testépítéshez

A testépítéshez nélkülözhetetlen étrend-kiegészítők

A természetes testépítésnek van varázsa. Az egyetlen tápanyag, amelyet a becsületes otthoni étrendből kapsz a szervezetedbe, és nem az elsődleges cél, hogy mindenáron hasonlítson Colemanra. A nehéz testépítés már kiment a divatból, és a pálya meglehetősen természetes megjelenésű. Azonban melyik kiegészítők nem hiányozhatnak az étrendből, minden trend ellenére?

Fehérjék

A túlzott fehérjefogyasztás szépen megterhelheti veséjét. Amikor azonban hiányoznak, az izmok egyszerűen nem nőnek. Ha reggelire egy croissant-salátát, ebédre karfiolt burgonyával, vacsorára grankos tésztát fogyasztott, mindenképp kényeztesse magát a fehérjeporral. Ha csirkemell vagy tojás van a napirendjén, csak alkalmanként vegye be a fehérjét.

Közös táplálkozás

Nem kap vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeknek ízületekre van szükségük a megfelelő működéshez, a levegőből vagy a hamburgertől a szervezetbe. Az ízületek egészségének alapja, különösen megnövekedett terhelés mellett, az a közös táplálkozás, amelyet bármelyik jó üzletben a testépítők táplálék-kiegészítőivel kaphat.

Magnézium

Éjszaka görcsölnek, amelyek felébresztenek? Az edzés után 3 nappal még mindig fájnak az izmai? Fáradtnak érzed magad és nem szívesen élsz? A magnézium hiánya is felelős lehet mindezért. A választás során ne csak az árát nézze, hanem a felszívódás képességét is. Cserélje ki a pezsgőtablettákat például egy spray-vel, amelyet közvetlenül a bőrre visznek.

Kalcium

Nagy cseppek extrudálásakor a csontok megrepedésének megakadályozása érdekében megfelelően meg kell erősíteni őket. A kalcium az alapvető összetevő, amely felelős a csontok általános erejéért. A mai tej és ezen ásványi anyag egyéb forrásai azonban nem elegendők, ezért ezeket modern termékekkel kell kiegészíteni.

Omega 3

Az omega-3 zsírsavak olyan anyagok, amelyek nagy gyulladáscsökkentő hatással bírnak. Az omega-6 arányának 1: 1-nek kell lennie, ami azonban a mai étrenddel nem érhető el. Magas tartalmuk azonban megtalálható a diófélékben és a halakban. A kiegészítők azonban szintén nagyon jók, ennek köszönhetően minden nap kényeztetheti magát az omega-3-ban.