után

Gondolod, hogy 30 év után nem lehet szép alakod. Ha ezekkel a gondolatokkal is zavar, hogy 30 után törvényesen híznia kell, akkor ne is vegye figyelembe az ilyen gondolatokat! Vigyázzon ezekre a dolgokra (dolgokra), hogy ne legyen olyan, mint a barátai, akik elhitték ezt a hülyeséget ...

Ennek nem kell igaznak lennie, ezért jobb, ha nem hiszed el ezeket a szavakat, mert akkor megidézheted ... 30 után megszerzésre nincs szükség, és ezért inkább arról beszélünk, hogyan legyünk létfontosságú emberek 30 év után, egy kedves és határozott alak.

Fittnek lenni azt jelenti, hogy = egészséges, boldog, elégedett vagy, ugyanakkor a BMI indexed a norma. Sokat gondol egyszerre? Tehát kezdjük fokozatosan. Tetszik, van néhány tipp arra vonatkozóan, hogyan lehet fitt maradni a 30-as évek után is, vagy hogyan válhat fitt emberré a 30-as évek érkezésével. Soha sincs túl késő!

Rengeteg víz

Ez egy egyszerű "matematika", amely akkor történik, amikor nem öntözik a virágot. Kezdje el rendszeresen "öntözni", majd nőjön szépséggé.

Mi történik, ha nem öntözi a virágokat? Elsorvad, ha te sem akarsz "hervadni", igyál eleget és rendszeresen. Nem szabad megfelelő ivási rendszert alkalmaznia, hogy ne fájjon fejfájása, de az ivási rendszer tényleges betartása sokkal fontosabb okokkal jár a test számára. Inkább tiszta vizet, csendes és édesítetlen ásványvizet, cukrozatlan teát (legfeljebb napi fél liter).

A megfelelő ivás előnyei

  • A szervezet hidratálása
  • Jó húgyúti tisztítás
  • A szervezet méregtelenítése
  • Gyorsabb testregeneráció
  • Rendszeres ürítés
  • A finom ráncok és a bőr lágyulása

Alvás

Naponta hány órát alszol? Ha 5-re vagy 6-ra válaszolt, az nem elég! Aki alábecsüli az alvást, sokkal gyorsabban öregszik ...

Alvás közben a test regenerálódik, pihen és az alvás elengedhetetlen dolog, amit meg kell adnod neki. Éjszaka dolgozol, reggel fel kell kelned a gyerekekkel, be kell csomagolni őket, megenniük kell őket stb. Végül találj időt magadra, és pihenj meg egy jól megérdemelt pihenőt. Rendezzen minden házi feladatot úgy, hogy legalább napi 7 órát aludjon.

Az elegendő alvás előnyei

  • Regenerálja az egész testet (az izmokat is beleértve)
  • Az immunitás erőssége növekszik
  • Az egész napos ételeket feldolgozzák
  • Bizonyos hormonok felszabadulnak
  • Az agy és az idegek regenerálódnak

Étkezés

Az, hogy hízik-e, nem attól függ, hogy 30 vagy 40 éves, hanem elsősorban attól, hogy mit, hogyan és mennyit eszel.

Nem a korral, hanem az étellel nyerhető! Ha fitt akar lenni, akkor 4-6 alkalommal el kell kezdenie a rendszeres étkezést. Még mindig jobb kevesebbet és rendszeresebben enni, mint hirtelen és sokat. Ha naponta egyszer, kétszer vagy háromszor eszel, idővel csak jojó hatást kap, és nem szép és egészséges alak. Tanuljon előre gondolkodni azon, hogy mi lesz, és főleg mikor kell enni. Vigye magával ételeit, és mindig gondoljon egy üveg vízre az ételével együtt. Ne lepődj meg semmi, készülj fel. Ahogy a mondás tartja: a kész boldogság kívánja…

Célzott mozgás és sport

Hetente hányszor gyakorol vagy végez valamilyen fizikai tevékenységet. Nincs válasz, vagy egyszer nem elég, ha lépést akar tartani…

Keressen egy olyan fizikai tevékenységet vagy sportot, amely élvezni fogja, kezdje el fokozatosan és rendszeresen gyakorolni. A rendszeres tevékenységnek köszönhetően nemcsak jobban fog kinézni, hanem jobban is fogja érezni magát. A testmozgás során az endorfin hormon az agyba kerül, ami növeli a boldogság érzését. Tehát rendszeres testmozgás = jó alak + vidám hangulat.

A sport előnyei

  • Kalóriát és zsírt éget
  • Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
  • Megerősödik az alakod
  • A hangulat természetesen javul
  • Az immunrendszer is javul
  • Jobb testtartás, kevesebb hátfájás

Bármely életkorban fitt lehet

Bármely életkorban fitt maradni nem feltétlenül „tudomány”. Ha rajongsz az egészséges életmódért, nem lesz olyan nehéz ezt a néhány tippet követned. Azok számára, akik "kezdők" ebben az irányban, el kell mondani, hogy minden megy, amikor csak akarja, és főleg fokozatosan kapcsolódik be és tart meg minden egyes pontot. Az eredmények hamarosan érkeznek, de ne felejtsd el rendszeresen elvégezni az összes pontot.

Kattintson ide és itt talál 3 testmozgás segédeszközt, amelyekkel otthonában kényelmesen gyakorolhat, és nem kell sehová mennie.