lévő

Az öntözés nem kellemes állapot, és nem is megoldhatatlan. A következő tippek segítenek egyszer s mindenkorra megszabadulni a duzzanattól.

Az áradás tünetei és jelei

Az az állapot, amikor felfújt léggömbnek érzi magát, a ruhák hirtelen szorosak, de a skálán lévő kéz nem mutat változást, egyértelmű a lábak, a kezek duzzanata, a felfújt has, az arc duzzadása vagy a túlzott izzadás a testben lévő vízvisszatartás megnyilvánulásai.

A vízvisszatartás okai különbözőek lehetnek:

  • vitaminhiány,
  • károsodott vesefunkció,
  • erős drogokat szed,
  • rendszeres alkoholfogyasztás, amely kiszáradást okoz,
  • túlzott sóbevitel,
  • környezeti hatások.

A nők tisztában vannak a menstruáció előtti puffadás érzésével, ami szintén az egyik ok. A testben lévő vízvisszatartás gyakran zavarja a menopauzás nőket, amikor a test alkalmazkodik az új hormonszinthez.

Vigyázzon a sózással

Túlzott nátrium bevitel reakciót vált ki, amikor a test felhalmozott víztartalékokat használ fel. Így keletkeznek duzzanat (ödéma).

Az Egészségügyi Világszervezet naponta legfeljebb 5 gramm sót javasol. Régebbi, 2011-es adatok szerint a szlovák férfiak átlagosan 9,6 gramm sót, a nők pedig 6,5 gramm körüli mennyiséget fogyasztanak. Szlovákia egészségügyi profilja, amelyet az OECD fejlesztett ki 2019-ben, nem beszél konkrétról sófogyasztás, de Európa egyik legmagasabbnak nevezi.

A probléma elsősorban az fogyasztás feldolgozott élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű sót tartalmaznak. Olyan élelmiszerek esetében, mint a kolbász, kolbász, szalámi, olvasztott sajt, burgonya chips és különféle snackek, nehéz ellenőrizni a bevitt só mennyiségét.

Ha problémája van a vízvisszatartással, próbálja kiiktatni őket az étrendből. Váltson becsületes házi ételekre, amelyet kissé megsózol, és biztos lehet benne, hogy nem fogja túlzásba vinni a sóbevitellel.

Adjon hozzá gyökérzöldségeket az étrendhez

Bár a gyökérzöldségeket nehezebb elkészíteni, a rájuk fordított idő megtérül tápanyagok és energia formájában. Mindenféle gyökérzöldséget érdemes hozzáadni az étrendhez, és rendszeresen változtatni, mert mindegyik más, egészséges anyagot tartalmaz. Van azonban egy közös vonásuk - tartalmazzák antioxidánsok, így segítik a káros anyagok eltávolítását a szervezetből a felesleges vízzel együtt. Megakadályozzák a duzzanatot és a különféle betegségeket.

  • Egy répa Antioxidánsokban, karoteniódokban és A-vitaminban gazdag, védi a testet a ráktól, szabályozza a savak és bázisok egyensúlyát a testben, javítja a látást. A főtt sárgarépából származó tápanyagok kissé könnyebben felszívódnak, a nyers is nagyon egészséges.
  • Petrezselyem rendkívül magas a C-vitamin és az ásványi anyagok tartalma mind a gyökérben, mind az aromában. Diuretikus hatása miatt a húgyúti betegségek gyógyászatában alkalmazzák.
  • Zeller viszont nagy arányban tartalmaz B-vitaminokat, amelyek fontosak a megfelelő májműködéshez, az egészséges bőrhöz, körmökhöz és hajhoz. Fertőtlenítő hatása van, elnyomja a nyálkahártya, a vese és a húgyúti fertőzéseket.

Használja a gyógynövények erejét

Mielőtt elkezdene tablettákat és étrend-kiegészítőket vásárolni, próbálja ki azokat a gyógyszereket, amelyeket a természetben tett séta során szedett.

Csalán

A csalán tea vizelethajtó (vízhajtó) hatása miatt gyorsan kiöblíti a szervezetből a káros anyagokat és a felesleges vizet. Segít a fejfájás és az ízületek ellen is, támogatja a vörösvértestek képződését és bónuszként gyönyörű bőrt kap. Akkor kap egy csésze teát, ha 1-2 teáskanál szárított csalánt 5-10 percig tölt be. Igyon naponta háromszor, legfeljebb 3 hétig.

