- Ha el tudja képzelni, akkor elérheti. Williams Arthur Ward, amerikai író

Felkelsz. Hallja a tenger zaját. A hullámok gyengéden megmossák a fehér homokos tengerpart partját. Most érezte a kedvenc reggeli illatát.

Mosolyogni fogsz, és az elégedettség és a boldogság boldog érzése elterjed benned. Remek nap vár rád szeretteivel a tenger partján, a villában.

Gyönyörű ötlet mégis? És most elmondom neked, hogy egy ilyen álom nem pazarolja a drága időt. Még az is része a tervnek, hogy valóra váltsa álmait.

Mindenki, még a legmerészebb cél is, ugyanúgy születik - mint egy álom a fejünkben. Eleinte lehet, hogy csak röpke ötlet.

Fokozatosan világosabb kontúrokat vesz fel, minden oldalról megfordítjuk a fejünkben, és elképzeljük, milyen lenne, ha valójában egyszer teljesülne. Anélkül, hogy észrevennénk, mi vagyunk, vizualizáljuk kívánságainkat. Ez a lépés fontosabb, mint gondolnád.

A megjelenítés - vagy a képzelet - egyike azoknak a szokásoknak, amelyek segítenek a sikereseknek céljaik elérésében.

Kimutatták, hogy a vizualizáció mint mentális gyakorlat erősítheti motivációnkat, növelheti az önbizalmat és a képességeinkbe vetett bizalmat, felkészítheti az agyat a sikerre és javíthatja cselekvőképességünket - mindez elengedhetetlen életcéljaink és terveink eléréséhez.

változásokat

A Harvard Egyetem kutatásai kimutatták, hogy amikor megold egy problémát, az agya ugyanazon a folyamaton megy keresztül, mintha csak a tevékenységet képzelné el. Más szóval, az agyad nem tesz különbséget egy adott feladat vizualizálása és megoldása között.

Egyszerűen fogalmazva: a vizualizáció hatására az agyunk jobban működik. Bár egyikünknek sem tanítottak erről az iskolában, vezető szakértők és sportpszichológusok az 1980-as évek óta ajánlják a vizualizációs módszert.

Szinte minden olimpiai és profi sportoló használja ezt a módszert.

Ahogy Jack Canfield leírja egyik könyvében, a legendás golfozó, Jack Nicklaus is sikeresen használja, aki több mint száz nemzetközi tornán nyert. Több mint 5,7 millió dollárt keresett, és mint állítja, látványtervezés nélkül nem is versenyezne.

A fejében pontosan azt a képet látja, ahogyan elüti a labdát, az elméjében azt a helyet nézi, ahol a labda le akarja esni. És látja azt a képet, ahogy tökéletes ütésnek örvend.

Hasonló technikákat alkalmaznak más ismert sportolók is, köztük a világhírű golfozó, Tiger Woods vagy a bokszlegenda, Muhammad Ali.

Miért nem teljesülnek az álmaim? Vizualizálok!

Most hadd mondjam el, hogy a vizualizáció hogyan nem működik, és miért gondolják sokan, hogy vizualizálnak, de a valóságban csak valamiért harcolnak, ami soha nem fog velük megtörténni.

Nem elég az ötlet, amire vágysz. Minden nap megnézheti a szomszéd új BMW-jét, és elmondhatja, hogy Ön is szeretne ilyet. Semmi sem fog történni.

Ismerek olyan embereket, akik lapokat lapozgatnak, és azt képzelik, hogy megveszik a motorkerékpár-magazin 126. oldalán talált autót. Ez azonban nem vizualizáció, hanem csak egyfajta szemvizsgálat arról, amit papíron látunk.

Erős vágy és belső túlélés bevonása nélkül. Elménk a képet csak képként érzékeli. A vizualizáció valódi erejét és értékét csak az "energiánk" adja hozzá: érzelmeink, érzéseink és tapasztalataink.

Vizualizációs eszköz

Látótábla vagy kívánságtábla - ez első látásra vegyes érzéseket kelthet, de remek eszköz a megjelenítéshez. Még a csapatom emberei is mindig készítenek ilyen hirdetőtáblákat az év elején.

