A nők számos viszonylag ártalmatlan, de kellemetlen problémát tapasztalnak a terhesség alatt. A terhes nőket hányinger, túlzott nyálasodás, gyomorégés, puffadás, székrekedés, visszerek, végtagok duzzanata, testvízvisszatartás, aranyér, hátfájás, kismedencei fájdalom érheti. Gyakran légszomj, szédülés, ájulás és még inkontinencia is szenved. Ne essen kétségbe, e kényelmetlenségek nagy részét egyszerű intézkedésekkel enyhítheti vagy megszüntetheti.

terhesség alatt

Itt található a terhességet kísérő leggyakoribb kellemetlenségek listája.
Kattintson a linkre, ha részletesebb leírást és ajánlásokat szeretne kapni az állapot javításához.

Hányinger

Az émelygés nemcsak a terhes nőt érinti reggel, hanem napközben is. Az émelygés enyhíthető, ha gyakrabban fogyaszt kisebb adagokat. Ne egyél túl sokat! De arra is ügyelnie kell, hogy ne legyen üres gyomra.

A terhesség végén jelentkező hányinger (néha hasmenéssel társul) a közelgő születést jelezheti. Azonban forduljon orvoshoz, ha hányingert tapasztal a munka további jele nélkül!

Megoldás:
  • Lefekvés előtt ne egyen magas glikémiás indexű ételeket (egyszerű szénhidrátok, fehér kenyér, édesség), amelyek miatt gyorsan éhezhet az éjszaka folyamán. Ha terhesség alatt gyakori éhség és reggeli rosszullét zavar, kb. egy órával lefekvés előtt fogyasszon egy könnyű ételt teljes kiőrlésű gabonából, amely jól emészthető és egyúttal ellátja a szükséges energiával reggelig.
  • Mindig legyen kéznél egy darab teljes kiőrlésű kenyér vagy keksz. Azok a nők, akiket az ébredés után azonnal súlyos hányinger és hányás fenyeget, néha segítenek édes csemegéket enni az ágyban, mielőtt felkelnének. A gyömbér tea vagy a hideg lé (nem hideg) szintén segít.
  • Ha akut hányingert érez, hajoljon előre, és helyezze a fejét a térde közé.

Jegyzet: Egyes források szerint a terhesség alatti túlzott hányinger a test túlsavasodásával hozható összefüggésbe, ami a nőt ebben az időszakban fogékonyabbá teszi a menstruáció hiánya miatt (ami segít a szervezet pH-jának szabályozásában) és az édesség iránti fokozott étvágy miatt. A túlzott hányingertől szenvedő terhes nőknek kerülniük kell a test túl savanyú vörös húsának, egyszerű cukrainak és fehérlisztes süteményeinek túlzott fogyasztását. A friss zöldségek elegendő fogyasztása, a klórellát, spirulinát vagy zöldárpát tartalmazó étrend-kiegészítők és egy makrobiotikus különlegesség - az umeboshi szilva (szaküzletekben és biotáplálékokban kapható) segíthet az egészség javításában.
A női test tartós, megoldatlan savanyulása terhesség alatt mind az anya, mind a gyermek egészségét veszélyezteti.

Túlzott nyálképzés

Egy nő fokozott nyálfolyást tapasztalhat terhesség alatt.

Megoldás:

A nyálképződés enyhíthető a száj menta készítményekkel történő öblítésével, sok gyümölcsöt kell enni, és tartózkodni kell a magas keményítőtartalmú ételek fogyasztásától.

Gyomorégés

A gyomorégés nagyon kellemetlen, és leggyakrabban a második trimeszterben fordul elő, amikor a megnagyobbodó méh megemeli a gyomrot és növeli a reflux kockázatát. Néhány hét múlva az állapot általában javul, a gyomor "hozzászokik" egy új pozícióhoz:-)

Megoldás:

Hamarosan kiküszöbölheti vagy enyhítheti az égést kisebb adag étel fogyasztásával. Kerülje a fűszeres ételeket, a zsíros és zsíros ételeket, és ne egyen kevesebb, mint egy-két órán belül lefekvés előtt.

Puffadás és székrekedés

A terhesség alatt a nők gyakran szenvednek puffadásban és székrekedésben. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a terhesség alatt a belek aktivitása csökken a hormonális változások miatt. A gyakran elérhető hashajtók alkalmazása terhesség alatt nem megfelelő. Rendszeres testmozgással ösztönözheti az ürítést.

A puffadás és a székrekedés ellen elsősorban a folyadékbevitel növelésével, valamint rostok, gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek fogyasztásával tudunk segíteni. Főleg lassan, keveset és gyakran egyél.