Nyír

A nyírfalevél tea nagyon hatékony a duzzanat kezelésében. Javítja a vesék kiválasztó funkcióját, és ezzel megszabadítja testét a felesleges víztől. A nyírfa nem irritálja és nem gyakorolja a vesét. Saluretikus hatása van, ami azt jelenti, hogy segít a sók kiküszöbölésében is, amelyek köveket okozhatnak a vesében és a hólyagban. Ezenkívül erősíti a szívet és javítja a vérkeringést.

Skorocel

Bárhol nő, mint egy gyom, de kevesen ismerik gyógyhatásait. A Skorocel a civilizáció számos betegségében hatékony. Képes megszabadítani a testet a méreganyagoktól. A duzzanat és a sebgyógyulás felgyorsítása mellett a vér és az endokrin mirigyek betegségeinek kezelésében alkalmazzák.

Malacka

Egy másik hatékony vízhajtó a zsurló. Kalciumot, magnéziumot, káliumot és kovasavat tartalmaz. A zsurlófű tea segíti a gyulladásos betegségeket, görcsöket és méregtelenítő hatású. Nem alkalmazható súlyos vese- és szívproblémák esetén, illetve terhesség alatt.

Bojtorjángyökér

A bojtorján gyökér megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól, elősegítve a vizelet és a verejték kiválasztását. Javítja az anyagcserét, támogatja a máj és az epehólyag aktivitását, megszabadít a gombáktól, a krónikus ekcémától és az aranyértől. Használható külsőleg és belsőleg is, tea vagy friss gyökérlé formájában.

Pitypang

Készítse elő az időt a szárított pitypanglevelekből úgy, hogy 1 teáskanálnyit ad hozzá 1 csésze forró vízhez és 10 percig forralja. Ez az ital nagy dózisú káliumot tartalmaz, amely a felesleges nátriumot kiüríti a szervezetből.

Kísérletezhet a gyógynövényekkel. Készítsen saját gyógynövénykeveréket, hogy finom teát készítsen, amelyet öröm lesz rendszeresen inni.

Próbálja ki ezt a receptet: Keverjük össze a zsurlót, a csalánt, az epret és a málna levelet, a borókát, mindegyiket szárítva, 20 g-ot mindegyik gyógynövényből. A keverék 1 részét 15-20 percig infundálja 200 ml vízben.

Növelje a káliumbevitelt

A káliumhiány okozhatja a duzzanatot, a görcsöket, de a depressziós hangulatokat is. A test folyadék- és elektrolit-egyensúlyához elengedhetetlen. Ajánlott a kálium napi adagja 2,5 - 3,5 g. Kiegészítheti a következő ételekkel:

Banán

Ízletesek, édesek, könnyen emészthetők és gazdag káliumban. A B-vitaminok és az aminosav triptofán segítenek fenntartani a vérnyomást és javítani a hangulatot.

Csirke és pulykahús

Kényeztesse magát a kedvenc sovány húsokkal, főételként, sült gyökérzöldségekkel vagy hámozott burgonyával kombinálva, egészséges ételt kap, tele fehérjével, káliummal és vitaminokkal, ami rengeteg energiát ad Önnek anélkül, hogy megterhelné. a test.

Tejtermékek

Savanyú tejtermékeket és nem túl sós sajtokat ajánlunk, pl. mozzarella. A kálium mellett kalciumot, fehérjét és D-vitamint adnak az egészséges csontokhoz.

Hámozott burgonya vagy édesburgonya

A burgonya nagyon népszerű köret számunkra. A legtöbb vitamint akkor kapja, ha a bőrébe sütjük, vagy gőzzel készítjük. Így csak minimális mennyiségű káliumot veszít, míg a főzés a benne lévő mennyiség akár a felét is kimerítené.

Avokádó

100 g súlyában 485 mg káliumot tartalmaz. Rostforrásként, egészséges zsírokként, valamint B-, C-, A- és K-vitaminként is érdemes fogyasztani. Támogatja a jó emésztést, jóllakottság érzetet nyújt, ezért fogyásra is alkalmas.

Lazac

Ez a zsíros hal 100 g testsúlyban 628 mg káliumot tartalmaz. Ezenkívül jó adag omega-3 zsírsavat is kap.

Sárgabarack

A friss és a szárított sárgabarack egyaránt nagyon gazdag káliumban - 1162 mg káliumot tartalmaz 100 g-ban, ami igazán nagy adag.

Ez is segíthet ásványvíz. Szlovákiában szerencsénk van, hogy helyi ásványvizek forrásai gazdag ásványianyag-tartalommal, beleértve a káliumot is. A szokásos élelmiszerboltokban többféle minőségi márka közül választhat, különböző területekről.

