Testünk alkalmazkodik a nagy terhelésekhez, és ha több energiát fordítunk edzésre, a nap hátralévő részében kevesebbet mozogunk és több időt töltünk pihenéssel.
Életmódmagazinok, fitneszközpontok és személyi edzők megpróbálják azt az ötletet adni nekünk, hogy minél többet edzünk, annál több kalóriát égetünk el. Ha a rendszeres testmozgás ellenére a kéz nem mozog a testsúlyán, magyarázatot találhat egy új tanulmányban, amelyet Herman Pontzer antropológus, a New York-i Egyetem munkatársai találnak.
Pontzer és munkatársai fizikai aktivitásmérő eszközökkel vizsgálták a testmozgás napi energiafelhasználásra gyakorolt hatását. 332 különböző testű, életkorú, nemű és nemzetiségű felnőttből álló mintában értékelték először, hogy az energiafelhasználás hogyan függ testösszetételünktől és életstílusunktól. Ezután eltávolították ezeket a változókat a számításokból, és pusztán a testmozgás kalóriaégetésre gyakorolt hatására összpontosítottak.
A test alkalmazkodik az intenzív testmozgáshoz
A mérések szerint az elfogyasztott kalóriák mennyisége lineárisan növekszik a fizikai aktivitás növekedésével, így az aktív emberek átlagosan több energiát fogyasztanak naponta, mint az ülő típusúak.
Nagyobb terhelés mellett azonban ez a tendencia megszűnik. "A fizikailag legaktívabb emberek naponta ugyanannyi kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik csak közepesen aktívak voltak" - mondta Pontzer.
Valószínűleg mindenki azonnal kíváncsi, hol veszik el a felesleges energia. Úgy tűnik, hogy a test alkalmazkodik a nagy terhelésekhez, és ha több energiát fordítunk testmozgásra, a nap hátralévő részében kevesebbet mozogunk, és több időt töltünk pihenéssel.
További magyarázat, hogy a legképesebb sportrajongók hatékonyabban tudják kezelni az energiát. Kevesebb energiára van szükségük a test normális működéséhez, mint a tápanyagok és az immunválaszok feldolgozásához.
A testmozgás nem csak a túlsúly elleni küzdelemről szól
"A több testmozgás még mindig jót tehet az egészségének, de ha már mérsékelten aktív, akkor nem fogja látni az energiafelhasználás változását" - mondta Pontzer a New Scientistnek.
A túlsúly elleni küzdelemhez szükséges testmozgás nem elegendő, de egészségügyi szempontból még mindig számos előnnyel jár. A rendszeres testmozgás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a depresszió, a vastagbél és az emlőrák kockázatát.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a testmozgás hiánya okozza a globális halálozások hat százalékát, és a halálos kockázati tényezők listáján a negyedik helyet foglalja el. Bár a testmozgás nem garantált módszer a kilók leadására, ez mindenképpen segít az egészségesebb életben.
- Az edzés előtti kávé több kalóriát éget el
- Káposzta és kelkáposzta - több létfontosságú anyagot tartalmaz, mint kalóriát! Jó tanácsok és ötletek
- Szakértők felfedték, melyik tevékenység a legjobb, ha fogyni és több kalóriát akar égetni
- Egyszerű trükkök 100 módja a napi 100 kalória megtakarításának! (1
- Egy alma és az almában lévő kalóriák száma