A túlevés továbbra is normális - vagy ez egy másik étkezési rendellenesség, amely a fitnesz és az erőteljes sportok világában is előfordul.?
A BED fő viselkedési és érzelmi tünetei megemlíthetők:
- sokkal több ételt fogyaszt, mint amennyit normális körülmények között fogyasztana
- étkezési hiányérzet
- a normálisnál sokkal gyorsabban eszik
- különféle diéták, csökkentve a kalóriákat fogyás nélkül
- enni az ételt, amíg az ember kényelmetlenül és kellemetlenül tele van
- hatalmas mennyiségű ételt fogyaszt, annak ellenére, hogy az ember nem érzi magát éhesnek
- gyakori privát étkezés, mert az illető zavarban van és szégyelli, hogy mennyit eszik
- kellemetlen érzés, depresszió, megbánás és bűntudat evés után
- alakjának nagyon gyakori vizsgálata a tükörben
- félelem attól, hogy mások előtt eszik
- súlyingadozások
Mi okozhatja?
Hogyan kerül egy ilyen hétköznapi ember vagy sportoló ellenőrizhetetlen étkezésbe? Talán túl könnyű. Egy versenyző számára minden fitnesz vagy testépítés kategóriában valóban nagy a kockázat, mivel szinte mindenki, miután elhagyta a dobogót, az összes olyan ételre gondol, amely valójában "meg van töltve". Kóstolja az összes olyan édességet, fagylaltot, sós ételeket és pizzákat, amelyeket oly régóta tagad. Kinek ne tetszene a kalória boldogságának ilyen állapota. Ezért az ember újra meg akarja ismételni, esetleg "cheat day" becenév alatt, vagy fordítva, és sokkal gyakrabban csendesen, magánéletben alapvetően mindent elfogyaszt, ami van és nem szeret. Nagyon nehéz leszállni erről a körhintáról. Két véglet ciklusa 1. sokat eszik és 2. bűntudat és megbánás miatt hal meg, ez nem csak a pszichének, hanem az emberi emésztőrendszernek és általános állapotának is előnyös.
- A kiváltó ok bármilyen probléma is lehet, amelyben az ember az ún kiváltó étel (mindenkinek van olyan étele, aminek szinte soha nem tud ellenállni). Sokan még stresszel is lenyugszanak étkezés közben.
- a családban való előfordulás különféle étkezési problémákat is okozhat. Ha egy szeretett embernek - testvéreknek vagy szülőknek hasonló rendellenessége volt vagy van, akkor a kockázat valamivel nagyobb.
- diéták - ha korlátozó kemény diétát tartasz, vagy hosszú ideig csökkented a kalóriákat, akkor lehetséges, hogy egy ilyen roham túlfogyasztása megkezdődik, különösen, ha szorongás vagy depresszió érzésed van., vegán étel, keto.)
- pszichológiai problémák - olyan emberek, akik negatív gondolkodásúak, nem elégedettek a megjelenésükkel, félnek a megjelenésük megváltoztatásától és gyakran stressz vagy nyomás alatt vannak
A bulimia-val ellentétben a BED nem tesz különösebb erőfeszítést az elfogyasztott kalóriák pótlására hányás kiváltásával vagy hashajtók szedésével. Csak visszatér a diétájához vagy az étrendjéhez, ami viszont újabb "falatozáshoz" vezet. Sokszor az ember egész nap éhes, megtagadja az ételt, és azt gondolja, hogy ez tart. De a hormonok és az agy nagyon nehezen tudja kontrollálni az étvágyat és az éhséget egy ilyen helyzetben. Így jön az esti (vagy akár éjszakai) falatozás, és egy kedvenc étkezés vagy édes finomság első falata után mámor és boldogság állapota lehet.
Ezért fontos, hogy a támadást követő napot megfelelően kezdjük, és megpróbáljuk megakadályozni a következőt. Fontos és normális az evés, ha az ember éhesnek érzi magát. Lehet, hogy reggel a legjobb választás egy könnyű étel, amely nem annyira szénhidrátban és cukorban gazdag, mint az előző naptól (vagy éjszakától) a szervezetnek elegendő mennyiségű glikogén formájában. Más szélsőségeket azonban kerülni kell, legyen szó túlzott étrendi ugrásról és hiányról, vagy túlzott testmozgásról és megbánásról. Az első étkezés előtti költözés szintén megfelelő kezdet, de megfelelő mértékben. A testmozgás és a táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott snack elkészítése a hormonok és az elme számára megfelelő.
