Re: Mit tegyek - Mary
Küldés innen Mária »2020. november 17., 11:51
52r/167cm
"Ne mondd, hogy nem tudsz, ha nem akarsz. Mert hamarosan eljönnek a napok, amikor sokkal rosszabbak lesznek: változtatni akarsz, és akkor nem lesz képes rá. Jan Werich"
cél 70kg
Re: Mit tegyek - Mary
Küldés innen slivka.m »2020. november 17., 17:40
Re: Mit tegyek - Mary
Küldés innen slivka.m »2020. november 17., 17:50
Re: Mit tegyek - Mary
Küldés innen dodoriven3 »2020. november 17., 18:10
Re: Mit tegyek - Mary
Küldés innen Lenka6 »2020. november 17., 19:26
2019.01.01 - 112,4 kg
20201.1 - 107,2 kg
2021.1.1 - 97,6 kg
Re: Mit tegyek - Mary
Küldés innen Houmi »2020. november 18., 07:15
Szilva, köszönöm. Nos, fontos a motiváció. az én esetemben valóban a szélén áll. 50tka a nyakon és olyan súly. Nem ismerek sok 60 éves zsírt. Nem hiszem el.
Ha ide nézel, ez azt jelenti, hogy nem érdekel, és szeretnél valamit csinálni magaddal. Ez az első nagy lépés.
A második lehet például az, hogy vacsorázik (nem csak lefekvés előtt), majd nem eszik semmit. csak víz vagy tea pi.
És akkor jönnek a következő lépések. Az ember nem mindig a legjobb hangulatban van, de hidd el, ha más rossz dolgok, például az elhízással járó egészségügyi problémák, rossz élethelyzettel járnak, a helyzet tovább romlik.
Tudod, nekem csak az működik. Ne fogyjon. Ez hatalmas problémát jelentett számomra, amikor valamit csinálni akartam magammal. Mindig vágyam volt a fogyásra.
TÉVEDÉS. A fogyás mindig egy ideiglenes étrendről szól, amely mindig átfordul, és 20 évig ott lennék, ahol voltam.
Felköhögtem a fogyást, megváltoztattam az életmódomat és csodálkoztam a világon, a súly lefelé tolódott.
Elkezdtem sétálni, és magammal vittem egy bővítőt, és amikor senki sem lát, akkor bármelyik fánál elkapom, és gyakorolok egy kicsit.
Reggel, amikor felkelek, kapok egy kis hasat. a robotban, amikor fáj a szemem a PC-től, és szükségem van egy újjáépítésre, elvégzek néhány gyakorlatot.
És kaja. nagyon változatos egészséges étrendre van szükség. Nagyon sok lehetőség van ma. Az alap zöldség. Domb zöldség . de nem egy vagy két faj. a tányéron mindig legyen legalább 5 féle zöldség. és valami jót tenni . sajt, sonka pár szelet.
Nem is eszem kenyeret. de a helyzet az, hogy nem veszem meg, hanem a sajátomat, kovászot sütöm.
A változatosság fontos, kielégíti az ízletes sejtjeimet, így nem gondolok az egészségtelen ételekre és a zöldségek megtöltik a köldökömet, ezért nem viszem az éhezőt.
És jobban érzem magam. és a különféle élethelyzetek jobban megbirkóznak. az sem rózsaszínű, tele vagyok aggodalmakkal, amelyeket meg kell oldani.
Személyes, munkahelyi, orvosi. hnmmmm Az élethez tartozik. de egy frissen fenntartott elme jobban képes kezelni a stresszt és a rossz helyzeteket, mint egy elégedett, de felemésztett agy. mert mindig is személyes csalódáshoz vezetett, hogy minden árad rám, és még mindig alkalmatlan kövér vagyok. a rossz dolgokról alkotott nézet számomra gyorsan változik. és ez fontos.
Drukkolás.