Néhány terhes nő székrekedésben és puffadásban szenved súlyos görcsök a belekben és a méhben. Ez gyakran olyan nőkkel fordul elő, akiknek kórtörténetében gyulladásos bélbetegség, endometriózis vagy nőgyógyászati ​​vagy egyéb hasi műtét van. Ezek a tünetek nagyon kellemetlenek és zavaróak lehetnek, de általában nem jeleznek komoly problémát. Fontos megkülönböztető kritérium a fájdalom enyhítése a gázok kiürítése vagy felszabadítása után. Bármilyen kétség esetén jobb konzultálni az orvossal.

Ha a fájdalom a terhesség korai szakaszában jelentkezik (mielőtt az ultrahanggal megerősítik az embrió elhelyezkedését a méh üregében), az egyik oldalon lokalizálódik, idővel fokozódik, vagy vérzés kíséri, azonnal forduljon orvoshoz. Lehet méhen kívüli terhesség vagy más súlyos szövődmények.

Megoldás:
  • Fizikai tevékenységek, mint például a terhességi jóga, a pilates és a friss levegőn való séta.
  • Jó ivási rendszer - tiszta vizet (nem túl hideg), hígított 100% -os levet, csipkebogyó- vagy könnyű gyömbérteát, gyenge zöld- vagy csalánteát, vizet citromlével fogyaszt. Kerülje a fekete teát, kávét és cukros italokat.
  • Zöld "superfoods" - chlorella, spirulinaa Zöld árpa, ill. szárított zöldárpa lé (ZÖLD MAGMA) - nagyon hasznos terhesség alatt, a terhességre való felkészülés és a meddőség támogató kezeléseként. A zöld árpa nagyon gazdag vitaminokban (beleértve a folsavat), ásványi anyagokban és enzimekben. Ugyanakkor ezek az ételek kompenzálják a szervezet túlsavasságát, amely fokozott terhességi hányingert okozhat.
  • Magnézium - a magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítők használata támogatja a belek aktivitását és segít a székrekedés ellen.
  • Savanyú tejtermékek - Sok terhes nő számára előnyös az élő joghurtok vagy savanyú tejitalok rendszeres fogyasztása. A tejtermékek túlzott fogyasztása azonban torlódásokhoz és a légúti megbetegedések fokozott kockázatához vezet.
  • Szilva - minden formában támogatják a belek zavartalan mozgását. Előnyben részesítse a természetes formákat túlzott cukor és tartósítószerek nélkül (friss, szárított BIO szilva, gyümölcslé stb.).
  • Len- vagy chia-mag - 2pl magot áztasson 1dl vízbe. A magok megpuhítják és felszabadítják az átlátszó nyálkát. Fogyasszon magokat a nyálkával együtt.
  • Psyllium - A vízben áztatott indiai fahéjmag elegendő minőségi rostbevitelt biztosít.

Jegyzet: A megnövekedett rostbevitel megfelelő folyadékbevitel nélkül súlyosbíthatja a székrekedést.

Visszér

A visszér általában a terhesség második felében sújtja a terhes nőket, amikor a növekvő gyomor megnyomja a vénákat, és rontja a lábak véráramlását.

Megoldás:
  • Kerülje a hosszú ideig tartó állást és a lábak gyakorlását. Vegyen részt megfelelő fizikai aktivitásban.
  • Fáradtság és lábfájdalom esetén feküdjön le és bélelje ki a lábát úgy, hogy magasabbak legyenek, mint a feje és a törzse.
  • Fogyasszon sok friss zöldséget és gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű gabonát. A hajdina rutint tartalmaz, ami elősegíti az erek rugalmasságát.
  • Viseljen kényelmes cipőt és támogató harisnyát.

Vízvisszatartás és duzzadt végtagok

A testben a vízvisszatartás terhesség alatt viszonylag gyakori jelenség, amely a végtagok későbbi duzzadását okozza.

Megoldás:
  • Kerülje a sózott ételeket.
  • Viseljen kényelmes ruházatot, amely nem nyomja vagy húzza sehova, és nem akadályozza a vér és a nyirok szabad áramlását.
  • Kövesse a jó ivási rendszert, még ennél is gyakoribb WC-látogatások árán.
  • Pihenjen a lábával egy megemelt helyen.

Jegyzet: a végtagok duzzanata terhesség alatt a vese, a mellékvese vagy a szív gyengülését jelezheti. Súlyos esetekben és hirtelen romlás esetén azonnal forduljon szakemberhez. Az elhanyagolás nemcsak az anya, hanem a gyermek számára is kockázatot jelenthet.

Aranyér

Aranyér előfordulhat a terhesség első vagy utolsó szakaszában. Kezdetben hormonálisan lelassult bélmozgás és székrekedés, a végén megnövekedett hasi nyomás a gyengült medencefenék izmainál, néha ismét székrekedéssel jár.