Előkészítése során ötleteink és álmaink nagyon meghatározott kontúrokat öltenek. Ezenkívül, amikor ilyen faliújságot készítünk, időt és figyelmet fordítunk arra, hogy mit teszünk rá, és örömet, izgalmat, várakozást fektetünk bele.

A kívánságtáblát azonban nem mi csináljuk, és egy fiókba tesszük. Annak érdekében, hogy a vizualizáció valóban megerősítse az utat az álmaink és céljaink teljesítéséhez, rendszeresen együtt kell működni vele. Ha szeretné, hozzáadhat más álmokat és célokat.

Annak érdekében, amit már elért, felhívhat egy nagy zöld virágot vagy hüvelykujját. Ez ösztönözni fogja Önt.

A vizualizációban fontos a napi rendszeresség. Ellenkező esetben erős MIÉRT veszítünk.

Természetesen nem azzal töltünk napi 4 órát. Annak érdekében, hogy ne úgy alakuljon, mint egy olyan gazda történetében, aki műveletlen szerepének szélén ül és azt mondja magában: "Szegény a szántóm, rossz a szántóm", és a végén semmit sem fog tenni hogy valóban szegény legyen. Ellenkezőleg, benőtt és még több. AKCIÓT is el kell végezni.

Szánjon rá, hogy dolgozzon a tábla kívánságaival pl. 10 perc minden nap, lehetőleg lefekvés előtt.

A vizualizáció kiképzést igényel

Ha még mindig kissé eltévedtél, mi az a vizualizáció, elmondom, hogy ezt valamennyien spontán tapasztaltad. Voltál már igazán éhes? És hirtelen egy nagyon specifikus étel jelent meg a szemed számára?

Például, ha otthon vár rád a tűzhelyen, vagy megveszed a munkából hazafelé menet. Annak érdekében, hogy részletesen lássa, hogyan néz ki, milyen színű, milyen illatú, milyen íz terjed a nyelvén, amikor ételt tesz a szájába?

Hogy valóban elfogyott a szlinka ettől az ötlettől? És az egész test remegni látszott azon örömteli gondolattól, hogy hamarosan tele leszel vele?

Vagy hölgyek - az új cipő ötlete. Látod a színüket, érzed az anyagot a kezed alatt. Pontosan látja, mit fog viselni. Látja például, hogy belép egy partiba, és magabiztosan sétál azokban a csodálatos hajókban.

Pontosan erről szól a vizualizáció.

Miért kellene valójában vizualizálnom?

Kétségtelen a tudatalatti hatalma. Sokszor nem vagyunk eléggé tisztában annak erejével. És a vizualizáció aktiválja a tudatalattinkat, és kész csodákat indíthat el.

Ha céltudatosan vizualizáljuk és érezzük vágyunk képét, akkor valahogy természetesen elkezdjük keresni a célunk elérésének módjait.

Ugyanakkor a vonzás törvényén keresztül kezdünk vonzani olyan lehetőségeket, amelyek pontosan a kívánt irányba vezetnek minket. Eleinte mintha véletlenül jelennének meg, aztán elkezdjük tudatosan észrevenni és létrehozni őket.

Mert amit elképzelünk, úgy érezzük, energiát kavar bennünk, amelyet kifelé sugárzunk. És amit sugárzunk, vonzunk.

2004-ben az ohiói Cleveland Clinic Foundation két sportolócsoport összehasonlítását végezte. Az egyik csoport intenzíven gyakorolt.

Egy meghatározott idő után 30% -os izomtömeg-növekedést regisztráltak. A második csoport csak a gyakorlatot képzelte el. Ebben a csoportban egy meghatározott idő után 13,5% -os izomtömeg-növekedést regisztráltak. Ez az egész erő, amit mondani fog?

Hasonló, valóban meglepő eredménnyel zárult tanulmányt végeztek a volt Szovjetunióban az 1980-as években a Lake Placid olimpia előkészítéseként. Az olimpiai játékokra készülő sportolókat 4 csoportba osztották az edzés során:

Az 1. csoportot dedikálták 100% testedzés.

