Ikea | Forrás: magánarchívum

neked

Alvás közben a testünk megpihen, és a tudatosság, az életfolyamatok és megnyilvánulások aktivitása a minimumra csökken. Mindenkinek szüksége van alvásra, tekintet nélkül társadalmi helyzetre, bankszámla méretére, fajra vagy nemzetiségre. Az alvás megvédi a testet a kimerültségtől és sok más pozitív vonása van.

Miért olyan fontos az alvás?

"Alvó diplomata", mint brit tudós, idegtudományi és pszichológiai professzor Matthew Walker, Miért alszunk című könyvében 8 órás alvás szükségességéről beszél. Épp most az alapos, zavartalan alvást szuperhatalomnak tekinti, amely nagyobb teljesítmény, erősebb immunitás, gyorsabb döntések meghozatalában segít. Hallottátok, hogy azoknak a férfiaknak, akik napi 5 órát alszanak, lényegesen kisebb a heréjük, mint azoknak, akik 7 vagy több órát alszanak.?

Matthew Walker szerint az alvás javítja a memória működését és segít új információk tárolásában. Tehát, ha valami újat akarsz tanulni, akkor jó éjszakai alvást kell aludnod.

Hogyan kell kiváltani az alvást?

Az alvási rituálék az alvás egyik módját jelenthetik. Íme néhány egyszerű szabály a jobb alváshoz.

  • Ne fogyasszon nehéz ételeket lefekvés előtt.
  • Kerülje a megerőltető fizikai aktivitást, amíg lefekszik.
  • Kapcsolja ki a mobiltelefon kijelzőit, táblagépek és számítógépek, mivel fényük megzavarhatja lefekvés szükségességét.
  • Rendszeresen feküdjön le, a héten és a hétvégén körülbelül ugyanabban az időben.
  • A kínai orvoslás szerint ha éjfél után van fent, az fáj.

Fordulj aludni a természettel

Ha ellenáll az altatók receptjének, akkor is úgy kevered az ágyban, mint egy száraz hal, nyúlj egy természetes alternatíva után. Az illóolajok segítenek, ha elalszol. Az esszenciális természetes olajok alvást és kikapcsolódást válthatnak ki, például a levendulaolajról is ismert, hogy segít a gyermekek alvási problémáiban. Leggyakrabban illóolajok belégzésére használják őket aromalámpák vagy népszerű diffúzorok, amelybe csöpöghet egyfajta illóolajat, vagy akár az egész alvásra szánt keveréket. Alternatív megoldás lehet az illóolajat egy zsebkendőre csepegtetni, és hideg gőz diffúzorral hagyni elpárologni a hálószobában.

Tipp neked: A diffúzorok elegáns és dizájnos kiegészítők lehetnek, ma LED-es háttérvilágítással és praktikus töltéssel készülnek mobiltelefon vagy laptop töltő segítségével. Néhány csepp illóolaj elegendő lesz, és ez a szmogmentes és lángmentes módszer pihentető légkört hoz otthonába. Előnye, hogy az illóolajok hatásait nemcsak alvási problémákra, hanem az immunitás kiépítésére, a dohányzás és a migrén elleni küzdelemben, vagy taszítóként is felhasználhatja.

Segítsen az úton való alvásban

Ha utazik, kényelmesebb fogadni hordozó inhalátorok, amelyek nem foglalnak helyet a poggyászban, felveheti őket a repülőgép fedélzetére, nőknek és férfiaknak egyaránt készültek, belégzésükkel pedig 100% -ban természetes olajok keveréke szabadul fel közvetlenül a testébe. Az orr inhalálót közvetlenül alváshoz, pihenéshez és kikapcsolódáshoz tervezték Aludj és pihenj, ami segít jobban aludni idegen környezetben, vagy enyhíti az alvási problémákat.

Egy ilyen nyugtató inhalátor levendula, mandarin, rózsafa, majoránna és bazsalikom aromával rendelkezik. A levendula serkenti a szorongást és a stresszt, segít az alvászavarokban és érzelmi egyensúlyt vált ki, a mandarin nyugtató hatású, jótékony hatással van az alvászavarokra és a stresszre. A bazsalikom a megújulás olaja, gyógyítja az izom és a szellemi fáradtságot, a majoránna csökkenti a krónikus fáradtság szindrómát. A rózsafa erősíti az immunitást és felemelő hatása is van.

Használja ki az e-bolt megrendeléseinek 7% -os kedvezményét www.altevita.sk és használja a kedvezmény kódot: EGÉSZSÉG

Mindig kezdd magaddal

A belégzés az illóolajok erejének kiaknázásának leggyorsabb módja. Ha azonban az egyszerű trükkök nem működnek az alvás szempontjából, a probléma másutt is megtalálható. A hagyományos kínai orvoslás ötvözi az álmatlanságot a félelemmel, a stresszel, a szorongással, valamint a rossz étrend okainak keresésével. Fontos rájön, hogy álmatlanságát új környezet okozza-e, vagy túl sok gondolat jár a fejében és sok érzelmet él át. Ebben az esetben próbáljon meditálni, vagy kérjen szakember segítségét.