lemondás

Mindez a fejedben van, mondják. Amit hiszünk a fogyásban, az ránk is érvényes lesz. Ezért fogadja el azt az elképzelést, hogy a fogyás egyszerű és szórakoztató.

Akkor csak "fűszerezd" a fogyásodat, hogy a megnevezett gyilkosok közül ne legyen fogyásod. Tehát se éhség, se görcsök, se unalom. Dobja el a "muszáj" szót, és cserélje ki arra, amit akarok. Ha meghatározott célja van, írja le azt a számot, amelyet el akar érni a fogyás elején. Még ha nem is gondolja, könnyebb és boldogabb lesz ezekkel a tippekkel. Várom az ételt, amelyet a nap folyamán többször is elfogyaszt (ötször híres).

Néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy a fogyás hasonlítson a rózsakertben tett sétára. Nincs lemondás, nincs harc - minden oldalra.

Ehet mindent - néha!

Ha új étrendje minőségi és egészséges ételből áll, akkor azt mondhatja, hogy mindent megehet. Hozzá kell tenni azonban, hogy "mértékkel". Könnyedén eltéved az úticél felé vezető úton, és néhány kilométert visszalép. Mindenképpen "ünnep", lehet vasárnap vagy kedd. Kényeztesse magát csokoládéval, fagylalttal vagy krumpliforgáccsal - egyszerűen az nyer belőle, ami nem egészséges, de van kedve hozzá. Ha sokáig feladja ezeket az finomságokat (ha úgy tetszik), olyanná válhat, hogy senki, aki lefogy, nem akar élni - elárasztja Önt a farkaséhség, amikor Ön is "körmöket" eszne. Ha vétkezel, akkor örömmel. Örülj, kezeld magad.

Elegendő kalóriabevitel

Gyors, alacsony kalóriatartalmú vagy egyoldalú étrend - nem számít, melyiket választja, egyikük sem előnyös a szervezet számára. Épp ellenkezőleg, ez fáj neki. Nem is beszélve a sokat csavart jo-jo effektusról. Aggódjon, fogyjon le, majd gyorsan vegye át. Ha valóban hatékonyan szeretne fogyni, akkor ki kell számolnia az alapanyagcserét. Ezt mindennap növelheti az az energiamennyiség, amelyet testgyakorlás, séta, házimunka, alvás, de evés közben is elégetünk. "Fontos, hogy heti 3 alkalommal legalább 30 percig alaposan tornázzon és izzadjon, de legalább ennyire fontos az alapanyagcseréje" - mondja egy táplálkozási szakember, a MUDr. Igor Bukovský. Ha az egészséges étrendből álló szükséges kalóriabevitelt elegendő teljesítménnyel ötvözi, akkor a lassú és egészséges fogyás többé nem akadályozza.

Ne unatkozz

Az egyoldalú étrend nemcsak a szervezetre ártalmas, hanem unalmas is. Egy hétig csak káposztalevest, rizst, sonkát vagy ananászt enni? Ki állná ki. Ha hosszú ideig meg akarja változtatni étkezési szokásait (nem csak egy hétig, majd visszatér arra, ami korábban volt), választania kell. Egy kis minden sarok, szénhidrátok, vitaminok és fehérjék. Lenyűgöző recepteket készíthet egészséges ételekből is, csak egyesítse vagy készítse el az ételeket minden alkalommal kissé másképp. Ha úgy gondolja, hogy az étel várakozása (és ezért nem unatkozása) nem fontos a fogyás során, akkor nagyon téved.

Az étrend olyan változása, amely kielégít

Az éhség olyan kulcsszó, amelyet nem szabad éreznie a fogyás közben. Ha étrendjét napi öt kis adagban állítja be, hogy táplálja Önt, akkor valóban megvan a kulcsa a jó étrendhez. Ha mindennek ellenére éhes leszel, akkor nyúlj gyümölcshöz vagy dióhoz.

Vegyük bele a gyakorlatot

Az egészséges fogyás lassú fogyást jelent. Egy hét alatt nem szabadul meg sokáig termesztett zsírjától. Az orvosilag elfogadható étrend segít feloldani körülbelül fél font és egy kilogramm hetente. A sporttal együtt az anyagcseréje sokáig felgyorsult marad. Csörög a jo-jo effektus.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.