A víz a legfontosabb anyag testünk számára. Enélkül nem lenne élet. Végül is testünk nagy részét víz alkotja. Pontosan hány százalék? Ez elsősorban az Ön életkorától függ, de a gyermekek esetében ez körülbelül 75%, az idősebbeknél pedig csak 45%. Minél idősebb leszel, annál alacsonyabb ez a százalék.

Nyáron legyen különösen óvatos!

Az átlagos hőmérsékletű napokban a legtöbb víz vizeléssel, légzéssel és a bőrön keresztül távozik a testből. Manapság a vízmennyiségnek csak mintegy 4% -a izzad. A nyári hónapokban és a nagy melegben azonban sokkal több lehet, és ez megtörténhet ezekben a forró napokban több vizet izzad, mint amennyit vizelettel választ ki.

ráncokat

A nyár folyamán ügyelni kell a kerülésre kiszáradás. Ez a test általános gyengülésének, görcsöknek, láznak, rosszullétnek, gyengült kognitív funkcióknak, fejfájásnak és száraz bőrnek nyilvánul meg.

Mi az optimális folyadékbevitel?

Mint bizonyára tudja, ezek az adatok nagyon sok tényezőtől függenek, mint pl nem, súly, izom- és zsírtömeg, külső hőmérséklet, ruházat mennyisége, test hormonális állapota, fizikai aktivitás stb. Számos tudós szerint az optimális folyadékbevitelnek kettő között kell lennie 40-50 ml súlykilogrammonként. Természetesen ez csak egy nagyon tájékoztató szám, és mindenképpen alkalmazkodnia kell a környező körülményekhez, mert nyáron biztosan lényegesen több vizet iszik, mint télen. A vizelet színe kiválóan jelzi azt is, hogy elegendő vizet iszik-e. A vizelete legyen átlátszó. Ha nem, akkor többet kell inni.

Megfelelő folyadékforrások

A legjobb folyadékforrás egyértelműen közönséges vagy gyengén mineralizált víz. És hozzáadhat bármit, ami neked megfelel - citrom, uborka, menta vagy mész. A tea is jó választás lehet. Itt figyeljen arra, hogy milyen típusú teát iszik, mivel egyes teafajtákat nem szabad inni nagy mennyiségben és fekete és zöld tea nem szabad inni legalább 4-5 órával lefekvés előtt.

Bőr, ráncok és folyadékhiány

Próbáld kitalálni, milyen az ember legnagyobb szerve. Szerintem a legtöbb ember hibázik itt, és nem tudja a helyes választ. Testünk legnagyobb szerve az Bőr. Védő, hőszabályozó, érzékszervi és immunfunkcióval rendelkezik. Körülbelül 30% vizet tartalmaz, és segíti a testet abban, hogy a vizet a testben tartsa. Gátat képez a külső környezet és a testünk között, és megakadályozza a mikroorganizmusok behatolását a testbe.

Ők alkotják a bőr túlnyomó részét kollagén, ami rugalmasságot ad neki. Az élet huszadik évének elérése után a kollagén mennyisége körülbelül 1,5% -kal csökken évente és ezért elvész a bőr rugalmassága és ráncok képződnek.

Öregedés, ráncok

Mindenki jól akar kinézni, fiatal és friss, de az öregedés a legnagyobb hatással van az arcunkra és a ráncok mennyiségére. Itt nagyon fontos a megfelelő ivási rend betartása. Ha a szervezetben hiányos a víz, akkor mindenhová viszi, beleértve a belső szerveket és a bőrt is. Ez oda vezethet sejtkárosodás és ez ráncokat okozhat.

A bőr öregedését külső és belső tényezők okozzák. A belső fiziológiai folyamatok vékony, száraz és ráncos bőrt eredményeznek. A külső tényezők olyan környezeti hatásokat képviselnek, mint pl. légszennyezés, dohányzás, nem megfelelő étrend és napfény. Ez a napfény hatásának hosszú távú kitettsége (UV sugárzás) a legnagyobb hatással van a bőr öregedésére.

Egy nagyon érdekes tanulmány az USA-ból, Ohio államból származik. Benne összehasonlították az ikreket és a bőrük minőségét, valamint annak kiderítését, hogy a bőr öregedését milyen tényezők befolyásolják a legjobban. Mivel az ikrek genetikailag azonosak, remek anyag az összehasonlításhoz. Ez a tanulmány megállapította, hogy a legnagyobb hatással van a bőr öregedésére napfénynek való kitettség, antidepresszánsok használata, dohányzás és túlsúly.

Ivási rendszer és ráncok

Az ivási rendszer hatása a bőr minőségére, ill. sok ránc nincs sok tudományos tanulmány és ez még mindig nagyon rosszul feltárt terület. Ezeket a vizsgálatokat hosszú ideig kell elvégezni, és nem kellő figyelmet fordítani rájuk. Ez a tanulmány azonban nagyon érdekes. A 49 fiatal nőből álló csoportot két csoportra osztották. Az egyik csoport nők voltak, akik kevesebb mint 3,2 liter folyadékot kaptak naponta, a másik csoport pedig olyan nők voltak, akik több mint 3,2 liter folyadékot kaptak. A második csoportban átlagosan napi 2 liter további vizet adtak hozzá a vizsgálat során, és két hét különbséggel végeztek méréseket a bőrükön.

Ennek eredményeként kiderült, hogy a nagyobb folyadékbevitel pozitív hatással volt a bőr fiziológiájára, hidratáltságára és biomechanikai tulajdonságaira. Tehát, ha szép, rugalmas és egészséges bőrre vágyik, igyon elegendő mennyiségű vizet és kerülje a kiszáradást.