Soha nincs elég jó anyu tipp. Még inkább kérjen tanácsot a terhesség alatt, különösen, ha ez az első alkalom. Tudod, mi működik a reggeli betegség ellen?

részvételről

A terhesség első hónapjainak reggeli betegsége valóban sok energiát zavarhat és elvehet. A legrosszabb az, hogy néha nem csak a reggel van. A kellemetlen hányinger a nap bármely szakában jelentkezhet.

A nők mintegy 60 százaléka várandósan szenved terhességi hányingerben. Ha te is közéjük tartozol, akkor minden bizonnyal szívesen fogadsz tanácsokat arról, hogy mi segített más anyáknak hasonló körülmények között. Bár nem lehet teljesen elkerülni őket, még egy kis javulás is megéri.

Igyon egy szénsavas italt

A reggeli betegség oka az inok, nem ajánlott és egészségtelen szénsavas ital fogyasztásának. Fontos, hogy koffeinmentes legyen. A reggeli betegségben szenvedő terhes nők számára népszerű és egészséges ital a pezsgő vagy ásványvíz néhány csepp citrom- vagy lime-lével. Ráadásul nincs kalóriája. Vigyázzon, ne igyon nagyon gyorsan, mivel fennáll a felfúvódás veszélye.

Ne hanyagolja el a hidratálást

Néhány terhes nő korlátozza az alkoholfogyasztást, mert gyakran kényszerítik őket a fürdőszobába. Ez azonban nem jó ötlet. Épp ellenkezőleg, a testének sok folyadékra van szüksége terhesség alatt, ráadásul a kiszáradás súlyosbítja az émelygést. És ha hány, több folyadékot veszít. Ez veszélyes lehet.

Tegyen sok friss levegőt

Ha idejének nagy részét otthon tölti, élvezze a sétát a friss levegőn. Lehet, hogy nem hiszed el, de egy kis friss levegő csodákra képes. Ha nem tud járni, akkor legalább üljön az erkélyre vagy a teraszra, és gondosan szellőztesse ki a szobákat.

Óvakodjon az elektronikától

Gondolod, hogy a mobiltelefon vagy a tévé eltereli a figyelmedet és segít ellazulni? Elméletileg működhet, de a valóságban az elektronika fénye csak rontja a hányingert. Ezenkívül megerőlteti a szemet. Legalább húsz percenként próbáljon meg szünetet tartani. Érdemes beállítani a monitor fényerejét, és például kék fényszűrőt használni.

Készítsen gyömbér teát

Ha rosszul van, igyon lassan gyömbérteát, vagy fogyasszon gyömbéres cukorkát. A gyömbér egy jól ismert hányinger elleni gyógyszer, amely csodákra képes. Azonban ne csábítson a gyömbérsör, mert sokszor még gyömbér sincs benne, emellett alkoholt is tartalmaz.

Szétoszlatni

Bizonyos mértékig valamilyen tevékenység szó szerint enyhítheti az émelygéstől, amely szó szerint eláraszt. Mi például? Logikus sudoku, nagyszerű könyv, érdekes videó vagy tévéműsor. Alternatív megoldásként próbáljon meg sétálni. Azonban ne járjon erőszakkal. Ha állapota romlik a séta során, térjen haza és pihenjen.

Eleget aludni

Tudta, hogy néha hányinger jelentkezik egyszerűen azért, hogy figyelmeztesse testét, hogy pihennie kell? Próbáljon aludni legalább hét órán keresztül minden este. Ha napközben rosszul érzi magát, akár egy rövid, 15 perces szunyókálás is enyhítheti a problémákat.

Egyél kisebb ételeket és gyakrabban

Néhány nagy étel elfogyasztása helyett ossza meg napi étrendjét több kisebb adagra. A reggeli betegség a legrosszabb, ha üres a gyomra. Tehát próbálj meg beletenni valamit, mielőtt felkelsz.

Sok terhes nőnél sütik vannak az ágy mellett, amelyeket ébredés után azonnal megeszik, és csak akkor kel fel. Reggeliként a legmegfelelőbb ételek magas fehérjetartalommal rendelkeznek, amelyekhez magas szénhidráttartalmú ételeket adnak: mandula, perec, kenyér, keksz. A zsíros és zsíros ételek súlyosbítják az émelygést.

Figyelje meg, hogy a szag rontja az állapotát

Sok terhes nő megerőlteti a különféle szagokat. Figyeld meg, ki bánt téged, és próbáld elkerülni. A jó taktika az, hogy főzni és aludni szellőző helyen kell.

A gyógyszerek végső megoldásként

Ha semmi sem működik, forduljon orvoshoz. Ne vásároljon vény nélkül kapható terméket gyógyszertárból, hacsak nem rendelkezik az Ön számára megfelelő orvos beleegyezésével. Sok veszélyes a terhesség alatt. Vannak azonban olyan biztonságos vényköteles gyógyszerek, amelyek sokaknak segítenek.

Ne feledje, hogy ha hányingere nagyon intenzív és folyadékot veszít (vagy vizet hány, amelyet korábban ivott), akkor szakmai segítségre van szükség, általában kórházi kezelésre.