A nyirokelvezetés serkenti a nyirok működését

Nyirok egy szöveti folyadék, amely eltávolítja a mérgező anyagokat a szervezetből. A nyirokerek az immunrendszer fontos részét képezik. A fehérvérsejtekkel együtt megvédik a testet a fertőzések, vírusok és baktériumok, vagy rákos sejtek ellen. A nyirokerekben áramló folyadékok az anyagcsere rendszer melléktermékei. A nyirok természetes módon stimulálható masszázzsal vagy testmozgással, amely természetesen megerőlteti az izmokat.

A duzzanat egyik lehetséges oka a nyirok (szöveti folyadék) keringésének zavara. Ebben az esetben kipróbálhat egy speciális terápiát - nyirokelvezetést.

Nyirokelvezetés egyfajta terápia, amely a salakanyagok és a felesleges víz kiürítésére szolgál a testből. Ez egy nagyon hatékony módszer méregtelenítés. Ezzel a kezelési módszerrel felszíni nyirokerek szabadulnak fel és a nyirok felfújódik. Ez javítja az immunrendszer működését és elnyomja a gyulladásos folyamatokat, csökkenti a fájdalmat és az izomfeszültséget.

A nyirokmasszázst a nyirokkeringés zavara okozta duzzanat kezelésére használják, amely visszatartja a vizet.

Gyakran összekeverik relaxáló masszázs, a szépségszalonok a narancsbőr kezelésére kínálják. A terápiás nyirokelvezetést, legyen az instrumentális vagy manuális, képzett gyógytornásznak kell elvégeznie. A nyirokkeringés zavara által okozott duzzanatok kezelésében alkalmazzák. Kellemes és pihentető lehet egy egészséges ember számára. Segít eltávolítani a vizet a bőr alól, enyhíti a fáradt nehéz lábakat és a lassú narancsbőrt.

Az instrumentális nyirokelvezetés kevesebb időt és pénzt igényel. A test problémás részének megfelelő speciális ruházat, például kompressziós nadrág vagy légkamrás hüvelyek segítségével hajtják végre, amelyek felváltva felfújják és nyomást gyakorolnak az egyes pontokra. Nem megfelelő véráramlás, cellulitisz, ízületi gyulladás stb. Esetén ajánlott.

Kézi nyirokelvezetés csak egy terapeuta keze végzi. Igényesebb, de hatékony a duzzanatban, a test méregtelenítésében, a cellulitiszben, növeli az immunitást, de a műtétek és sérülések utáni regenerációban is.

Rengeteg folyadék

Furcsának tűnhet számodra, de ahhoz, hogy megszabadulj a felesleges víztől, rendszeresen sok folyadékot kell fogyasztanod. Épp most a kiszáradás vízvisszatartást okozhat. Igyon kisebb mennyiségeket rövidebb időközönként. Ez segít a testnek a felesleges nátrium- és méreganyagok vízzel történő eltávolításában.

Kerülje az édesített és alkoholtartalmú italokat, mivel ezek ronthatják helyzetét.

Gyógyszerek is lehetnek az oka

A vízvisszatartás a testben gyakori a gyógyszerek mellékhatása. Ez a nőknél a leggyakoribb ok hormonális fogamzásgátlók. Ha a kiszáradásnak nincs természetes eszköze, forduljon orvoshoz a tabletták lehetséges cseréjéről.

Ha a duzzanatok rendszeresen megjelennek, és nem tudja kideríteni az okát, akkor ez egy súlyosabb betegség jele lehet, amelyről nem tud. Például a vese- vagy szívbetegségek a korai szakaszban nem lehetnek fájdalmasak, de vannak bizonyos jelek, amelyekkel a test jelzi, hogy valami nincs rendben. Ezek lehetnek az arc vagy a végtagok duzzanata. A még mindig puffadt has a szindróma tünete lehet ingerlékeny bél.

A drénhez étrend-kiegészítőket érdemes vásárolni?

Gyógynövénykivonatokat, például csalánt és petrezselymet is készítenek kiszáradásra szolgáló gyógyszerek és táplálék-kiegészítők. Az áfonya és a boróka, amelyek vízhajtó hatásukról is ismertek, szintén népszerű összetevők. A termékek támogatják a vesék aktivitását, és megfelelő alternatívát jelentenek, ha hosszú ideig küzdenek a túlzott áradással, és nem szeretik a gyógynövények ízét.

Hatékony a víztelenítő tablettákban lévő anyagok koncentráltabbak mint a tiszta gyógyteákban. Használatukkor rendszeres ivási rendet kell betartani. Ha úgy döntött, hogy kipróbálja a vízelvezető tablettákat, a felhasználói élmény segít kiválasztani a megfelelőeket.