Az aranyér létrehozásakor számoljon kb. 4 hét, az akut fájdalmas szakasz egy héten belül lejár. Ha állapota nem javul, konzultáljon orvosával.

Ha az aranyér a terhesség végén jelenik meg, akkor a szülés során romlásra kell számítani. Csomagoljon be egy aranyérkezelő terméket és egy felfújható úszókereket a szülőszobán való üléshez - vágás után ez egy fájó gát számára is hasznos lesz.

Megelőzés és megoldás:
  • Lásd a székrekedés elleni intézkedéseket - ivási rendszer és étrend.
  • Aludjon oldalt.
  • Minimalizálja az ülést, ha lehetséges, pihenjen félig ülő helyzetben, vagy feküdjön a bal oldalán.
  • A rendszeres séta - akár akut állapotban is - javítja a véráramlást és az aranyér gyógyulását.
  • A medencefenék izmainak erősítése. Erre a célra alkalmasak olyan terhességi gyakorlatok, mint a Pilátus, a jóga, a Kegel gyakorlatok vagy a Mózes gyakorlatok, amelyek terhes nők számára vannak kialakítva.
Akut állapotban:
  • Csökkentse a mechanikai irritációt - használjon puha WC-papírt, enyhén törölje le.
  • A székletet mindig alaposan öblítse le hideg vízzel, és kezelje megfelelő termékkel (lásd alább), vagy legalább törölje le nedves törlőkendővel.
  • Váltakozzon megfelelő mozgással (séta, úszás), és pihenjen a bal oldalon lévő ágyban, korlátozza az ülést.
  • Alkalmas kezelési készítmények: gél tölgyfakéreggel, természetes készítmény DermoRevital (Herbamedicus), rövid ideig tartó kenőcs FAKTU vagy DOBEXIL gél. "Hegymászó" aranyérra alkalmazva finoman befelé tolhatja a vénát az eredeti helyére, de naponta legfeljebb 3-4 alkalommal elegendő. A gyakoribb kezelés nem kívánt irritációt okoz és romláshoz vezethet.

Hátfájás és kismedencei fájdalom

A terhesség alatt, amikor a test felkészül a szülésre, az ízületek közötti ízületek felszabadulnak, és a nőket hátfájás és kismedencei fájdalom kezdi szenvedni.

A terhesség vége felé tartó ritmikus hátfájás a méhösszehúzódások és a közelgő szülés megnyilvánulása lehet.

Megoldás:
  • A medencefenék és a törzs izmos fűzőjének megerősítésére szolgáló gyakorlatok javítják a testtartást, és csökkentik a hát- és kismedencei fájdalom kockázatát. Ez növeli a komplikáció nélküli szülés és a gyors szülés utáni gyógyulás valószínűségét is.
  • Kényelmes cipő viselése alacsony sarkú, ill. Az orvosi lábbeli enyhítheti a fájdalmat.
  • Aludjon oldalt.
  • Pihenjen masszázs formájában.
  • Kerülje a nehéz dolgok cipelését és emelését. Ha szükséges (pl. Gyermek emelése), emelés előtt erősítse meg a medencefenéket és a törzset, emelje meg karjaival és lábaival egyenes, egyenes háttal.

Braxton-Hicks összehúzódások, edzés összehúzódások

A méh sporadikus összehúzódásai már a terhesség 6. hetében elkezdődnek, de csak a terhesség 20. hetében jelentkeznek. Sok terhes nő egyáltalán nem érzi őket.

Általában fokozott fizikai megterheléssel vagy helyzetváltással nyilvánulnak meg - pl. tartós ülés után. Körülbelül a terhesség 8. hónapjára ezek az összehúzódások szórványosak, fájdalommentesek és a has enyhe megkeményedésében nyilvánulnak meg. Nem jelentkezhetnek gyakrabban óránként 4-szer vagy naponta 8-szor. Hirtelen előfordulás vagy kétség merül fel a koraszülés kockázatával kapcsolatban, forduljon orvosához.

Ezeknek az összehúzódásoknak a célja a méh izomzatának formában tartása és a szülésre való felkészülés.

A dehidráció, a fáradtság, a stressz, a teljes hólyag és a magnézium hiánya súlyosbítja az összehúzódásokat.

Összehúzódások a terhesség végén - hírvivők, hamis születés

A terhesség utolsó heteiben az összehúzódások általában erősebbek és szabályosabbak, problémát okozhat, ha megkülönböztetjük ezeket a összehúzódásokat a szülésektől. Gyakran este estig érkeznek, általában egy mozgalmas nap után.

