Az utolsó frissítés 2018. április 5-én történt. Szerkesztette a szlovák Dietetikai Központ KÖZPONTJA
Azt mondják, hogy amikor eszel napi egy alma, akkor nem kell orvos. De tudtad-e, hogy ha eszel Naponta 3 alma, fogyhat? Alma-diétával 12 hét alatt akár 7 kilót is leadhat. Ez a diéta három napig tart, és mielőtt elkezdené, konzultáljon orvosával.
A cikk tartalma
- Áttekintés
- Ivási rendszer
- Egészségügyi hatások
- Előnyök
- Hátrányok
- Recept
Gyakran halljuk, hogy ha fogyni akarunk, el kell kezdenünk almát enni. Az alma rendszeres fogyasztásával csökkentheti a kalóriabevitelt, miközben ezt teszi tisztítsa meg a vastagbelet. Az alma diéta nagyon egyszerű. Nem kell mást tennie, mint 3 napig almát enni.
Rövid áttekintés
-
elegendő alkoholfogyasztási rend betartása csökkenti a cukorbetegség kockázatát Az étrend pozitívan befolyásolja a koleszterinszintet az első nap néhány embernél csak az almát fogyasztják a diéta során
Fontos a megfelelő hidratálás
A diéta alatt ne felejtsd el, hogy elegendő ivási rendszer. Sokat szabad inni tiszta víz. Legyen óvatos, amikor kávét és teát iszik. Vigyázzon, ne fogyasszon túl sok koffeint. Hozhatnád emésztési zavar.
Alma és egészség
Koleszterin
Az alma csökkenti a koleszterinszintet. Egy közepes méretű alma körülbelül négy gramm rostot tartalmaz. Néhány pektin, oldható rost formájában van, amely a "rossz" koleszterinszint csökkentésével jár.
Teltségérzet
Alma elfogyasztása után sokáig érzed magad tele. Tehát nem kell más kalóriát fogyasztania. Ennek oka az, hogy a testünknek hosszabb ideig tart megemésztenie néhány komplex rostot. Sokkal hosszabb ideig tart, mint amennyi a cukrok vagy a finomított gabonafélék emésztéséhez szükséges, amelyek csak rövid ideig telítettek, és akkor nagyon éhesnek érzed magad.
Javítja az immunrendszert
Az almákat az immunrendszer forrásainak tekintik, ami magas C-vitamin-tartalmuknak köszönhető.
Hasznos az agyad számára
Az alma az acetilkolin termeléséhez kapcsolódik, amely az idegsejtek között kommunikál, így az alma segíthet memóriájában és csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát.
Csökkentik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát
Egy tanulmány megállapította, hogy az alma, valamint a körte és az áfonya alacsonyabb kockázattal jár a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. Ennek oka az antioxidánsok és antocianinok magas tartalma, amelyek szintén felelősek a gyümölcsök vörös, lila és kék színezéséért, zöldségek.
Alma a rák elleni küzdelemben
2004-ben egy francia kutatás megállapította, hogy az almában lévő vegyi anyag segít megelőzni a vastagbélrákot.
Alma diéta: Hogyan tovább
Másnap is csak almát egyél. Lehet este zöldségsaláta almával.
A harmadik napon folytassa az alma fogyasztását. Engedheti meg magának könnyű ebéd. Válasszon egy almasalátát, amelyet hozzáadhat reszelt sajt, alacsony zsírtartalmú joghurt és ehet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Vacsorázhat túró, tonhal vagy valamilyen hal.
Hatékony KetoMIX
A KetoMIX egy olyan étrend, amely előre elkészített ételeket tartalmaz, amelyek irányítják az anyagcserét ketózis állapotába. Ez az állapot okozni fogja a zsírok agresszív égetése.
Az ilyen típusú étrenddel nincs veszély a jo-jo hatásra, amint egy teljes menüt fogyaszt, beleértve koktélokat, leveseket, omlettet stb., + nem kell aggódnia az ilyen ételek elkészítésével.
- Koktélok, levesek, omlett, zabkása + ízek
- ingyenes gyakorlati shaker
- teljes kézikönyv, receptek és menük
Választhat vendéglátást személyre szabott program. Egy étkezés csak 1,4 euróba kerül. A közepes program 4 hétig tartó étkezéseket tartalmaz, amelyek során folyamatosan és fokozatosan fogyhat 10kg-ig.
Az étrendet túlsúlyos szakemberek készítik el a súlycsökkentés érdekében. Hosszú távú használat esetén (2 hónap) megbízhatóan fogyhat több mint 15 kg. Mennyit akarsz leadni kg-ból tőled függ.
Hátrányok
A 3 napos alma diéta befejezése után mellékhatás jelentkezhet a formában csökkentette a gyomor működését. A normál étrendre váltás után ismét hízhat. Ezért próbálja elkerülni a zsíros és zsíros ételeket. Válasszon könnyen emészthető ételeket, amelyek elindítják az emésztőrendszerét, és ezután 100% -osan fog működni.
Előnyök
Az alma tartalmaz kevesebb, mint 200 kalória. Ezt a három napos diétát követően meg kell tisztítani a testét, rendszeresen ki kell ürítenie a székletét, és ez segít a fogyásban.
Az alma fogyasztása kiváló módja a test számára rost, amely a vastagbél egészségének elősegítéséhez szükséges. Az alma készült A víz 80% -a. Csak 200 kJ-t tartalmaz.
Vannak előnyei és hátrányai
Az alma sok mindent tartalmaz vitaminok, valamint kalcium, magnézium, magnézium és értékes rostok, ami felgyorsítja az anyagcserét. Javítja a szív egészségét, javítja az anyagcserét, a vérkeringést és nem utolsó sorban az immunitást. Az alma diéta megszabadítja a szennyeződésektől, és a magas vitamintartalomnak köszönhetően javítja a bőr megjelenését.
Az alma diéta azonban nem mindenkinek való. Az embereknek pozitív és negatív hatásai is vannak. Egyesek szerint annyi alma elfogyasztása után hasuk volt, mint lufi, mások gyors eredményt élveznek. Kipróbálhatja ennek a diétának egy enyhébb formáját. Egyél reggelit, ebédet és vacsorát, és reggel tíz helyett három almát egyél.
Egészséges almatorta
Ha egy kicsit fejleszteni akarja az almáját, és a diétához képest kissé eltérően illeszti be a szokásos napjába, akkor kipróbálhatja fitness almatorta. A recept egyszerű, gyors és legfőképpen ízletes.
Szükségünk van:
- kiló alma
- 4 dcl vizet
- 2 evőkanál nádcukor
- Másfél cikk fahéj
- 1 arany fül
- piskóták (tönköly is használható)
Megközelítés: Tisztítsa meg az almát és szabaduljon meg a magtól. A felét lereszeljük, a másikat apróra vágjuk. Tegyen mindent az edénybe, adjon hozzá 2 dcl vizet, nádcukrot és fahéjat. Pároljuk, amíg az alma megpuhul.
A második edényben keverjünk el egy aranyfület 2 dcl vízben, és öntsük az alma keverékbe. Forraljuk fel, pároljuk 2 percig, és tegyük félre az edényt.
Ezután vegye be a tortaformát, és helyezze az aljára az első piskótaréteget, amelyre ráöntjük az almás keverék egy részét. Fektesse addig, amíg fel nem használta az összes hozzávalót. Tegye a süteményt néhány órára hűtőbe, és élvezheti. Jó étvágyat.