A koronavírus-járvány többek között a fokozott kimerültségért és ingerlékenységért felelős. Nemcsak lelkileg vagyunk fáradtak, de a testünk is STOP-ot visít. A több otthon töltött idő sokakat aludni csábít délután. Ne vigyük túlzásba, különben hagyja, hogy a teste átvegye!
Míg a fáradtság érzését megsokszorozza a stressz vagy a rossz alvás, Az állandó pihenés és a szunyókálás egy súlyos egészségi állapot tünete lehet. Ez egy hiperszomnia, amely pontosan ellentétes az álmatlansággal. Lee Chambers környezeti pszichológus és jóléti tanácsadó a The Sun-nak adott interjúban azt mondta a hiperszomnia olyan állapot, amelyben egész nap álmosnak érzi magát - ezt túlzott nappali álmosságnak is nevezik (EDS).
A hipersomnia álmosságot okozhat a nap folyamán, még akkor is, ha az alvási ciklusa rendben van. Az ingerlékenység vagy a rossz közérzet szintén jelezheti a hiperszomniát, amely elsődleges vagy másodlagos állapot lehet. Az elsődleges hiperszomniát általában az alvás és az ébrenlét szabályozó agyi problémák okozzák. A másodlagos azt jelenti, hogy valószínűleg más egészségügyi problémája van. Okozhatja más egészségügyi állapotok, például pl. alvási apnoe.
"Ez az alacsony pajzsmirigyműködés vagy traumás agysérülés lehetséges következménye is lehet. Egyes gyógyszerek hiperszomniát is okozhatnak az egyéneknél ”- mondja Lee Chambers.
Hogyan lehet megmondani, hogy hipersomnia szenved-e, és melyek a fő jelek, amelyekre figyelni kell?
1. Alacsony energia
A hiperszomnia fő tünete a kimerültség állandó érzése. Nincs elég energiád, amellyel sokan egyszerűen foglalkoznak - napközben szundítok egyet, hogy megszabaduljak az álmos érzéstől. Ez azonban megduplázza a problémát! A helyzetet tovább súlyosbítja, hogy a hiperszomniában szenvedő embereknek még nehezen ébrednek fel a hosszú alvásból. Hope Bastine alvásszakértõ is ezt mondta a túl kevés napfény szintén hiperszomniához vezethet.
Hozzátette, hogy a friss levegő bevitele remek módja az energiaszint növelésének, miközben az alacsony energiaszintű embereket arra ösztönzi, hogy mozogjanak.
"Győzd le a fáradtságot az endorfinok mozgatásával és gondozásával. Futás, ugrás a tócsákon. Nem számít, mi a mozgás. A képzeletnek nincs határa "- tette hozzá a szakember.
2. Izgatott vagy
Mindenki legalább egyszer felébredt szakaszos álmából, és a hangulata fagyos volt, bár közvetlenül az első csésze reggeli kávé után hangzott. Ha azonban egész nap irritáltnak érzi magát, ez a hiperszomnia jele lehet. Szakértők szerint az alvási rutin remek módszer a hiperszomnia tüneteinek minimalizálására.
3. Étvágytalanság
Az étvágytalanság sok mindennek tudható be. Bizonyos esetekben ennek oka lehet az Ön által szedett gyógyszerek. Ha a hiperszomnia egyéb tüneteitől szenved, például alacsony energiafogyasztástól, akkor valószínűleg nem akar főzni. Szakértők szerint ha hiperszomniában szenved, akkor próbáljon kiegyensúlyozott étrendet. Azt is javasolják, hogy szüntessék meg az alkoholt.
4. Szorongás
Ha fáradt, akkor hiányérzetet érez. A neurológusok által végzett korábbi vizsgálatok azt találták Az alváshiány súlyosbítja a feltételezett szorongásszintet. Amikor ez megtörténik, az amygdala - az agy azon része, amely kapcsolatban áll az érzelmi feldolgozással - a hibás. Az eredmény egy agytevékenységet utánzó modell, amely szorongásos rendellenességekben szenvedőknél is megfigyelhető.
5. Nehéz dolgokat megjegyezni
Ez olyan tünet, amely általában időseknél jelentkezik. Ha rossz az alvásminősége, az a Kaliforniai Egyetem szakértőinek tanulmánya szerint lehet jelentős memóriavesztést okozhat. Az alváshiány az agy úgynevezett "idegplaszticitása" miatt túlstimulálja az agy egyes részeit is - az agyad milyen hatékonyan alkalmazkodik az új helyzetekhez.
Kezelés és megelőzés
A kezelés attól függően változhat, hogy mi okozta az állapotot. Az orvosok azonban stimulánsokat írhatnak fel, hogy a betegek éberebbek legyenek. Általában az életmódváltás a legjobb módszer a hiperszomnia kezelésére.
Lee hozzátette: "Néhány ember számára a narkolepszia kezelésére szolgáló gyógyszerekre lesz a válasz. Az életmódváltás kulcsfontosságú része a hosszú távú eredményeknek, beleértve a következetes alvási rutint, az esti nagy étkezések tilalmát, a testmozgást és a stimulánsokat. Az alkohol és a drogfogyasztás fokozza a hiperszomniát, ezért kerülni kell. A természetes fény és az egészséges étrend biztosítása növeli az általános energiaszintet."