A összehúzódások lehetnek szabályosak (pl. 5 perc után), de általában gyengék és fájdalommentesek, az intervallumok nem rövidülnek és az intenzitás nem változik, ill. az intervallumok meghosszabbodnak és az intenzitás gyengül.

Hogyan különböztetem meg a hírnököket és a szülést?

Felismerheti az igazi "születési" összehúzódásokat azáltal, hogy fokozatosan növeli azok intenzitását és lerövidíti az intervallumokat. A közelgő szülésnek általában egyéb tünetei vannak (enyhe foltosodás, a nyálkazáródás, a magzatvíz elvezetése, hasmenése, hátfájása van, nyomást érez a végbélen.)

Megoldás:
  • Kövesse a megfelelő ivási rendet - a kiszáradás rontja az összehúzódásokat.
  • Változtassa meg a helyzetét - feküdjön a bal oldalán, vagy sétáljon egy ideig.
  • Pihenés - a túlterhelés és a stressz növeli az összehúzódások kockázatát, a stressz fájdalmas összehúzódásokat okozhat.
  • Meleg fürdő - ha problémája van megkülönböztetni ezeket a összehúzódásokat a közelgő születéstől, vegyen egy meleg fürdőt. A meleg víz enyhíti a "hamis szülés" (hírnökök) tüneteit, és fordítva fokozza a valódi közelgő születést.

Légszomj

Terhesség alatt a nő teljes anyagcseréje, beleértve a légzési ritmust is, megnő. A légszomj főleg a terhesség kezdetén jelentkezik a hormonális változások miatt, majd ismét a végén, amikor a has korlátozza a tüdő légzőkészségét.

Néhány héttel a születés előtt a baba feje lejjebb ereszkedhet egy kis medencébe, növelve a tüdő kapacitását (de csökkentve a hólyag kapacitását).

Megoldás:
  • Hirtelen fellépő légszomj esetén le kell ülnie, pihennie és a lehető legtöbbet kell mozognia a friss levegőn.
  • Vegyen részt pihentető légzőgyakorlatokban, amelyek nemcsak a test jobb vérkeringését és oxigénellátását, hanem kellemes kikapcsolódást is jelentenek. Kezdetben célszerű megfelelő eljárásokat tanulmányozni a hiperventiláció megelőzésére.

Szédülés

A nők a terhesség alatt szédülést szenvedhetnek, amelyet általában hormonális változások és a test megnövekedett terhelése okoz.

Megoldás:
  • Lassan kelj fel, és ne végezz éles mozdulatokat.
  • Kerülje a stresszes helyzeteket.
  • Kövesse az ivási rendet
  • Rendszeres mozgás a friss levegőn.

Jegyzet: a gyakori és súlyos szédülés jelezheti a vérnyomásproblémákat és a vesék gyengülését. A TCM szempontjából a vesék kulcsfontosságú szervek a termékenység és az egészséges terhesség szempontjából. Az elhanyagolás nemcsak az anya, hanem a gyermek számára is kockázatot jelenthet, ezért javasoljuk, hogy konzultáljon a kialakult helyzettel a hagyományos kínai orvoslás szakértőjével.

Stressz inkontinencia

Néhány nő enyhe vizeletszivárgást tapasztal a terhesség alatt. Ennek oka lehet a medencefenék izomzatának gyengülése, az izomfeszültség csökkenése a hormonális változások hatására, a terhesség későbbi szakaszaiban ez a csecsemő ásásának és a méhnek a hólyagra gyakorolt ​​megnövekedett nyomásának az oka.

Megoldás:
  • A medencefenék izmainak megerősítése megfelelő gyakorlással - pl. Kegel gyakorolja.
  • Ne halogassa a vizelés szükségességét - egy jól irányzott baba rúgás könnyedén megtakaríthatja a költségvetést.
  • Hirtelen megjelenő inkontinencia esetén konzultálnia kell orvosával, ez a húgyúti gyulladás is lehet.

Terhességi cukorbetegség

A terhességi cukorbetegség olyan állapot, amelyet terhesség alatt megemelkedett vércukorszint jellemez. A kismamák 2–10% -ában fordul elő, így a terhesség egyik leggyakoribb egészségügyi problémája.

Preeclampsia és eclampsia, HELLP szindróma

Az eredetileg toxémia néven ismert diagnózist megnövekedett vérnyomás és megnövekedett vizeletfehérje-tartalom jellemzi. Általában a terhesség második felében nyilvánul meg, gyakran a harmadik trimeszter végéig. A nem diagnosztizált preeclampsia eklampsiához vezethet, amely súlyos állapot veszélyezteti mind az anya, mind a gyermek egészségét és életét.

A cikk szerzője:
Helena Bieliková