Egészségügyi és orvosi videó: A beszállítókkal folytatott tárgyalások stratégiái és taktikája (2021. február).

Mindazok, akik fogyni akarnak, azt akarom, hogy sovány legyen aznap, miután éjszakai pohár kefirt ivott. Valójában a csoda nem fogja megvárni a hülyeségét, bizonyos szabályokat betartva kell dolgozni a testén, és csak akkor reménykedhetünk jó eredményben. Van egy nagyon fontos szabály - költsön el több kalóriát, mint amennyit megesz. Ez a szabály a gyors és hatékony fogyás kulcsa, de vannak más szabályok is, amelyek segítenek a fogyásban és boldogságban:

fogyás

1. Reggel egy pohár hideg vízzel és 5-10 perc egyszerű gyakorlattal kell kezdenie. E szabályok betartatása már a siker része, mert a víz és a testmozgás "beindítja" a bélrendszert és felgyorsítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy az emésztőrendszer nem halmoz fel zsírokat, méreganyagokat és egyéb szennyeződéseket.

2. Mindig egyél, és ne keressen kifogásokat arra, hogy miért ma vagy tegnap elmulasztotta a reggelit. Korán keljen fel, és főzzön egy finom, egészséges reggelit, amely jóllakottságot, energiát és vitalitást biztosít a nap folyamán. Ráadásul reggelire megengedheti magának, hogy valamivel több kalóriát fogyasszon, mint az étel, és ez nem fogja befolyásolni a testét. De nem szabad túl sokat enni, mert egy óra múlva újra enni és lassan érezni magát.

3. Igyon sok tiszta vizet, és vegyen ki kávét vagy teát, ha cukorral iszik. A testének szüksége van vízre, nélküle nem képes megbirkózni a túlsúlysal, ezért a víz serkenti a szervezet anyagcseréjét és a túlsúlyt, hogy lassú.

4. Tornázzon, vagy kocogjon, menjen edzőterembe, edzzen és így tovább. Ez fontos, ha az izmok megterhelésével csökken a súlya, ez az egyetlen módja annak, hogy tónusú és sovány testeredményt érjen el. Ha nem sportol, a bőre megemelkedik, és főleg nem veszíti el a test zsír-, folyadék- és izomtömegét.

5. Az ebéd kívánatos a fehérjetartalmú ételek fogyasztásához. Az a tény, hogy testünk folyamatosan fogyaszt kalóriákat, az étkezés idején és étkezés után. Mint tudjuk, a fehérjék sokáig lebomlanak, ami azt jelenti, hogy a tested hosszabb ideig fog dolgozni és kalóriát veszít. Még jobb, ha friss levegőn étkezik és átmegy, csak 5-10 perc, és jó dolgokat fog tenni a testének.

6. A pihenésre és az alvásra nemcsak a gyermekek, hanem a felnőttek, különösen az elhízottak esetében is szükség van. Az a tény, hogy az alváshiány és a krónikus fáradtság idegrendszeri rendellenességekhez vezet, ennek következménye lehet az ellenőrizetlen ivás vagy a gyorsétel elfogyasztása. Tehát, ha fogyni fog, akkor előre hangolja be, hogy legalább 7: 00-kor alszik, munka után és hétvégén pedig minden nap pihenjen - 4-5 órán keresztül, elég lesz, hogy ne érezze magát fáradtnak.