Feliratkozás új cikkekre e-mailben:

Gyakran látok férfiakat és nőket is, akik mindenféle terv nélkül jönnek edzeni a fitneszközpontokba. A számukra, különösen a lányok számára végzett testmozgás kardiógépekre, általában futópadra, vagy a Youtube-ról letöltött gyakorlási gyakorlatokra korlátozódik, nem tudni, miért csinálják, amit csinálnak. A következtetés igaz - a motiváció elvesztése és a gyors lemondás. Amikor elkezdi nézni a megjelenését és az egészségét, amikor úgy dönt, hogy elkezd edzeni, mindig tartsa szem előtt, hogy a lehetőségei határtalanok, és nincs egyetlen oka annak, hogy miért ne nézhetne ki felső fitnesz modellnek. Bárki be tudja bizonyítani! Az első lépés, amelyet meg kell tenni, az a világos cél kitűzése. Függetlenül attól, hogy minél nagyobb súlycsökkenés vagy izomtömeg-növelés vagy az állóképesség javítása a célja, létre kell hoznia egy speciális edzéstervet, amely az Ön aktuális állapotához és céljához igazodik. És talán az lesz a legfontosabb, hogy megmaradjon motivációjában és hitében.

alak

Célmeghatározás

Az edzésben, akárcsak az életben, egyértelmű cél a fél küzdelem. Ha nincs világos elképzelése és nem céltudatos, akkor sok időt veszít a terméketlen munkára. Ezenkívül a túl magas követelmények meghatározása olyan állapotba hozhatja Önt, amikor elkezd veszíteni a motiváció. Mindig emlékezzen arra, hogy az ilyen projektek eltartanak egy ideig, és sokkal ösztönzőbb, ha kis lépésekkel kezdjük. Tegyen egyszerűbb célokat, amelyek elérése 4-8 hétig tart. Például pontosan meghatározhat egy úti célt, amely jobban néz ki a nyárra. Ez azt jelenti, hogy létre kell hoznia egy ilyen képzési és étrend-tervet, különös tekintettel a szénhidrátok variációira és a megnövekedett fehérjebevitelre az étrendben és étrend-kiegészítők formájában.

Terv nélküli cél - hiú remény

Tehát dőljön hátra, és hozzon létre egy "üzleti tervet" a tökéletes alak felépítéséhez! Ha önmagában nincs elég ismerete, kérdezzen valakit, akinek van. Ne csak erre a célra edzen, mert gyorsan elveszítheti az elszántságot, mindez unalmassá válik, és soha nem fogja elérni a kívánt eredményt. Nem kell azonnal személyi edzőt fogadnia - készítsen megfelelő edzés- és étrendtervet az aktuális állapota, lehetőségei, vágyai alapján. És kezdjen dolgozni magán! Ez olyan, mintha építész felvételével dolgozna ki projektet a házához. Építő leszel! Ha valóban jól tervezed és betartod a tervet, akkor az eredmények garantáltak.

Legyen határozott és kitartó szándéka!

Ha azt látja, hogy a szekrény gazdagabb, tele van energiával, hogy környezete észreveszi, hogy megváltozik, akkor motivált lesz a folytatásra. Minden verejtékcsepp, erőfeszítés, önfeláldozás megéri, és értékelni fogják. És tudod mit? Hamarosan megszűnik fájdalom, öröm és kihívás lenni. Ne hagyja ki az edzéseket, ne keressen kifogásokat, hogy miért nem teheti meg, hanem próbáljon megtalálni a módját annak, hogy bebizonyítsa, amit prioritásként állított be. Bár néha nem tudja megtenni azt, amit a napra tervezett, de tegyen meg mindent, amennyit csak tud, mindig jobb lesz, mint semmit sem csinálni! Ez megerősíti akaratát és elveit, és tükröződik életének más aspektusaiban is.

A kitartás az önfegyelem és az önmagadba vetett hit valódi mértéke. Döntse el előre, hogy soha nem adja fel !