Mindannyian tudjuk, kellemes nyári napok jönnek, és a vízhez vonz minket, vagy azon gondolkodunk, hogy mit vegyünk fel, hogy ne legyünk túlfűtöttek és - hogy jól nézzünk ki. A megjelenés, mint százalékosan kiderült, a Szlovák Köztársaság lakosságának nagy részét zavarja. Két üzenetünk van az Ön számára. A jó dolog az, hogy a legtöbb esetben tenni lehet valamit ez ellen, és rajtad múlik. A legrosszabb, hogy nem lesz könnyű, és rajtad múlik. Ezt többféleképpen is befolyásolhatja. Bemutatjuk azokat a módokat, amelyekkel viszonylag gyorsan és mindenekelőtt hatékonyan milyen formába kerülhet.

top5

  1. Étel

Természetesen ebben az esetben az a kérdés, hogy fel akar-e gyarapodni, növelni a testsúlyát és máshová költözni, vagy fordítva, hogy le akar-e fogyni, formázni és megmutatni az épített izmokat. Mindkét esetben szükség lesz az étrend kiigazítására, mert az anyagcserénk mind más, minden test másképp reagál a különböző aspektusokra. Más szavakkal, ami a barátainak megfelelő, nem biztos, hogy működik Önnek, és fordítva. Először is meg kell néznie, és ami fontos, fel kell ismernie, hogy a megfelelő étrend a testedzés körülbelül hetven százaléka. Nem hiába mondják, hogy a konyhában penész készül. Emlékezetes szavak.

  1. Mozgalom

A mozgás elengedhetetlen. Helyesen kell kiválasztania. Ez igaz, ha vissza akarja állítani a fitneszét, erősen izzad, vagy formába lendül abban az értelemben, hogy nem okoz nehézséget a légzés és növeli a tüdő kapacitását. Mindenesetre futásra, rövid sprintekre vagy bizonyos típusú sportra lesz szükség, ha sportot szeretne szerezni. A korcsolyák például kiválóak, főleg nyáron.

  1. Regenerálás

Azt mondod, hogy dörzsölni, dörzsölni, dörzsölni. Reggeltől estig, minden nap. Nos, még akkor is, ha gyorsan akarsz formába lendülni, Róma egy nap alatt sem épült, és be kell látnod, hogy ez inkább maraton, mint sprint. Fontos az izomregeneráció, a pihenés ugyanolyan fontos, mint a testmozgás, elengedhetetlen, hogy elegendő szabad napod legyen, valamint elegendő alvásod legyen. Ellenkező esetben nagyon gyorsan túllépheted a lehetőségeidet, és a tested eleget mond neked. Ez kontraproduktív lenne.

  1. Motiváció

Mondd el magadnak, miért csinálod, amit csinálsz. Miért kezdted és mit akarsz elérni? És mondd el mindennap. Minden reggel. Példaként Cristian Ronaldot és klubját, a torinói Juventus-t vehetjük. Amikor az emberek előrejelzik a futballt, alacsony az esély mind Ronald, mind a Juventus számára. A CR7-en gólt szerez, a Juvénál nyer. Miért? Mert a kedvencek közé tartoznak. Hosszútávon. De el kellett jutniuk erre a szintre. Őszinte kemény munka. Ronaldo nagyszerű motivátor ebben, mert megszokta, hogy kemény edzés termékének vallja magát. Szigorú és hosszú távú.

  1. Őszinteség

Legyen őszinte - akár evésben, testmozgásban vagy regenerálódásban. Tudod miért? Mert végül csak rólad szól, és ha nem lennél őszinte, akkor hazudnál magadnak. És mások megtévesztése rossz, még önmagad sem.