Valószínűleg elgondolkodtál azon, hogy miért nem fogysz most? Ennek oka általában több bűncselekmény. Általában viszonylag könnyen megszabadulhat tőlük. Olyan módszert vagy diétát keresett, amely végre beválik? Hogy, Amire valóban szükséged van, az az, hogy egyszer és mindenkorra megszabadulj az étkezési szokásoktól. Ha tartósan fogyni akar, meg kell szabadulnia néhány alapvető hibától, amelyek a túlsúlyt okozzák.

hogyan

Dupla lesz, nem fog nekem fájni
A családi ünnepek vagy az ismerősök látogatása mindig tele van sürgősséggel, és természetesen durva lenne visszautasítani. Ha azonban továbbra is kényszerben vannak, és tényleg nincs kedve hozzá, akkor egyszerűen kérje meg a házigazdát, hogy csomagolja be az ételt az Ön számára, hogy később örömmel szerezheti be.
Naponta csak 3-szor fogok enni
A főételek között valami ébredezni nem csak az ízlelőbimbóid kérdése. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik étkezésüket napi három fogásra csökkentették, végül sokkal magasabb kalóriát vettek fel napközben. Az ellenőrzött "fulladás" segít a vércukorszint normális fenntartásában, ami éjjel a hűtőszekrényben lelassít minket. Természetesen ez csak akkor érvényes, ha tudja, mit eszik. Az egyszerű szénhidrátok és az üres kalóriák helyett jobb gyümölcshöz nyúlni. És hogy az a kiló alma, narancs vagy körte ne fáradjon belőled, próbálj meg más egészséges lehetőségeket is.

Nem számít a hangerő
A nagyobb térfogatú, de kisebb súlyú ételek snackekként ideálisak több okból is. Megeheti őket jóllakásig, megtöltheti a gyomrot, és nem terheli meg az emésztést. Ha a problémád a szem, amely még mindig enne, élvezze a szemes extrudált (polisztirol) kenyereket sajttal vagy próbáld ki számtalan ízüket. A magas összetett szénhidráttartalomnak köszönhetően képesek megbirkózni a munkakoncentráció csökkenésével a délutáni hanyatláskor.

A folyékony kalóriák nem fognak ártani nekem
A tejeskávé, a gyönyörű színű esti ital vagy a forró csokoládé legalább egy bevitt kalóriát tekintve kicseréli a kis csőröt. A test azonban ilyesmit nem tart ételnek. Mivel az italokat nem kell rágni, és gyorsabban jutnak át az emésztőrendszeren, nem elég, ha az agy regisztrálja a jóllakottság érzését, ezért több ételt igényel. Ha szereted az édességeket, készíts egy gyümölcs turmixot. A gyümölcsös és joghurtos alap törött sajtdarabokkal sűrűbb összetételt biztosít, így telíti a gyomrot és az agyat. Ráadásul felfrissülsz.

Fogyáshoz nem szabad fűszereket használni!
A leves ízesítése javíthatja az étel ízét. A főételek között nem hagyja magát ellenállhatatlan édes ízeknek. A fűszerek jól ismertek az anyagcsere-aktivitásra gyakorolt ​​pozitív hatásukról. Melegítik a testet, gyorsabb égésre kényszerítve, és segítenek a vércukorszint szabályozásában is. Tehát az ázsiai konyha megfelelő!

Néhány napos koplalás segít a fogyásban

A fogyás miatti böjt vagy éhségsztrájk kérdése nagyon ellentmondásos téma. Sok követője van, de ellenfelei. Egyrészt a böjtnek fontos helye van a különböző kultúrákban, ami összefügg a vallási meggyőződéssel, másrészt a böjtöt esztétikai okokból használják a szép alak elérésének és a testsúly csökkentésének eszközeként.

Természetesen különböző típusú böjtök léteznek, és a különbség a hosszukban van. Ha valaki napról napra úgy dönt, hogy éhségsztrájkot tart, ami például egy hétig tart, akkor csak kárt okozhat. Nem állítjuk, hogy ha egy "tisztító napot" választasz a naptárba, amely során gyümölcsleveket és elegendő folyadékot kapsz, az kockázatot jelent. Határozottan nem. De mindehhez mértékkel kell eljárni. Annak érdekében, hogy megtanulja megváltoztatni étkezési szokásait, időt kell szakítania egy menü elkészítésére, miután szakértővel konzultált, amely biztosítja az elvárt eredményt.

Néhány éhezéstámogató azt állítja, hogy éhezéssel szabadultak meg az ekcémától vagy különféle egyéb betegségektől. Ha az információt kivesszük a kontextusból, akkor annak tűnhet. Gyakran előfordulhat, hogy éhezéssel egy személy valóban kizárt a táplálékból olyan ételeket, amelyekre allergiás volt, ezért megoldódott a problémája, amelyet szenvedett. Nem azért, mert éhezett volna. A koplalás miatt közel áll a mentális anorexiához. És ez a szigorú koplalással járó másik kockázat. Ezért jobb, ha jó étrendet fogyaszt, sokat mozog, és ez a legjobb módja a súlyának beállítására.

Különböző receptek szerint főzöl? Hogy néz ki valójában egy adag? Íme egy kis húzás:

  • Egy adag gyümölcs: egy pohár friss gyümölcslé, egy kis banán, egy közepes méretű alma
  • A gabonafélék egy része: egy közepesen vastag szelet kenyér, egy kis tál zabpehely, egy gombóc rizs, 125 gramm főtt tészta
  • Húsadag: kb. 80 gramm
  • Tejtermékek adagolása: egy tégely (125 g) joghurt, egy pohár tej, 55 gramm kemény sajt

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz