A vérszegénység egy viszonylag gyakori diagnózis. Ha fáradtságtól szenved, bőre sápadt, szédül vagy fejfájása van, akkor előfordulhat. Vashiány okozza, amelynek értékét megfelelő étrend néha nagyon könnyen korrigálhatja. Mely ételek segítenek ebben?
Nem sok, nem sok
A vérszegénységre jellemző a vérfesték hemoglobinszintjének csökkenése. Létrehozásának számos oka van, és ez a legismertebb és leggyakoribb alacsony vasérték. A hemoglobin szerepe az oxigén szállítása. De muszáj megköti a vasat, ezért gyenge a szövetek oxigénellátása, ha hiányos. Ebből következik, hogy a vas hiányát nem szabad lebecsülni, de ez egy kétélű kard, mert nagyon fáj. Testünk nem rendelkezik a felesleges vas eltávolítására szolgáló mechanizmusokkal, ez pedig problémákat okozhat a szervezetben. Tehát mindez mértékkel. A vas felszívódása felgyorsul C vitamin, ezért hangsúlyozza, hogy elegendő mennyiségben kapja meg.
Kövesse a pirosat
A vérszegénység egyik legjobb gyógymódja az friss répalé, amely már hagyományos és erőteljes természetes gyógymód. A vérszegénység ajánlott adagja fél liter gyümölcslé. A jobb emésztés érdekében óvatosan keverje össze sárgarépalével. A céklát salátaként is hozzá kell adni a főételhez. A vér színe egy másik alkalmas adeptus színével is összefüggésben áll, vagyis vörös hús. Sok vasat tartalmaz, főleg marhahúsban (2,6 mg/100 g). Ugyanakkor jó hatással van az izmokra és a bőrre is.
Ne rohadjon a tojás
Aj tojás a köszvény segíthet növelni az étrendben lévő vas mennyiségét. A vas mellett számos tápanyagot tartalmaz, ami nem káros. Meg kell azonban jegyezni, hogy ez nem túlzás a tojással - a szakértők ajánlásai eltérőek, heti 2 és 4 között változnak.
Zöldségek tele vassal
Ha egy hatalmas izmú rajzos matrózra gondol, akkor tudja, hogy a spenót megevése csak jó lehet. Spenót Noha nincs annyi vas, mint várták, mindenképpen része kell lennie a vérszegény étrendnek. De válasszon inkább egyet hőkezelt, mert a nyersvas nehezebben szívódik fel (ez más zöldségekre is vonatkozik). A zöldségek általában megfelelő hatással bírnak, és különösen alkalmasak vas emelésére hüvelyesek és ebből fehér bab vagy lencse. Azonban ők sem maradnak le hagyma, paradicsom vagy póréhagyma.
Sárgabarack vagy pisztácia? Természetesen igen
Kiváló segédeszközöknek tekintik a hemoglobin regenerációját sárgabarack, akár szárított, akár friss, elég gyakran kell fogyasztani. Ezek mellett ideálisak is eper, szeder és alma. Képesnek kell lennünk arra, hogy energiadús diófélékkel szelídítsük meg magunkat, de szükségünk van az egészséges életmód iránti bizalomra. Különösen alkalmasak vérszegénységre pisztácia, mandula és brazil dió. A megfelelő adag: 15 apró darab.
A legjobb reggeli vérszegénységhez
Még egy megfelelően elkészített reggeli is beállíthatja a vér vasszintjét, ezért csak keverje össze gyümölcsök és diófélék zabpehellyel és egy vas csoda van a világon. Az ilyen reggelik fontos energiát is szolgáltatnak az új nap számára, és nekik köszönhetően az oxigén sokkal gyorsabban és jobb minőségben terjed a testben. Adjon hozzá bátran med, bizonyos mennyiségű vasat is tartalmaz, és nagymértékben részt vesz a szervezet hasznos ásványi anyagainak és vitaminjainak ellátásában.
Mi a tapasztalata vérszegénységgel kapcsolatban? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.