Fogyás az egészséges táplálkozás révén
- argán olaj
- Kender olaj
- Hal olaj
- Kókuszolaj
- Mákolaj
- Esti kankalinolaj
- Homoktövis olaj
- Zöld árpa
- Chlorella Advance
- Chlorella
- Garsin
- A legjobb fogyókúrás tabletták
- A legjobb zsírégetők
- A legjobb probiotikumok
- Wobenzym - áttekintés
- Gomba a lábakon (mycosis).
- Kalóriatáblázatok
- Hány kalóriát vesz el naponta.
- Szemölcsök a nyakon, az arcon.
- Mi segít a hasmenésben? Hosszú idő.
- Mennyi fogyás egy hét alatt.
- Megnövekedett húgysav a.
- Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat.
- Curry szem a kezeken és a lábakon.
- Osztott étrend
Fogyás és alkohol egy olyan téma, amely szinte mindenkit zavar, aki valaha is megpróbált leadni plusz kilókat. Köztudott, hogy a fogyás nem megy jól az alkohollal, és az alkohol mint olyan számos negatív hatást gyakorol a szervezetre. Mindazonáltal mindig a mennyiségtől függ, azaz ha nem alkoholizmusról van szó, a fogyás nem szenvedhet úgy, hogy egyszer-egyszer elfogyaszt egy pohár jó bort. Fontos, hogy figyelje a kalóriabevitelt, és ne igyon rendszeresen.
A fogyás jobb alkohol nélkül
Az alkoholnak számos negatívuma van, amely közvetlenül vagy közvetve befolyásolja a fogyást. Ez például a test túlzott kiszáradása, nagyobb fogyasztással fokozott fáradtságot okoz, nemcsak a napon, de nagyon gyakran másnap is, bár önmagában nem fog alkoholt nyerni, Mivel a kalóriák "üresek", a legnagyobb hátrány az, hogy az alkohol növeli az étvágyat, még akkor is, ha egyáltalán nem vagy éhes.
Természetesen alkalmanként egy pohár bor egyszerre nem tudja teljesen megtörni az általános rendszert, de a rendszeres fogyasztás nagyon jelentősen megteheti befolyásolják az anyagcserét és főleg éhségérzetet kelteni. Például azoknak, akik sört fogyasztanak, nincs ún "Sörhas" maga az aranylé fogyasztása, de a lényeg az, hogy a sör után üres gyomor érzésük támad, amelyet pótolni kell. Függetlenül attól nappali vagy éjszakai óra. A fogyás és a rendszeres ivás tehát kizárják egymást.
A bor, a sör és más alkohol energiaértéke
Az alábbi táblázat annak az egyszerű és világos szemléltetésére összpontosít, hogy az alkohol mennyi kalóriát és kilojoule-t tartalmaz. Természetesen a márkáktól és gyártóktól függően előfordulhat némi eltérés, ezért a következőket kell elvégezni értékeket kell irányadónak tekinteni:
| Alkohol | Kalóriák száma | Kilojoule száma |
| Világos sör 10 fok 0,5 l | 168 kcal | 700 kj |
| Sötét sör 0,5 l | 260 kcal | 1100 kj |
| Világos sör 12 fokos 0,5 l | 260 kcal | 1100 kj |
| Fehérbor 0,2l | 200 kcal | 840 kj |
| Vörösbor 0,2l | 131 kcal | 560 kj |
| Kemény alkohol 40% 0,05l | 109 kcal | 460 kj |
| Tojáslikőr | 170 kcal | 700 kj |
Mint láthatja, az alkohol egyáltalán nem járul hozzá a fogyáshoz az elfogyasztott kalóriák mennyisége és a benne lévő energia szempontjából később meg kell égetni. Ezenkívül az alkohol megváltoztatja a hagyományos emésztési folyamatot is, és ezek a változások a test túlzott zsírraktározásához vezetnek, amit a legtöbb ember pontosan el akar kerülni a fogyás során. Mivel a máj elfoglalt az alkohol feldolgozásával, nem tudja lebontani a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat, ezért tárolni is kell.
Melyik alkohol fogyasztható?
Nem minden alkohol de csak a fogyás negatív hatása lehet. Például a bor mellett bebizonyosodott, hogy a mérsékelt fogyasztás elősegítheti a felesleges zsírégetést, különösen a nők számára. Több energiát kell költeniük az alkohol anyagcseréjéhez, mivel az benne van a szervezetben kevesebb enzim az alkohol lebontása a testből. Így a nők több energiájának elégetése támogató funkciót tölthet be a zsírégetésben.
Természetesen ne hidd, hogy valaki szegény az alkoholban, mert rendszeresen issza, anélkül, hogy betartaná a helyes táplálkozás vagy az életmód elveit. Ez is fontos, milyen alkoholt iszol. Az említett bor mellett célszerű például a magasabb cukortartalmú alkoholos italokra figyelni.
