A legtöbb ember valószínűleg még általános iskolában találkozott a trambulinon való ugrással. Figyelem! A világ azonban azóta megváltozott, és a trambulinok már régóta nem tartoznak a fémhulladékok közé. Oda-vissza. Sokkal nagyobb dicsőséget értek el, mint bármelyikünk elvárta volna. A trambulinok most csak "klasszak", a gyermekek szórakoztatása pedig teljes értékű testmozgássá vált, amely támogatja egészségünket.

Tehát milyen előnyökkel járhat a trambulinon ugrás ?

Nem terheli meg a térdét vagy a csípőízületét - a trambulinon való ugrás egyik fő előnye, hogy ez a fizikai tevékenység nem jár olyan terheléssel, amely negatívan befolyásolhatja az ízületeit. A trambulinon ugráskor rugalmas felületre esik, ami csökkenti a test súlyát. És ez észrevehető különbség a kemény betonfelület ütésétől.

Javítja testének koordinációját - a trambulinon ugrva javítja testének koordinációját, ami az esések megelőzéséhez vezet. A trambulinon való ugrás sikerét egy 2011-es amerikai tanulmány is megmutatta, amikor az idősebbek a trambulinon végzett edzésnek köszönhetően akár 34% -kal csökkentették a bukásaikat. Hasonlóképpen, a Journal of Strength and Conditioning Research tanulmánya szerint a trambulinon való ugrás jelentős hatással volt a sportolók stabilitásának javítására, akik 6 hétig trambulinon edzettek.

Fogyni - a trambulinon való ugrás, intenzitással és az intervallumok betartásával az egyik intervallum edzés, amely a fogyás egyik legjobb módszere.

Erősebb lábak - amellett, hogy a trambulinon ugrással erősítik és erősítik a lábak izmait, növelhetik az erejüket is. Ez a megállapítás azokra a tornászokra volt érvényes, akik heti kétszer 30 percig trambulinon ugráltak az edzésen.

Élvezni fogja a szórakozást - a testformálásra, a fogyásra, az erőnlét növelésére gyakorolt ​​pozitív hatások mellett a trambulinon ugrás sokkal szórakoztatóbbat is jelent, például futást vagy úszást. Próbáld ki, és nézd meg magad. 800-1300 kalóriát égethet el, ha egy órára felugrik a trambulinra. Kis súlyok hozzáadásakor a pulzusszám elérhető a gyors futáshoz vagy úszáshoz.

Vigyázzon, de vigyázzon a sérülésekre! Különösen a boka ízületein.

Tehát hogyan gyakorolhat egy trambulinon?

Kezdje azzal, hogy óvatosan és lassan ugrik, amíg el nem éri a szükséges egyensúlyt. Ezután lassan növelheti az ugrások nehézségét. A trambulinugrás kezdeteihez használjon fogantyút, amely segít megőrizni a szükséges egyensúlyt.

Magának a trambulinugrásnak még saját neve is van. Ugrásnak hívják. A legtöbb fitneszközpontban már találni olyan órákat, amelyek pusztán a trambulinon való ugrásra koncentrálnak. Ebben a gyakorlatban intenzív ugrás zajlik a zene ritmusára és képzett oktató.

Mi van, ha a városban nincs fitneszközpont, ahol szívesen ugrálna egy trambulinon?

Ne ess kétségbe. Hozhat létre ilyen trambulin ugrás órákat közvetlenül otthonában. Csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja a legmegfelelőbb trambulint.

De hogyan kell csinálni? És amit tudnia kell a megfelelő trambulin kiválasztásakor?

trambulinon

Amikor úgy dönt, hogy a saját trambulinját választja, képesnek kell lennie megválaszolni a következő legfontosabb kérdéseket. Nekik köszönhetően nem fog hibázni a trambulin kiválasztásakor.

1. Kinek szól a trambulin?

Ha gyerekeinek vásárol egy trambulint, akkor figyelembe kell vennie a trambulin méretét és a felfüggesztés erősségét. Fontolja meg azt is, hogy milyen gyakran fogja használni a trambulint. Nagyon gyakran vagy csak alkalmanként ugrik rá?

