gerincnek összhangban kell lennie a gerinc többi részével. A leendő anyának oldalra kanyarodva kell felkelnie.
Medencefenék
A medencefenéket olyan izmok alkotják, amelyek a medencefalak között húzódnak és körbeveszik a végbelet, a hüvelyt és a húgycsövet. A medencefenék terhesség alatt megterhelődik, de a legnagyobb teher maga a szülés, vagy a csecsemő áthaladása a szülőcsatornán keresztül. A köszvény megzavarása és gyengülése inkontinencia (vizelet behatolás), méhnyúlvány kialakulásához, a nemi aktus túlélésének romlásához vezethet.
Különböző gyakorlatokkal erősítheti a medencefenéket. Az egyik az időszakos vizelés.