Itt igaz, hogy az édes bor, édesített koktélok vagy gyümölcssörök kalória- és energiabomba a test számára, amelyet nem olyan könnyű megégetni. Amint az előző táblázatból olvasható, fontos odafigyelni. bizonyos típusú alkoholok, miközben a legkockázatosabbak édesített sötét sör és édesített kemény alkohol. A víz, a gin, a whisky vagy a bourbon nagyon kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz cukrot, és ezek az italok ideálisak ásványvízzel vagy diétás szódával együtt.
A legjobb a fehérbor, vagy vörösbor, ha vízzel kombinálják, alkoholmentes sör is elfogadható. Az alkohol formájában elfogyasztott nagy mennyiségű energiát mindig valamilyen módon utólag csökkenteni kell, ami az étvágy erősödésével együtt az alkoholfogyasztás egyik legnagyobb későbbi problémája. A következő ábra bemutatja, hogy melyik alkohol a leginkább káros a szervezetre a kalóriák szempontjából.
Milyen szabályokat kell betartani az alkohollal történő fogyáshoz
- Ha tudod, hogy alkoholt fogyaszt, próbáld ki azt a napot, és lehetőleg azt a napot, amelyik után étkezik minimális zsírmennyiség
- Szintén korlátozza a szénhidrát bevitelt 1,5 g/testtömeg-kilogrammonként, és ideális lenne, ha a szénhidrátok zöldségből származnának
- A legjobb, ha egy adott napon szegényebb forrásokból, például túróból vagy sovány húsból származó fehérjebevitelt növeljük
- Mindig próbálja elkerülni a hazajövetelt, és az alkohol arra kényszeríti, hogy nyissa ki a hűtőszekrényt, hogy éhes legyen ez a legrosszabb, mi történhet veled, és az egész fogyás hatástalan lenne (a súlycsökkentő tabletták kivételével)
Mítoszok az alkoholról és a fogyás hatásáról
- Az ember nyer az alkoholból - ez közvetlenül nem így van, mert a zsírok tárolásakor igen csak az ételtől spórolhatnak, mivel az alkohol nem tartalmaz zsírokat
- Az alkoholfogyasztás lerövidíti az életet - ez csak a túlzott bevitel esetén igaz, éppen ellenkezőleg, kisebb mennyiségben nincs a sejtek túlzott öregedése
- Az alkohol nagyon kalóriatartalmú - igen, a kalóriákról szól, de az alkohol termikus hatása nagyon magas és így tovább nem csak a számokat kell néznie, de minden komplexumra
- Az alkohol összezsugorítja az izmokat - ez egy meglehetősen általános mítosz, de természetesen nem igaz, ha ismét nem közismert alkoholista
Miért nem működik az alkoholvesztés?
Nézzük meg a történés teljes anyagcsere-folyamatát alkoholfogyasztás után. Az alkohol az emésztőrendszeren keresztül felszívódik a gyomorba, majd a belekbe. Itt kerül a májba, onnan pedig a vérbe. Amikor áthalad a májban az alkohol egy része acetáttá alakul, amely valójában az alkohol mérgező alkotóeleme. Az acetát amellett, hogy korlátozza a máj zsírégetését, bejut a vérbe és onnan az egész szervezetbe.
Ennek eredményeként a zsír nem csak a májban éget el, hanem másutt is. Bár magában az alkoholban nincsenek zsírok és szinte nincsenek szénhidrátok, egy részét zsír formájában is tárolják, bár statisztikailag csak kevesebb mint 5-tel % mennyiségeket. Kémiai szempontból az alkoholfogyasztás közvetlenül kizárja a fogyást, de mindig több egyéni körülménytől függ.
- Ugyanakkor az alkohol sok kalóriát tartalmaz, amelyek napközben feleslegesek, ezért a testüknek égnie kell, ami ahhoz vezet a zsírégetés leállítása
- Ha egy személy alkoholt fogyaszt az alkohol előtt vagy után, akkor van egy olyan helyzet, amikor a testnek először az alkohollal és annak kalóriáival, majd az étellel kell megküzdenie, ami egy adott napon a zsírok tárolásához vezet, nem pedig az égéshez.
- Minél több alkoholt iszik az ember, minél kevesebb zsírt éget el és tárol el, így az alkohol és a zsíros ételek kombinációja a legrosszabb a fogyáshoz - ebben az esetben az alkohol után keveset veszít
- A vérben az alkohol zsírsavakká alakul, amelyek közvetlenül a májban tárolódnak, és ez közvetlenül kapcsolódik az ún. Kövér máj, ami a krónikus alkoholisták tipikus problémája
Vita
Néha ittam piperine forte-t sörrel, és semmi sem történt velem 😉 minden a tervek szerint alakult
Pontosan, hogy ne kelljen semmi az ütéshez, minden az embereknek szól, de ami a legfontosabb: tudnia kell, mikor kell megállnia