A 2. csoport erre összpontosított 75% fizikai edzés és 25% a mentális edzés/vizualizáció ideje.

A 3. csoport időbeosztása volt 50 a 50.

A 4. csoport elkötelezett 25% a fizikai edzés ideje és 75% időmegjelenítés.

Kiderült, hogy a 4 csoport érte el a legjelentősebb javulást állapotában. A 3. csoport jobban teljesített, mint a 2., a 2. csoport pedig jobban, mint az 1. csoport.

Kiderült tehát, hogy a valódi fizikai edzés és a vizualizáció kombinációja valóban elképesztő eredményeket hoz. És a sportban, valamint életünk minden más területén, ahol el kell érnünk a kívánt eredményeket.

Hogyan kell megfelelően vizualizálni?

Első lépés: Ha valaminek a kulcsa nagyon kívánatos, az a legtökéletesebb és legrészletesebb kép megalkotása a dologban vagy az ebből fakadó helyzetben.

Második lépés: Helyezze bele érzéseit ebbe a képbe, mintha a helyzet már teljesült volna.

Képzeljen el egy nagyon konkrét célt. Képzelje el a jövőt, miközben könnyen meghatározhat egy meghatározott időkorlátot, amikor ezt a célját elérte. (Például fél év alatt fogyjon 6 kg-ot.)

Dőljön hátra, és készítsen egy képet vagy fotót a helyzetről a szeme előtt, mintha éppen most történne. Ezután a lehető legapróbb részletekig "éltesse" ezt a jelenetet./A tapasztalatok növekedésével egyre több részletet tudsz elképzelni. /

Keltsd életre fantáziádat mind az öt érzék segítségével. Milyen környezetben vagy? Kivel vagy ott? Hogy érzed magad most? Mi van rajtad? Szagolhatsz néhányat?

Szüntesse meg az érezhető kétségeket. A leghatékonyabb közvetlenül lefekvés előtt vagy közvetlenül ébredés után, amikor az alvás és az ébrenlét küszöbén állunk, akkor a pozitív képek és vizualizációk megkönnyítik a tudatalattivá válást.

Nagyon hatékony kombinálni a vizualizációt az állításokkal, azaz a pozitív állításokkal. Tehát amikor már van kép a szemünk előtt, tegyük hozzá egy állítással, pl. "Erős vagyok. Bátor vagyok. Én vagyok a legjobb!"

Ezek az agykutatások azt mutatják, hogy a gondolatok ugyanazokat a mentális utasításokat produkálják, mint a cselekvés. A vizualizáció számos kognitív folyamatot érint az agyban: motoros kontroll, észlelés, figyelem, memória és tervezés. Tehát vizualizációval edzjük az agyunkat a valódi, valós teljesítményre.

Összegezzük tehát még egyszer, hogy mit is valósíthatunk meg vizualizációval:

  • Az agyunk arra edzi tevékenységét, amit valójában meg kell tennünk a valóságban. Ugyanakkor egy nagyobb érzékenységet hozunk létre, amelynek köszönhetően megragadjuk a célunk elérésének módjait, lehetőségeit és módjait.
  • A tudatalattid alkalmazkodik a célodhoz, és elkezd ötletekkel és kreatív gondolatokkal ellátni, amelyek tovább vezetnek az álmod elérésének útján.
  • Ha megtapasztalja a cél elérésének érzéseit a vizualizáció során, a motivációja jelentősen megerősödik, és reálisan elérheti ezt a célt. És ahogy mondani szokták, az erős motiváció, erős MIÉRT a fél küzdelem.
  • A vonzás törvénye szerint pontosan akkor kezd vonzódni az élethez, ami segít elérni a célját.

Gondolkodási kérdés: - Mi van, ha vizualizál, úgy érzi, de a célja mégsem teljesül? Mit fogsz csinálni? ….

PS1: Írja meg a kommentbe, milyen tapasztalatai vannak a vizualizációval. Használod? Segít az álmaid megvalósításában?