Gyerekeknek szóló trambulin kiválasztásakor válasszon egy legfeljebb 3 méter átmérőjű trambulinot. Ezek a trambulinok puhábbak és jobban csillapíthatják gyermekét ugrás közben. Ezenkívül biztonsági okokból válasszon biztonsági hálóval ellátott trambulint. Ez megakadályozza, hogy a gyermek veszélyesen kijusson az ugrási területről.

2. Hol ugrik a trambulinon?

Maga a trambulin kiválasztásakor fontos arra is gondolni, hogy a kertben, vagy a lakásán vagy a házon belül ugrik-e rá. Kétféle trambulin létezik.

  • Kültéri kerti trambulinok - ezek a trambulinok nehezebbek és nagyobbak. Több biztonsági kiegészítőre is szükségük van. Választhat egy trambulint, amelyet egyszerűen a föld felszínére helyez, vagy amely közvetlenül a földbe süllyed. Nagyon fontos elgondolkodni azon is, hogy télen félreteszi-e a trambulinját, vagy kint hagyja-e. Ha kívül hagyja, az alkatrészek károsodhatnak, és az időjárás miatt veszélyeztethetnek egyes biztonsági funkciókat. Ezért nagyon fontos ebben az esetben egy kerti trambulin kiválasztása, amely jobb minőségű anyagokból készül.
  • Beltéri lapos trambulin - a lapos trambulin átmérője általában 140 cm, és gyermekek ugrására vagy felnőttek aktív mozgására tervezték. Ezek a trambulinok tartalmaznak egy tartót is, amely támaszként szolgál ugráláskor. A beltéri trambulinoknál választhatja azokat a hajtogatási lehetőséggel, amelyeket otthon könnyen tárolhat.

3. Milyen méretű trambulinot válasszon?

Ezen a ponton egyszerű szabály érvényes. Minél nagyobb a trambulin, annál szórakoztatóbb. Az egész család felugorhat a nagy trambulinra. A trambulin méretének megválasztásakor fontos figyelembe venni a helyet, ahol a trambulin elhelyezhető. Körülbelül 90 cm-től 500 cm-ig terjedő átmérőjű trambulinokat lehet vásárolni. Biztonsági okokból fontos a szabad területre gondolni, amelynek legalább 1 méterre kell lennie a teljes trambulin kerületén.

Ha szeretne egy trambulint választani a lakásból, akkor 140 cm átmérőjű trambulint ajánlunk. Választhat nagyobb átmérőjű trambulint a kertbe vagy az edzőterembe.

A trambulin mérete az "ugró" felület felfüggesztésének méretére is vonatkozik. Egy kisebb trambulin kevésbé "rugózik", ami kevesebb visszapattanó erőt eredményez. A nagyobb trambulin erősebb felfüggesztéssel rendelkezik, és ennek köszönhetően sokkal nagyobb visszapattanó erővel rendelkezik, valamint szórakoztatóbb.

4. Hogyan lehet felismerni a biztonságos és jó minőségű trambulinot?

A biztonság a trambulin legfontosabb paramétere.

Tehát, ha megtudja, hogy a trambulin valóban biztonságos-e? Egyszerűen. Fókuszáljon azokra az anyagokra, amelyekből a trambulin készül. Ne becsülje alá a trambulin választását. Az olcsóbb trambulinok soha nem fognak olyan minőséget biztosítani, mint a drágábbak, ezért nem nyújtanak ilyen biztonságot. Ez nagyobb sérülésveszélyhez vezethet.

5. Miből áll a trambulin?

A minőségi trambulinnak nagy szilárdságú acélból kell készülnie, hogy megakadályozza az anyag korrózióját. Az "ugró" felületet speciális (nem koptató) anyagból kell készíteni, amelynek felülete sima, nem okoz kopást, nagy szakítószilárdsággal és memóriahatással rendelkezik, garantálva ezzel az "ugró" felület hosszabb élettartamát. Fontos továbbá a biztonsági hálóra összpontosítani, amelynek tartós és erős anyagból kell készülnie. Ezt a biztonsági hálót a trambulinhoz kell csatlakoztatni, és a földig kell érnie.

6. Mekkora lehet a trambulin teherbírása?