balra

A jó alvás nagyon fontos a test általános regenerálódásához, hogy fizikailag és mentálisan is egészségesek legyünk. A tudósok azonban azt tapasztalták, hogy még az alváshelyzet is kivételes hatással lehet az emberi testre. A tudósok szerint a bal oldalon alvás lehet a jobb alvás és az egészség kulcsa. Tehát, ha gyermekeinek vagy alvászavarai vannak, próbáljon ezen a módon is segíteni magán. Ez az elmélet az Indiából származó ayurvédikus orvosláson alapszik. Az egészség holisztikus megközelítését alkalmazza, és annak valódiságát több szakmai kutatás is megerősítette.

Miért kellene tehát a bal oldalunkon aludnunk? Az Ön oldalán alvás jót tehet az emésztésünknek, a gerincünknek és még a szívünknek is. És bár az emberek az éjszaka folyamán átlagosan 11-13 alkalommal változtatják meg helyzetüket, a bal oldalnak kell a "kedvencünknek" lennie. Íme 6 előny, amelyet a baloldali alvás a testünkre gyakorolhat.

1) A nyirokrendszer támogatása

A nyirok megmossa a sejteket és szöveteket, megszabadítja őket a mérgező anyagoktól és táplálja őket. Az ayurvédikus orvoslás szerint a bal oldalon alvás lehetővé teszi a nyirokfolyadék és a hulladék jobb szűrését a nyirokrendszeren keresztül. A test bal oldala a nyirokrendszer domináns oldala. Kutatások kimutatták, hogy az ilyen alvás segíthet hatékonyan megtisztítani az agyból származó hulladékot. Éppen ellenkezőleg, a jobb oldalon történő alvás rontja a nyirokrendszer aktivitását.

2) Az emésztés javítása

Pontosabban, a bal oldalon alvás segít az élelmiszer feldolgozásában az emésztőrendszerben, és lehetővé teszi, hogy a vastagbéltől kezdve könnyen mozogjon. A vastagbél a has jobb oldalának tetejétől balra megy, ahol hulladékot ürít a leszálló bélbe. Ez a helyzet lehetővé teszi, hogy a gyomor és a hasnyálmirigy természetesen szabadon lógjon, mivel a gyomor a test bal oldalán helyezkedik el, és nem akadályozza a hulladék mozgását a belekben.

3) Jobb vérkeringés a szívben

Az orvosok régóta ajánlják a terhes nőknek, hogy aludjanak a bal oldalon. Ez az ajánlás azonban nem csak az anyaméhben növekvő magzatra és kényelmére vonatkozik. A bal oldalon alvás segít enyhíteni a szívre nehezedő nyomást és javítja a vérkeringést.

2003-ban tanulmányt tettek közzé a Journal of the American College of Cardiology folyóiratban, amely ezt mondja a bal oldalon alvás jelentősen megakadályozza a szívelégtelenséget.

4) A gyomorégés csökkentése

A The Journal of Clinical Gastroenterology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a bal oldalon alvás csökkentette a gyomorégést (reflux). Ezzel szemben a jobb oldalon alvás súlyosbíthatja ezeket a tüneteket. Ezek a hatások viszonylag gyorsak. Ha étkezés után hamarosan égési problémákkal küzd, próbáljon 10 percig feküdni a bal oldalán.

5) Csökkenti a hátfájást

Azok a személyek, akik krónikus hátfájásban szenvednek, megkönnyebbülhetnek bal oldalukon fekve. Az oldalra fekvés ugyanis enyhíti a gerincére nehezedő nyomást. Ha alvás közben használja a csípőjét, jó esély van arra, hogy valóban feltöltse az akkumulátorokat és jól aludjon.

6) Terhes nőknek ajánlott

A kutatók szerint a bal oldalon alvás a terhes nők számára is előnyökkel jár. Különösen fontos megállapítás a tanulmány, amely szerint azok a nők, akik a szülés előtti éjszakán a jobb vagy a hátsó részen akár kétszer is aludtak, gyakran haltak világra, mint azok, akik a bal oldalon aludtak.

Ha nem tanítják, hogy aludjon az oldaladon, de szeretsz háton vagy a jobb oldalon aludni, segíthet magának egy párnával is, amelyet a háta mögé helyez és éjjel elzár, hogy ne fordulj meg.