Egy másik tanulmány ugyanarra a következtetésre jutott
A brit Bath-i Egyetem kutatói szintén nemrégiben tanulmányozták a reggeli hatását. A 33 alkalmas önkéntest két csoportra osztották aszerint, hogy ettek-e reggelit vagy sem. 6 hetes megfigyelés után azt is kijelentették, hogy a reggeli fogyasztástól függően nem találtak észlelhető változásokat az anyagcserében, illetve a fogyásban vagy a testtömeg növekedésében. Ez a tanulmány azonban a vércukorszintet vagy a koleszterinszintet is megvizsgálta, és még itt sem találtak különbségeket a reggelit fogyasztók és a reggelit nem fogyasztók között.
Mindennek megvan a maga DE-je!
E megállapítások ellenére mindkét tanulmány szakemberei óvatosak nyilatkozataikban, mivel nem jó ötlet hosszú távon véglegesen vagy rendszeresen kihagyni a reggelit. Csak arról beszélnek, hogy a reggeli nem biztos, hogy a nap legfontosabb étkezése, amint azt az elmúlt években bemutatták, hanem csak a következő étkezés sorrendben - valamint ebéd vagy vacsora. Tehát nem kell ekkora súlyt fektetni rájuk, és minden nap és bármi áron reggelire kényszeríteni magát, attól félve, hogy veszélyezteti egészségét vagy a fogyás érdekében tett erőfeszítéseket.
Érdemes azonban megemlíteni más kutatásokat is, amelyek nagyobb számú emberrel készültek és hosszabb ideig tartottak. Például egy tavalyi Harvard egyik nagy tanulmányának eredményeit mutatták be. Abban az időben 16 éven keresztül csaknem 27 000 férfit követtek, és bebizonyosodott, hogy a reggeli kihagyása akár 27% -os megnövekedett kockázattal is jár. A szerzők azt jósolják, hogy a kockázat a vacsora és a következő napi étkezés közötti hosszú koplalási időszak miatt nőtt (mivel a reggelit kihagyták), ami hozzájárult a vérnyomás, a koleszterin és az inzulin ingadozásainak növekedéséhez.
Szakértőink azt is mondják, hogy lehet, hogy nincs szüksége reggelire!
Az optimális táplálkozással, életmóddal és extrém állapotokkal foglalkozó szakértőink, Tina Zlatoš Turner és Vlado Zlatoš, akik szintén megleptek azzal a javaslattal, hogy ne reggelizzenek, szintén nemrégiben fizettek. Tanulnunk kell a gyerekektől is - ha nem éhesek, akkor nem véletlen. Olvassa el, hogy szerintük miért nem a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ami akkor is az, és ha mégis el akarja érezni magát valamivel reggelire, akkor annak mi legyen.
Bővebben itt >>
Ha étrendjét saját elképzeléseihez szeretné igazítani, akkor az összes tipp és trükk megtalálható a működő étrendek áttekintésében >>