Az az ember, aki úgy módosítja az étrendjét, hogy nem ismeri az alapanyagcseréjét, olyan, mint egy munkás, aki villával jött az alapokat ásni.

fogyás

Egyszerűen százszor hosszabb időbe telik az alapszámok ismerete! És a súlycsökkenés alapszámát csak megemlítik bazális anyagcsere.

Valljuk be, hogy a számokról van szó.

Tudod a tiedet napi energiafelhasználás (a szervezet élete, terhelés - fizikai, átélt érzelmek - mentális ...) mindez kifejezhető számokban -> kalóriákban.

Ha a képlet helyes, akkor az eredmény is az lesz. A bazális anyagcsere kulcsszám.

Alapanyagcsere. Mindenki, aki fogyni akar, már találkozott ezzel a koncepcióval. Természetesen csak azt a fázist követően, amikor úgy gondolta, hogy elég "könnyű" termékeket vásárolni…

De ha véletlenül még mindig nem ismeri a kifejezést -> alapanyagcsere ...

Az alapanyagcsere (BMR) egy olyan rendszer, amely meghatározza a szükséges energiamennyiséget (kalóriában) a testnek a létezéséhez szükséges = alapanyagcsere.

Ez azt jelenti, hogy olyan általános dolgokat csinálunk, mint a légzés, a kéz és a láb mozgása, beszélgetés, észlelés, pislogás, alvás ... mindehhez kalóriára van szükségünk?

Igen! Bingó! És ezért enni kell, és nem éhen halni.

Mert (mellesleg) stb. a testnek energiára van szüksége a fogyás folyamatának aktiválásához. Ez nem önállóan fejlődő folyamat.

Emberi energia = kalória. Kalória = étel.

Bizonyos Mifflin St. Jeorov arra a következtetésre jutott, hogy az alapanyagcserét a következő képlettel lehet kiszámítani:

Férfiaknak: BMR = 10 x súly (kg) + 6,25 x magasság (cm) - 5 x életkor (év) + 5

Nőknek: BMR = 10 x súly (kg) + 6,25 x magasság (cm) - 5 x életkor (év) - 161

Paradox módon e képlet szerint a következőkön alapul:

,Minél nagyobb tömeg van rajtad, annál több "üzemanyagra" van szükséged a nagyobb szervek megtartásához. "

Dr. Sacheck

És a végén elmondok egy hallucinációt …

P.S .:

Alapanyagcsere + emésztés + ne felejtsd el hozzáadni a szokásos napi tevékenységeidet, amelyek több, mint létezés = munka, sporttevékenység ... csak egy ilyen lépés felfelé a lépcsőn ...

Igen, enni lehet ennyit. Amikor lefogyok, ügyfeleim gyakran írnak kérdéseket arról, hogy tévedtem-e az étrendjükben, mert az adagok kissé nagynak tűnnek 😀 De… működik 🙂

Mivel személyes/online edzőként és táplálkozási tanácsadóként dolgozom, magától értetődik, hogy…

Ma divatos. Vásároljon avokádót, chia magot, diós vajat és…

Ez ma normális. Normális, hogy több dohányossal találkozunk, mint…