Éjszakai étkezési szindróma
Bár a falatozás gyakorlatilag bármikor és bármely időszakban előfordulhat, a tudósok éjszakai étkezési szindrómát határoztak meg olyan emberek nagy csoportja alapján, akik ebben az állapotban szenvednek, különösen éjszaka. Általában vacsora után kezdődik és éjszaka folytatódik. A norvégiai Tromso Egyetemi Kórház neuro-endokrin vizsgálata már összekapcsolta ezt a szindrómát egy valódi hormonális rendellenességgel. Ezt társítja az emberi cirkadián ritmusokhoz, és bebizonyítja, hogy az ebben a szindrómában szenvedők alacsonyabb melatonin-, leptin- és kortizolszintet (alváshoz és étvágyhoz kapcsolódó hormonok) mutatnak.
Az éjszakai szindrómában szenvedőknek közös jellemzői voltak, például:
- vonakodás (vagy csak nagyon kicsi étvágy) reggelizni - az ember szándékosan elhalasztja az ételt későbbre, azaz éhes vagy estére megbánást szenved
- több vacsora után elfogyasztott kalória, csak az ételhez képest
- a napi bevitel nagy részét elfogyasztja vacsora után, de reggeli előtt (ez magában foglalhatja az ételek ágyba cipelését vagy különféle harapnivalók elkészítését)
- étkezés közbeni szorongás, bűntudat, szomorúság és depresszió érzése
- a következő napon az illető ideges, ingerült, dühös, szeszélyes, ideges
- alvási nehézségek és elalvás, az ember gyakran felébred, majd gyakran az
- Az elfogyasztott ételek főleg szénhidrátok - cukor és keményítő
- az ilyen evés szégyent, bűntudatot és nem örömet okoz
Ennek a hirtelen evésnek a következményei biztosan előbb-utóbb nyilvánvalóvá válnak. Hatással lesz az ember társadalmi és személyes életére, valamint a munkahelyi koncentrációra. Idővel akár elhízáshoz, emésztéssel, légzéshez, szívproblémákhoz vagy cukorbetegséghez kapcsolódó egészségügyi problémákhoz vezethet. Ami a pszichológiai oldalt illeti, egy ilyen állapot szakmai segítséget is igényel. A depresszió, a szorongás vagy a bipoláris rendellenesség csak egy folytatása a megoldatlan kérdésnek.
Megelőzés
Hogyan kerülhetjük el az ételt, mint olyasmit, amely erősít minket, és nem teszi nyomorúságossá az életünket? Rájön, hogy a földön vagyunk, hogy éljünk és ne csak együnk. Talán egy triviális dolog valakinek, de be kell látnia, hogy az étel még mindig itt lesz. Ha nem kóstol meg ettől a tortától, nem veszi meg azt a fagylaltot, az semmiképpen sem rövidíti meg az életét.
Ha gyanítod, hogy egy hozzád közel álló ember szenvedhet ettől a rendellenességtől, akkor biztosan nem szükséges halogatni, beszélni vele és segítséget kérni. Néha elég lehet meghallani a megfelelő szavakat, megoldani egy részleges problémát, segíteni az embernek másként gondolkodni. Egyesek még az alkoholizmushoz is hasonlítják. Még akkor is, ha az ember meggyógyult, szinte folyamatosan küzdeni fog vele, mert ma az étel valóban minden lépésnél áll, és egyszerűen ennie kell. Fontos felismerni, hogy normális és helyes enni, és akkor nem kell megbánni.
Az ilyen és más szélsőségek elkerülése érdekében is ésszerűen kell enni. Kerülje az extrém, hosszú és monoton diétákat. Nem vezetnek sehová. A helyes módszer egy olyan életmód kialakítása, amelyet hosszú ideig fenntarthat, és nem az ételeket nézi fekete-fehérben. "Most ehetem ezt", "ezt nem szabad bevenni" és "ez egyre hízik" olyan képletek, amelyeket érdemes kihagyni a szótárból. Ne engedje, hogy étrendje vagy stílusa negatívan befolyásolja életét és egészségét. Ez mindenképpen nem éri meg.Végül is az csak az étkezés.