küzdelem

Vannak, akik könnyedén híznak. Ezt a súlyt többnyire az elhízás génjei közé sorolják, és nehéz megbontani, és jelentős erőfeszítéseket igényel a makacs zsír megtöri.

Egy nemrégiben végzett tanulmány néhány gyakorlatot azonosított, amelyek hatékonyan küzdenek az elhízáshoz vezető genetikai hatások ellen. Néhány embernél elhízásgéneket találtak, és a makacs zsír eltávolításában a legnagyobb nehézségekkel küzdenek. Ma az elhízás globális kihívás, és része az egyén genetikájának és életmódjának. Ilyen esetekben az orvosok gyakran javasolják a testmozgást, de nincs közvetlen forrás arra vonatkozóan, hogy ilyen esetekben melyik tevékenység alkalmas a fogyásra.

A tanulmány részeként a kutatók 18 242 kínai felnőttet vizsgáltak Kínában, Tajvanon, 30–70 éves korban. A BMI, a testzsírszázalék, a derék kerülete és a derék/csípő arány olyan paraméterek, amelyek lehetővé tették a kutatók számára, hogy konkrét megoldást találjanak. Ezt a tanulmányt a PLOS Genetics Journal folyóiratban végezték, amely világszerte elismert. A tanulmány társszerzője, Wan-Yu Lin szerint a genetika az elhízás oka, valamint az életmódbeli tényezők.

A genetikai súly csökkentése érdekében a kutatók a következő gyakorlatokat javasolják a fogyás megoldásaként:

A tanulmány szerint a futás az egyik legjobb módja a fogyásnak genetikailag meghatározott elhízás esetén. Adjon időt a testének, hogy alkalmazkodjon a tervhez. A verseny lassan és egyenletesen nyer. Kezdje rövidebb célokkal, és végül növelje a megtett távolságot. A futás a test teljes gyakorlata, és segít a test minden részéből történő fogyásban.

Olvassa el még: Tippek a testének megtanítására az intelligens gyorsabb csökkentésre. Ezenkívül a hegymászóknak fogyniuk kell, ha meghaladják a 30 méter vagy annál magasabb magasságot. Az ilyen kalandtevékenységek sok fizikai erőnlétet igényelnek. Azok számára, akiket érdekelnek ezek a tevékenységek, tisztában kell lenniük azzal, hogy mit esznek, és naponta oda kell fordítaniuk magukat az állóképesség javítására.

Séta

Mint tudják, a gyaloglás nagyszerű módja a fogyásnak. Segít a lábaknak és az alsó testnek egy meghatározott formát adni, és sokkal gyorsabb fogyást tesz lehetővé. Egészségének megőrzése érdekében legalább napi 30 percet kell futnia.

Olvassa el még: Gyakorlatok hasi zsírral: 5 Gyakorlat lapos hashoz és karcsúbb derékhoz

Tánc

A tánc nagyszerű módja a fogyásnak, és szórakoztató is! Maga a tánc rendkívül hasznos a szív egészségére nézve, és csupán 30 perc táncolással segíthet 130–250 kalória elégetésében. A legjobb az egészben, hogy nem kell hivatalos táncképzést tartanod.

A jóga mindig is a napi holisztikus gyógyítás része volt. A tanulmány egyértelmű összefüggést talált a jóga és a fogyás között genetikai elhízásban szenvedőknél.

Hagyd figyelmen kívül ezeket a gyakorlatokat.

A vizsgálat során számos olyan gyakorlat volt, amely nem mutatta a fogyás jeleit a genetikai elhízásban szenvedőknél. Az olyan gyakorlatok, mint az úszás, a kerékpározás, a tai chi és a nyújtás kevesebb energiát igényelnek, ami viszont hozzájárul a fogyáshoz] 2019. augusztus 07.