Az amerikai burgonya egészséges? Gyakran mondják, hogy nem az. Lehet, hogy te is így gondolod, de ezeket általában egészségtelen finomságokhoz adják, így egyszerűen a nem megfelelő ételek kategóriájába tartoznak. De a sült burgonya amerikai meglepően tápláló és diétára is alkalmas.
Az amerikai burgonya jót tesz az egészségének?
igen. Egy nagy sült burgonya kb 5 gramm rost és fehérje, ami kb Az ajánlott napi rostbevitel 25% -a és az ajánlott napi fehérjebevitel 10% -a. Az amerikai burgonyában is magas a káliumtartalom, ami segít alacsonyan tartani a vérnyomást. Ezenkívül nincs sült burgonyájuk szinte nincs zsír (telített vagy telítetlen) és koleszterin, tehát ez egy egészséges szív számára megfelelő étel.
Hány kalóriát tartalmaz a sült burgonya?
Az amerikai burgonya alkalmas az egészséges táplálkozásra, de fogyaszthatja diétásan is? Békésen igen. Van egy nagyobb sült burgonyája kevesebb kalória, mint amilyennek látszik - csak valami alig több mint 200 kalória. Ha egészséges összetevőkkel, például alacsony zsírtartalmú sajttal, metélőhagymával vagy paprikával élvezi, azonnal étrendet és finom ételeket fogyaszt.
De ne feledje, hogy az amerikai burgonya az nagyon magas glikémiás indexű étel. Ami azt jelenti, hogy különösen a cukorbetegeknek körültekintően kell eljárniuk, hogy hány ilyen burgonyát fogyasztanak, hogy ne emeljék a vércukorszintjüket.
Hogyan készítsük el a tökéletes amerikai burgonyát
Most már tudja, hogy fogyókúra közben sem kell lemondania a sült burgonyáról. Tanácsot adunk Önnek, ha úgy készíti elő őket, hogy azonnal poros legyen.
Hozzávalók:
- 500 g krumpli
- őrölt bors
- őrölt rasca
- tengeri só
- fekete bors
- szárított bazsalikom
- rozmaring
Megközelítés:
1. Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra. Alaposan tisztítsa meg a burgonyát, de ne kaparja el, a bőrbe süt. Vágja őket oktávokra.
2. Keverje össze az összes fűszert, sót és olajat. Oktávokra vágott burgonya tekerje be az elkészített keverékbe.
3. Helyezze a burgonyát egy tepsire bélelt sütőpapírral.
4. Először kb. 10 percig sütjük 100 ° C-on, aztán mások 20-30 percig 160 ° C-on. A burgonyának gyönyörű ropogós kérge lesz, ugyanakkor puha és könnyen ellenállhatatlan.
5. Friss rozmaringgal tálaljuk.
Az amerikai burgonya nagyszerű steak köret, de önmagukban kiválóak. Amíg nem tudja, mit készítsen egy gyors és ízletes vacsorához, próbáld ki ezeket az amerikai burgonyákat. Azonnal elkészülnek, és ugyanolyan gyorsan eltűnnek a lemezből.