A Zumba táncirány néhány évvel ezelőtt érkezett Szlovákiába. Annak ellenére, hogy jelenleg több tucat új edzésmódszer közül választhat, mégis vonzó. A tánc, a latin-amerikai zene hangjai és a boldogság endorfinjainak áradata, amelyek jó hangulatban töltik meg a testet, és kitisztítják az elmédet, nemcsak a nőket vonzzák, hanem a férfiakat is. A tornaterem és a táncházak tele vannak zene, nevetés és szórakozás hangjaival. Próbáljon egy zumbával mozgatni a testét, hogy legalább megelőzze a hátfájást.

tested

Mi is pontosan a zumba?

A népszerű fitneszprogramot a latin táncok ihlették, és arra fejlesztették ki, hogy a klasszikus fitnesz gyakorlatot egyfajta táncpartikká alakítsa. Viszonylag könnyű tánclépések társulnak a kalóriák elégetésével és ezen felül a szív- és érrendszeri testmozgással. A klasszikus egyórás gyakorlat magában foglalja a salsa, a flamenco, a mambo, a rumbát, és az oktatótól függően a gyakorlat során a hip-hop vagy a hastánc lépéseivel is találkozhat. A zumbával a tested óránként 600–1000 kalóriát égethet el. Többek között előnye, hogy nem kell diétás étkezéssel korlátozódnia étrendjében, amelynek betartása olykor sokak számára nagy akadályt jelent.

Munka után keverje meg a fájó gerincet

A jelenlegi idő és a számítástechnika használata sok órát jelent egy irodai széken ülve és a kapcsolódó problémákat egy fájó gerincvel. Nem kerüli el azokat az embereket, akik egész nap a munkahelyen állnak. A mozgás hiányát vagy a statikus helyzetben való hosszú ülést egyre inkább orvosok és gyógytornászok várótermei pótolják. Rendszeres testmozgás nélkül az izmok gyengülnek, és ez gyakran a fájdalom oka, mint maga a gerinc. A Zumba megakadályozza a kellemetlen fájdalomérzeteket. Testmozgást és szórakozást talál benne, és a psziché ellazulásának köszönhetően ez a mentális egészség számára is előnyös. További előny, hogy mivel még mindig ritmusban táncolsz, kénytelen rendszeresen lélegezni a rekeszizomba a légszomj megelőzése érdekében. A helytelen légzés, mintha a vállak lennének, kellemetlen szúrást okoz a gerincben és a hát alsó részén is. Különösen a nők szembesülnek ezzel a problémával, mivel a férfiak természetesen tudat alatt lélegeznek be a rekeszizomba.

A boldogság kimosott endorfinjai szebbé teszik a napot

Amikor táncolsz, az összes nem kívánt méreganyag kiürül a testedből, másrészt nagyon hasznos hormonok szabadulnak fel az agyadban. Megfiatalítják a bőrt, és mosolyt okoznak az arcodon, amitől még szebb leszel. A test saját boldogsági ópiumának biztosítása a legjobb fegyver a rossz hangulat ellen. Az endorfin moduláló funkcióval rendelkezik, és ezáltal befolyásolja az alvás minőségét is. Próbáljon "zombázni" és gondoskodjon a test és a lélek kikapcsolódásáról egy fárasztó nap után, és ébredjen fel a következőkre. Talán ez is segít jobban aludni, és végre jól alszik.