Kapcsolódó témák
Még az úszás is, mint az egyik legkíméletesebb mozgásmód, több rosszat, mint hasznot okozhat, ha rossz technikát alkalmaz.
Az úszás ideális gyakorlat az erőnlét és az izomnövekedés érdekében. Ha azonban teljes magabiztossággal dobja ki magát a hűtőfelület alatti hőségből, hogy puha és rugalmas környezetben semmit sem lehet tenni, akkor téved. Ha nem tartasz be néhány úszási alapelvet, akkor a "szakszerűtlen" úszás okozhatja hosszú távú nehézségeidet. Az enjoyswimming.com portál összeállította a túlterhelt játékok listáját, amelyek egy ügyes úszót is zavarni fognak.
4 kockázati terület
1. Vállak - A túlterhelt váll az izmok inainak gyulladásához vezethet, amelyek biztosítják a váll forgását. Fájni kezd, még inkább a vízben, vagy akár éjszaka. Ennek oka a király melletti úszás rossz technikája vagy a medencében való túl gyakori tartózkodás. Tipp: Ideális, ha nem gyakran alkalmazzuk ezt az úszási módszert, hanem váltakozunk a kevésbé megerőltetővel - összeolvadással és mellekkel.
2. Térdek - A térd is zavarhatja a hétvégi sportolókat a mell stílusában, ha törléskor teljesen kinyújtja a lábát. A térd így külső forgásba kerül, és a térd szalagjai túlzottan túlterheltek. Fájdalmat, duzzanatot és bőrpírt fog érezni. Tipp: Változtassa meg az úszási stílusokat, és kombinálja száraz edzéssel.
3. Krk - a fejnek a gerincvel egy síkban kell lennie, a vízbe merített testtel úszik, és a kiálló fej nemcsak hatástalan, hanem egészségtelen is. Tipp: A szemeknek lefelé kell mutatniuk, csúszómászó stílusban, az egész törzset nemcsak a nyakukra kell fordítani.
4. Karaj - ha fejed a víz felett van, akkor a csípőd is hasonlóan szenved, mert a "felfelé irányuló" mozgás hajlításra kényszeríti őket. Leginkább pillangóval vannak terhelve. Tipp: Vízszintesen ússzon a felületen, ne függőlegesen a felület alatt. Csokornyakkendővel dobjon ki egy erős lábat, ne csak a hátát.
Először szárítsa meg
Az ilyen nem kívánt sérülések elkerülése érdekében mindig előre fel kell készülnie az úszásra. Ha már tudja, hogyan kell kinéznie a megfelelő úszási stílusnak, bemelegítse és nyújtja izmait, mielőtt belépne a vízbe. Építsen izmokat más stílusban - például jóga, futás, gyors séta. Ha továbbra is fizikai problémái vannak, a fájdalomnak más oka lehet. Ezért orvoshoz kell fordulnia.