tippet

6.2. 2021 18:00 Ha keveset iszik, a vér folyékony folyadékból sűrű pasztává kezd válni. A kapillárisokban lassan mozog, így a test nem kap oxigént vagy tápanyagot időben, és fulladni kezd. Hogyan lehet megakadályozni?

1. Reggel egy pohár vizet
Az alvás a test elnyomó-relaxációs fázisa, amelynek során a pulzus és a légzés lelassul, a testhőmérséklet és a vérnyomás csökken. Reggel csökken a melatonin, az úgynevezett alvási hormon szintje, amely az éjszaka folyamán felelős a testhőmérséklet csökkenéséért, de a véráramlás lelassulásáért és a szervek aktivitásának csökkenéséért is. Ébredés után a testnek gyorsan pótolnia kell a folyadékot, hogy a vér újra jól tudjon áramlani.

2. Óvakodjon a túlmelegedéstől
A víz szabályozza a teljes testhőmérsékletet. Amikor a test túlmelegszik, izzadással víz és felesleges hő szabadul fel. A vízveszteség azonban nemcsak forró napokon fordul elő, hanem intenzív mozgás közben is, azaz testmozgás vagy megerőltető munka közben. Egyes tevékenységek során, például egy hosszú téli séta során, nem érzi olyan intenzíven a vízveszteséget, mint nyáron, ezért elhanyagolhatónak tűnhet. Még egy kis vízveszteséget is pótolni kell.

3. Igyál ételt
Az ételek emésztése folyadék nélkül nem működik. A víz szinte az összes emésztőrendszerben megtalálható a nyáltól a vastagbélben lévő enzimek oldatáig. Segít a tápanyagok lebontásában, amelyek felszívódhatnak a vérbe és eljutnak a sejtekhez. A vér megvastagodása nemcsak folyadékhiányt okoz, hanem nagy dózisú fehérjét, kreatint, aminosavakat és különféle egyéb összetevőket is az étrendben. Ezért igyon minden étkezést egy pohár tiszta vízzel.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást