A diéta jobban befolyásol minket, mint gondolnánk. Minden egyes kapás hatással van testünkre. Hogyan lehet egészséges és különösen gazdag?

tavaszi

A tavasz egy olyan időszak, amikor (különösen) sok hölgy ledobja a kabátja alá rejtett felhalmozott fontokat. Ha másik "garantált" étrendet talál, rövid időre megszabadulhat tőlük. Úgy döntött, hogy megváltoztatja életmódját? Tehát jobb, ha megfeledkezik minden diétáról!

A diéta jobban befolyásol minket, mint gondolnánk. Minden egyes kapás hatással van testünkre. Ezért nincs értelme rövid távú étrendet követni. Befejezésük után legtöbbször visszatérünk az eredeti étrendhez.

A Dnes24.sk olvasóink számára megkérdeztük a neves szakértőt Dr. Antónie Mačingová, aki több mint 20 éve beszél a harmonikus étkezésről, nemcsak Szlovákiában.

"Távol" anyám konyhájából

Mikor és hogyan kezdte el írni az egészséges táplálkozásról szóló történetét, amelyet azóta több országból származó emberekkel megosztott? "Változtatnom kellett az egészségügyi problémámon és az orvosok nyilatkozatán, miszerint egész életemben gyógyszeres kezelés alatt állok. 33 éves voltam, nem tetszett egy ilyen életszemlélet. Lázadó lévén úgy döntöttem, hogy az egészségemet nem idegenek fogják eldönteni. Így fokozatosan megváltoztattam gondolkodási mintáimat és elsajátított szokásaimat. Folyamatosan mondom: "Nem a betegségeket és a megjelenést örököljük, hanem a közvetlen környezet és anyám konyhájának mentális mintáit" megemlíti Dr. Antónia Mačingová.

A harmonikus étkezés önmagában nem diéta. "Amit az Eat to Slim című könyveimben leírok, az életmód. Korábban az ajánlott kiegészítőket szilárd étrenddé változtattam, és létrehoztam egy 28 napos étrendet. Harmonikus étrendet indít, amely nem csak a fogyásról szól - javítja az egészséget, növeli az immunitást, az energiát, a vitalitást és a mentális jólétet. 28 nap elteltével vannak olyan lépések, amelyeket legalább fél évig követni kell, hogy a bőr alá kerülhessenek. " Mačingová elmagyarázza.

Az éhség a tápanyagok felhívása

Akkor mindegyikünkön múlik, hogy folytassuk-e az étkezést és vigyázzunk magunkra. "Annak ellenére, hogy az Eszik karcsúságig 1,2,3 című könyveimnek közös a címe, ez nem jelenti azt, hogy ez 28 nap múlva bekövetkezik. Ez csak az első lépés, amikor edzed a tested és méregtelenítesz minden károsat. ”

A 28 napos étrend napi 3 étkezésből áll, 4 héten keresztül. Magas arányban tartalmaz rostokat, ásványi anyagokat, vitaminokat, és alacsony a glikémiás indexe.

Antónia Mačingová úgy készítette a menüket, hogy teljes szívéből fogyaszthasson - nem kell korlátoznia az adagokat. "Állítólag az éhség a testünk tápanyaghívása. Fontos azonban, hogy az elfogyasztott ételt lassan fogyassza el, alaposan rágja meg, és így készítse elő egy könnyű emésztési folyamatra. Tehát eleged lesz, és idővel egyre kisebb adagokra lesz szükséged. ”

De az ivási rendszer is fontos. A test tisztításának és a méreganyagok kiürítésének része. Ennek napi 3,5-4 liter vízből kell állnia 28 napig. A 28-as évek ételei segítenek csökkenteni a homociszteint, és a víz elősegíti annak kimosódását a testből.

"A receptjeimet úgy készítem el, hogy klasszikusnak tűnjenek, klasszikus ízűek legyenek, de hatásuk a test számára előnyös volt. Könyvekben leírom. Nincs semmi átalány, ezért fel kell ismerni néhány személyes tényezőt. Nincs értelme összehasonlítani a kollégákkal és ugyanazokat az eredményeket várni egyszerre. " Mačingová elmagyarázza.

Reggeli recept

A 28 új program első hetében a reggeli kissé monoton, de nagyon ízletes és rostokban gazdag. Nagyon gyorsan megszokja őket. Ha azonban problémája van egy reggeli hozzávalóval, akkor helyettesítheti főtt verzióval - például reggeli tortával. A receptet ITT találja.

Minden amire szüksége van: sárgarépa, alma, darált dió, mazsola, méz és fahéj. Lereszeljük a sárgarépát és az almát 1: 1 arányban, és ízlés szerint adjunk őrölt diót, amelyek nem híznak, de segítenek a fogyásban és a gyógyulásban. Élvezze a reggelit egy marék mazsolával, mézzel és egy csipet fahéjjal.

Ez a reggeli A-, C-, E-vitamint, vasat, kalciumot, káliumot és nátriumot tartalmaz. A fahéj megint tisztítja a véred.

A legjobb dolog ebben a reggeliben az, hogy beállíthatja az adag méretét, hogy kielégítse Önt. Csak tartsa az arányt 1: 1, és nyugodtan adja hozzá ugyanabban az arányban az anyákat.

Ne félj a diótól

Van olyan információ, hogy a dió zsíros és nyer belőlük. Azonban ennek az ellenkezője igaz - nem kell aggódnia a dió miatt, nem veszi be. Ha egyszerre módosítja étrendjét, akkor a diózsírok segítik a test fogyását és a test gyógyulását.

A diót szív-, idegrendszeri vagy érrendszeri problémák megelőzésére javasoljuk. Ezek kálium-, mangán-, vas-, magnézium-, foszfor-, folsav-, E-vitamin-, B-vitamin-források. A mangán például segíti a meddőséget mind a nők, mind a férfiak körében, a cink a prosztatára, a potenciára vagy az egészséges bőrre, a körmökre hat., haj.

Antonia Machingova szerint ezért nem kell félnünk a dióféléktől, amelyek szinte naponta szerepelnek a 28 napos menüben. "Bár a dió tömegének több mint a fele zsírból áll, ezek kiváló minőségű és egészséges zsírok. Nulla koleszterint tartalmaznak, éppen ellenkezőleg, segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Ha kiküszöböli a diót az étrendből, akkor fogyni is fog, mint olyan kiváló anyag, amely megakadályozza a gyulladásos folyamatokat, a vérrögöket és az említett minőségi fehérjéket.