amikor

A szeretted többet nyert, mint kellene? Már nem csak egy kicsit "közel van", és súlya zsírossá növekszik? Nemcsak ő van nehéz helyzetben, hanem te is. Mindenképpen kíváncsi arra, hogy mond-e egyáltalán valamit, és ha igen, hogyan. Mivel nemcsak a megjelenésről, hanem az egészségről is van szó, a beavatkozás megfelelő. Ennek azonban nem mindig kell beszélgetésnek lennie - néha a tettek több, mint szavak.

A súly kérdése nagyon bonyolult. Hogyan lehet erről beszélni egy szeretett emberrel? Vannak megfelelő szavak, de olyanok is, amelyek zavart, neheztelést vagy bezártságot okoznak. . , Ma számos tényező járul hozzá a túlsúly növekedéséhez, " - mondja Ed Abramson amerikai pszichológus, a Kaliforniai Állami Egyetem professzora . "Nagyobb adagban fogyasztunk kalóriadús ételeket, gyorséttermekbe megyünk, ahol túl sós ételeket szolgálnak fel. Ezen kívül sokan olyan munkát végzünk, amely nem igényel valódi fizikai erőfeszítést, és gyaloglás helyett autót vezetünk. ” - teszi hozzá .

Hit - de érzéssel

, Tegyük fel, hogy amit mondani akarunk, az nem fedezet a túlsúlyosak számára " hangsúlyozza Abramson . , A túlsúlyos emberek többsége kétségkívül jól ismeri fizikai megjelenését, és minden bizonnyal elolvasta a számtalan cikk közül legalább egyet a felesleges kilók veszélyeiről. Vagy már megpróbált diétázni. Ezért egy plusz kilogrammról szóló beszélgetés kihívást jelenthet és kontraproduktív lehet. " Államok. Szóval maradj csendben vagy mondj valamit? Tudnunk kell, hogyan lehet hatékonyan beavatkozni, ha egy elhízott ember nem fogy le, és nem változtatja meg szokásait anélkül, hogy igazán akarná, és ösztönöznie kell őt - magyarázza Abramson .

Kövesd a példát

Először soha ne figyeljen arra, hogy az elhízott személy hogyan hízik meg a kilókban, és semmiképpen ne beszéljen fizikai megjelenéséről . Ha olyan szülő vagy, aki segíteni akar egy gyermeknek vagy serdülőnek, nincs más, mint példával járni. Kezdje magával: korlátozza a cukorbevitelt és kezdjen el edzeni .

Legyen fogyókúrás partner

Egy felnőtt vagy idősebb ember segítéséhez elengedhetetlen egy súlybeszélgetés megkezdése arról, hogy az illető hogyan fogja érezni magát. Az emberek tudják, hogy túlsúlyosak, de gyakran úgy érzik, hogy nem tehetnek ez ellen . , A legfontosabb az, hogy segítséget nyújtson és elkészítsen egy tervet, amelyben partnerré válhatunk és együtt elfogadhatjuk a „kihívást”. Kétségtelen, hogy a szeretteid kijelentik: "Nem leszek képes briót készíteni". Amikor megteszik, egyfajta spirálba kerülnek, és ez lesz a megfelelő alkalom, hogy felajánlja a segítségét. " - mondja Abramson .

Az egészségre koncentráljon, ne a súlyra

, Túl sokat fókuszálunk a fogyásra, és a karcsú vonal fenntartása és az egészség érdekében fontos a változatos és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, különösen a cukrok és az átalakult ételek elkerülése érdekében. " mondja a pszichológus . , Ha csak a súlyra koncentrálunk, az eredmény csak a súly lesz, nem az egészség. " hangsúlyozza. A változatos étrendet folytató és testedző ember képes lebontani a zsírt és erősíteni az izmait, de súlya változatlan .

Ne legyél túl bölcs

Gyakran megteszed az, akinek sikerült lefogynia, azt hiszi, hogy szakértő lett . Ha meggyógyulunk a ráktól, az nem azt jelenti, hogy onkológusok lettünk. Hasonlóképpen, a fogyás nem teszi az embert táplálkozási tanácsadóvá. Ne feledje, hogy az Önnek megfelelő súlycsökkentő módszer nem biztos, hogy másnak működik. Ideális esetben az egészségügyi és táplálkozási tanácsokat szakembertől kell megkapni .

Főzzünk együtt otthon

Például bebizonyosodott, hogy bizonyos típusú élelmiszerek, például különféle egészségtelen finomságok, kábítószer-szerű reakciókat okoznak az agyban, és változásokat okoznak az agy azon részeiben, ahol az öröm lakozik . Ezek összehasonlíthatók a drogok okozta változásokkal. Ezek a reakciók nem egyetlen étellel járnak, hanem csak átalakított ételekkel . , Minél több ételt dolgoznak fel és ízesítenek, annál inkább kábítószerként hat, függőséget vált ki és felkeltik az étkezés vágyát. Ez az információ megváltoztathatja a súlypárbeszédet, és segíthet néhány embernek elkerülni legalább a legegészségesebb ételeket., " - mondja Abramson. Ezért jó támogatás a házi diétával kezdeni. Ha ugyanabban a háztartásban él, mutassa be együtt a vacsorát. Készítsen egészségesebb ebédeket a munkahelyi otthoni munkához (például salátákat vagy leveseket) is.

Próbált már valaha segíteni kedvesének a fogyásban? Ossza meg tapasztalatait más olvasókkal a cikk alatti vita során.